Si Harvard Portal sa Panglawas aprobahan: Sa Finland, diin adunay 5.5 milyon nga mga tawo nga nagpuyo, ang SAU nga natukod ingon mga TVS - 3.3 milyon. Ang kultura sa husto nga pagbisita sa pares nga pamilyar sa mga Ruso dili babag: hapit sa matag balay sa nasud adunay usa ka haligang buhok nga adunay usa ka metal nga kalan-on. Apan ang Hammam dili pamilyar sa tanan - mas kanunay nga nasugatan ang mga pagtambal sa spa o sa panahon sa langyaw. Gusto nga mahibal-an kung unsa ang duha nga mga pamaagi sa kaligoanan nga mas gipili nimo?
1. Nahitabo kini nga ikaw maglisud sa pagginhawa sa kaligoanan?
A. Mahitabo. Ingon og wala'y igo nga oxygen.
B. Dili mahitabo. Kanunay ako mobati nga maayo.
2. Unsang matanga sa temperatura nga imong gipadayon sa sulod sa Steam Room?
A. Dili molabaw sa 60 degrees - gisulayan nako ang pag-tubig sa mga bato nga adunay cool nga tubig gikan sa balde.
B. Dili moubos sa 100 degree! Ganahan kong mobati kung giunsa ang kainit sa matag bukog sa lawas.
3. Gigamit ba nimo ang hinungdanon nga mga lana sa mga pamaagi?
A. Dili, dili ako ganahan sa mga tagagawas.
B. Oo, Siguruha! Ganahan ko sa fir oil, orange ug eucalyptus - hingpit nga limpyohan nila ang respiratory tract.
4. Kanunay ka moadto sa kaligoanan?
A. Duha o tulo ka beses sa usa ka semana pagkahuman sa pagbansay sa tigomanan.
B. Dili labaw sa kausa sa usa ka semana.
Atol sa mga pamaagi sa pagpangaligo, kanunay namon nga hugasan ang lawas nga adunay cool nga tubig
Photo: Unsphelle.com.
5. Pagdala uban kanimo sa usa ka botelya sa tubig sa Steam?
A. Siyempre! Nag-inom ako labing menos 500 ml nga putli nga cool cool nga tubig, kung dili, gibati nako ang dili makatarunganon.
B. Dili, dili ko gusto nga moinom og tubig. Mas gusto nako ang pag-inom sa usa ka tasa nga tsa sa herbal pagkahuman maligo kauban ang mga tam-is.
6. Naghimo ka ba usa ka bugkos o mas gusto ang pagbalot?
A. Wala nakalista. Ganahan ko kung ang lawas nga natural na - kini igo na aron makuha ang pluwido.
B. Oo, ug uban ang kalipayan. Labi na nga gihigugma ko ang kape nga scrub ug dugos sa dugos, ug pagkahuman sa mano-mano nga gipreserbar nako ang mga panon.
7. Adunay ka ba labi ka kanunay kaysa pagkunhod o dugang nga presyur?
A. gibayaw.
B. ubos.
Pagkahuman sa kaligoanan, nahimo nga usa ka limpyo nga uga nga tualya aron ang panit hinay nga gipabugnaw
Photo: Unsphelle.com.
Mga Resulta sa Pagsulay:
Labi pa - Hammam. Ang kasagaran nga temperatura sa Steam Room kinahanglan dili molapas sa 45-50 degree. Sa parehas nga oras, ang indoor nga kaumog gipadayon sa 80-100 porsyento. Sa Hammam, gitambagan nila ang paglakaw sa mga tawo nga adunay taas nga presyur, didto ang heartbeat 14-30 porsyento, ug mas dali nga pagginhawa. Ang lawas sa ilawom sa impluwensya sa pares natural nga gipainit, busa dili kinahanglan nga mogamit dugang nga mga kosmetiko. Ayaw kalimti ang matag 5 minuto sa sesyon aron moinom 100 ml nga tubig ug hugasan ang nawong. Sa hammam, ang mga doktor nagtambag dili na sa 30 minuto.
Dugang B - Finnish Sauna. Ang temperatura sa tinuud nga Finnish Sauna gitipig sa 70-100 degree, ug ang kaumog dili molabaw sa 5-10 porsyento. Tungod niini nga hinungdan, tingali lisud ang pagginhawa sa sulud - ang uga nga hangin dili tugutan nga dali nga ipadayag sa labing kahingpitan. Sa sauna, mas maayo nga moadto sa mga tawo nga adunay ubos nga presyur, nga dili mahadlok sa pag-uswag sa 35-40 porsyento. Pagkuha usa ka pelikula alang sa pag-wrup o scrub aron mapalambo ang pag-agos sa dugo sa nawong sa panit ug paspas ang metabolismo. Sa wala pa ipahamtang ang mga pamaagi, konsultaha ang imong doktor alang sa mga indibidwal nga contraindications.