Adunay daghang hinungdanon nga mga hiyas nga mahimong hinungdan sa mga nahimo ug kalipay sa usa ka tawo, apan adunay usa nga nagdala sa malungtaron ug dugay nga kalampusan sa tanan nga mga bahin sa kinabuhi: Pagdisiplina sa kaugalingon. Kung ang imong pagkaon, fitness, etika sa trabaho o relasyon, pagdisiplina sa kaugalingon mao ang numero unong bahin aron makab-ot ang mga katuyoan. Giunsa ang pagdugang sa lebel sa pagdisiplina sa kaugalingon?
Kuhaa ang mga tintasyon. Ang pagwagtang sa tanan nga mga pagtintal ug pagkalisud sa mga hinungdan gikan sa imong kalikopan usa ka hinungdanon nga una nga lakang sa pagtrabaho sa disiplina sa kaugalingon. Kung naningkamot ka nga mas makontrol ang imong pagkaon, ihunong ang dili maayo nga pagkaon. Pagtangtang sa mga aplikasyon sa pagpadala sa Fast Footh Footh. Kung gusto nimo mapauswag ang konsentrasyon sa atensyon samtang nagtrabaho, i-off ang imong mobile phone ug kuhaa ang gubot gikan sa imong lamesa. Ipasibo ang imong kaugalingon sa kalampusan, pagbiya sa daotan nga impluwensya.
Kanunay kaon ug mapuslanon. Gipakita sa mga pagtuon nga ang usa ka ubos nga lebel sa asukal sa dugo kanunay nga makapahuyang sa determinasyon sa usa ka tawo. Kung gigutom ka, ang imong kaarang sa pag-concentrate nag-antus, ingon nga ang imong utok dili molihok sa tibuuk nga kusog. Ang kagutom nagpugong sa pag-focus sa karon nga mga gimbuhaton, nga dili hisgutan kung unsa ang nakapahimo kanimo nga masuko ug makahunahuna. Daghan pa ang imong kahigayunan nga adunay usa ka huyang nga pagsabut sa pagpugong sa kaugalingon sa tanan nga mga bahin sa among kinabuhi - pagkaon, ehersisyo, trabaho, mga relasyon. Aron dili mawala ang agianan, siguruha nga sa adlaw nga mokaon ka nga maayo sa himsog nga mga meryenda ug pagkaon matag pila ka oras.
Ayaw paghulat hangtod gusto nimo ang tanan. Ang pagpaayo sa disiplina sa kaugalingon nagpasabut nga pagbag-o sa naandan nga rutina sa adlaw, nga dili komportable ug awkward. Ang batasan sa pamatasan mahimong masubay sa mga bahin sa utok, nga gitawag nga basal ganglia, bahin sa utok nga may kalabutan sa emosyon, mga sumbanan ug mga panumduman. Sa pikas bahin, ang mga desisyon gidawat sa prefrontal crust, usa ka hingpit nga lainlaing lugar. Kung ang pamatasan mahimong batasan, mohunong kita sa paggamit sa ilang kahanas sa paghimog desisyon ug sa baylo nga kita nagtrabaho sa autopilot. Tungod niini, ang pagsalikway sa makadaot nga pamatasan ug ang paghimo sa usa ka bag-ong batasan dili lamang kinahanglan aktibo nga mga solusyon gikan kanamo, apan kini ingon nga dili husto. Ang imong utok mosukol sa mga pagbag-o nga pabor niini nga na-program. Desisyon? Dili husto. Pag-angkon nga ang imong bag-ong rehimen magkinahanglan og panahon aron mobati nga husto ug natural. Padayon sa pagtrabaho.
Ang iskedyul naguba ug mga ganti alang sa imong kaugalingon. Ang pagdisiplina sa kaugalingon wala magpasabut nga ang imong bag-ong pamaagi kinahanglan nga hingpit nga maglisud sa pagpatay. Sa tinuud, ang kakulang sa oportunidad alang sa pagmaniobra kanunay nga nagdala sa mga kapakyasan, mga kapakyasan ug konsesyon sa daan nga batasan. Pagpraktis sa pagpugong sa kaugalingon, pagplano alang sa imong kaugalingon sa pipila ka mga pahulay ug mga ganti. Sa usa ka pagkaon? Pag-asayn sa Sabado sa Sabado sa Fruit ice cream. Naningkamot ka ba nga mawad-an sa gibug-aton? Pagkahuman sa usa ka bulan sa mga kampanya sa gym mag-pahimos sa imong kaugalingon sa usa ka dili kasagaran nga pagmasahe. Nagtrabaho ka ba sa kontrol sa imong mga gasto? Tugoti ang imong kaugalingon nga mogasto usa ka libo sa shopping center sa Domingo. (Ibilin ang mga credit card sa balay ug magdala ra og cash). Ang disiplina sa kaugalingon mahimong lisud. Gantihan ang imong mga paningkamot.
Pasayloa ang imong kaugalingon ug padayon. Ang pagpaila sa usa ka bag-ong pamaagi sa panghunahuna dili kanunay moadto sumala sa plano. Magpataas ka, mga dili katuohan nga mga kalampusan ug kompleto nga mga kapakyasan. Ang nag-unang butang mao ang pagpadayon sa paglihok sa unahan. Kung adunay ka kapakyasan, hibal-i nga kini hinungdan niini, ug magpadayon. Sayon ang pagpaagi sa imong kaugalingon sa usa ka pagbati sa pagkasad-an, kasuko o kasagmuyo, apan kini nga mga emosyon dili makatabang sa pagpalambo sa pagdisiplina sa kaugalingon.