Sa aberids, usa ka sagad nga residente sa urban miggahin sa ikatulo nga bahin sa adlaw nga naglingkod, ug sa usa ka dili komportable nga postura. Sa kini nga mode, sa 35 ka tuig, mahimo ka nga hapit sa pangunang pasyente sa Osteopath, kung dili nimo atimanon ang imong kahimsog sa oras ug dili repasuhon ang imong estilo sa kinabuhi. Usa sa labing epektibo nga paagi aron mapreserbar ang kahimsog sa likod. Pag-inat o sa kini nga bersyon - Pilates - makatabang sa pagsulbad sa daghang mga problema. Unsa man gyud? Nga among gisulayan nga mahibal-an.
Ang kusog gipahiuli nga mas paspas
Pagkahuman sa usa ka taas nga adlaw sa pagtrabaho, dili tanan andam nga maulian sa pagbansay sa kuryente. Mas kanunay nga gipili o pool o pag-inat. Gawas pa sa kamatuoran nga dili nimo kinahanglan nga sobra ang pag-overvolt lutahan, mapauswag nimo ang sirkulasyon sa dugo, nga maghatag sa labing kaayo nga buhat sa labing hinungdanon nga mga sistema sa lawas, lakip ang pag-uswag sa pagpaayo sa utok. Ang pag-ayo pagkahuman sa ingon nga pag-ehersisyo mas paspas.
Ayaw pag-overvolt nga mga lutahan ug kaunuran
Photo: www.unsplash.com.
Mga dahon sa Sakit
Daghan ang nakamatikod nga bisan ang usa ka dugay nga pagpabilin sa usa ka pose nagsugod sa pagdala sa dili maayo nga mga pagbati, kanunay sa tuhod nga lutahan - kung ikaw usa ka hinigugma nga moapil sa sopa, kini nga problema pamilyar kanimo. Ang pag-inat sa dili makahimo sa pagsulbad, himoa kini nga labi kadali alang sa kini nga problema. Ang tinuod mao nga sa adlaw-adlaw nga mga luna sa mga lutahan, ang lawas nagsugod sa paghimo og daghang lubricant, nga makatabang sa hiniusa nga dili magsul-ob ug dili makadala mga problema sa usa ka tawo. Mahinungdanon: Ang pag-inat kinahanglan nga himuon kanunay, sa kini nga kaso makit-an nimo ang epekto.
Magbantay ang imong postura
Pagbalik sa problema sa dugay nga lokasyon sa usa ka posisyon, kini ang takus nga sila nag-antus gikan sa dili lamang mga lutahan, apan usab ang haligi nga vertebral sa tibuuk. Kung wala ka magbag-o bisan unsa sa imong kinabuhi, ang sayup nga postura magsugod sa pagporma sa taas nga tulin, ug ang kahimtang sa pagkahamtong dili kadali sama sa pagkabata ug bisan sa pagkabata. Dugang pa sa mga kamatuoran nga kamo mahimong lisud nga aron sa pagbangon, usa ka mangil-ad withers nga maporma, ang mga kaunoran magsugod sa kunhod, nga modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang inyong mga abaga mahimong ingon nga kon ang tanan nga mga panahon nga gibanhaw. Tagda ang mga sesyon sa pag-inat sa balay nga duol sa balay, kung gibati nimo nga anam-anam ka nga nagpadulong, ug kini labi ka lisud nga tul-iron.
Ang tanan nga mga sistema naa sa kahusay
Tingali, ang matag segundo nga babaye kanunay nga nag-atubang sa mga problema nga may kalabutan sa mga organo sa usa ka gamay nga pelvis. Ang sistema sa ihi naghatag usa ka kapakyasan tungod sa kakulang sa paglihok ug kanunay nga lokasyon sa usa ka posisyon. Dugang pa, ang sistema sa hormonal mihunong sa paglihok sa husto kung gipamubu nimo ang pisikal nga kalihokan ug makabalda sa husto nga sirkulasyon sa dugo. Sama sa among giingon, nagkalain-lain nga kaunoran clip mahimong usa ka seryoso nga problema, diha sa imong gahum sa pagdesisyon kon sa pag-usab sa pamaagi sa ilang panglawas ug sa transisyon ngadto sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, lakip na, alang sa panig-ingnan, sa usa ka regular nga miinat, ang ni-ingon, sa tulo ka higayon sa usa ka Semana - kini igo na aron ang mga pagbisita sa gynecologist ug urologist, kini pagkunhod sa usa matag tuig.