Sa diha nga ang mga piyesta opisyal nawala, ang una nga butang nga magsugod sa paghunahuna mao ang bahin sa pagbalik sa porma sa tingpamulak aron makuha ang hingpit nga lawas. Bisan pa, sa pagtinguha sa hingpit nga lawas, ang mga kasaypanan kanunay nga nahitabo, nga sa katapusan dili motugot kanimo nga makuha ang gusto. Niini ang pipila niini nga mga sayup, ingon man mga paagi aron makuha ang labing gihigugma nga hingpit nga lawas.
1. Ayaw paglingkod sa mga higpit nga mga pagkaon. Kung ang imong katuyoan mao ang pagkuha sa hingpit nga lawas, imposible nga putlon ang imong pagkaon ug pakan-on sa prinsipyo ug talagsa ra ug gamay. Sa pila ka punto adunay usa ka pagkahugno, tungod kay ang lawas gusto nga makuha ang iyang kaugalingon. Ingon usa ka sangputanan, makadawat ka usa ka dili hingpit nga lawas, ug labi pa nga gibug-aton. Ang gahum kinahanglan balanse, kanunay (matag 3-4 ka oras) ug fractional. Pakunhuran ang mga bahin, apan ayaw pagdumili pagkaon. Ayaw laktawan ang pamahaw - kini ang labing hinungdanon nga pagkaon sa pagkaon, kung dili ka lang maisugon nga mogamit sa mga karbohidrat, apan tungod usab sa pamahaw nga nag-bayad kanimo sa gikinahanglan nga enerhiya sa tibuuk nga adlaw. Ayaw kalimti nga ang bisan unsang pagpakaon kinahanglan adunay usa ka target nga saturation, kung dili kini garantiya sa mga pagbuto.
2. Dili kinahanglan nga isalikway ang tam-is. Iuli ra kini sa ubang mga produkto. Sweet dili lamang kaloriya, apan gipadako usab ang lebel sa Dopamine sa utok, nga nakahatag kalipay. Busa, lisud kaayo nga mohunong sa oras, kung mokaon ka usa ka butang nga lamian - gusto usab nako. Sa akong opinyon, mas maayo nga dili magsugod didto matam-is, aron ang pagsulay dili motungha. Ug ang kalipayan nakakat-on sa pagdawat gikan sa ubang mga produkto. Ang panginahanglan alang sa matam-is mahimong matagbaw sa mga uga nga prutas, mapuslanon nga mga tam-is o lab-as nga mga prutas ug berry, nga adunay sulud nga fibamit ug bitamina. Apan kung itandi sa mga panam-is, pastry ug tsokolate, daghan sila nga labi ka mapuslanon ug, labing hinungdanon, dili kaayo kaloriya.
3. Pag-inum sa labi ka yano nga tubig. Tsaa, kape, lainlaing mga ilimnon - ang tanan nga dili tubig nga nanginahanglan sa atong lawas aron kini molihok sa husto, gitabangan ang gibug-aton nga mga produkto ug gitabangan ang gibug-aton nga gibug-aton sa pipila ka mga bayanan. Ang panginahanglan alang sa paggamit sa tubig alang sa matag tawo siguradong indibidwal. Alang sa usa ka tawo, ang pamatasan mao ang 2.5 ka litro, alang sa usa ka tawo nga kini nga numero dili kaayo kaayo. Sulayi ang pag-inom hangtod sa 1.5-2 ka litro nga yano nga dili carbonated nga tubig kada adlaw. Ug kini makatabang kanimo nga makuha ang imong gusto mao ang hingpit nga lawas.
4. Pagsulud sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Bisan ang labing higpit nga pagkaon dili molihok kung dili ka magsugod sa pagdula sa mga sports, tungod kay ang hingpit nga lawas sa panguna nga pag-taping ug sa lawas sa sports. Tungod niini, dugang sa mga limitasyon, ang pag-ihap sa kaloriya, ang fractional nutrisyon kinahanglan nga konektado sa pisikal nga pagpaningkamot. Tingali ang kadali nga paagi mao ang pag-adto sa gym ug pag-ehersisyo sa coach sa labing gamay sa una nga yugto. Makatabang kini kanimo nga maugmad ang usa ka sistema sa pag-ehersisyo, nga magkonsiderar sa piho nga mga panginahanglanon - tugutan ka nga makadawat ka makit-an nga mga sangputanan ug pagkawala sa gibug-aton sa usa ka mas mubu nga panahon, ug mapaayo ang mga nag-unang mga parameter sa lawas. Kung gusto nimo ipakita ang kagawasan sa kini nga isyu, unya sa Internet karon makit-an nimo ang bisan unsang mga pag-ehersisyo ug buhaton bisan sa balay o sa tigomanan.
5. Paggamit us aka moderno nga kosmetology. Kung nakadesisyon ka nga makab-ot ang hingpit nga lawas aron mogamit sa labi ka yano, apan labi ka epektibo nga mga paagi sa pagkawala sa timbang, pag-usisa sa critound. Ang tanan nga kini nga mga pamaagi naghatag maayo kaayo nga mga sangputanan, apan kinahanglan nga suportahan nila kini sa tabang sa pagdili sa tanning ug parehas nga dula. Ug siyempre, kinahanglan ka mag-andam. Busa, kung ang imong katuyoan mao ang pagkuha sa hingpit nga lawas, labing maayo nga hisgutan ang tanan nga mga paagi: pagkaon, pagkonsumo sa igo nga tubig, cosmetology ug isport. Ug unya makuha gyud nimo ang imong gipangandoy.