Sa ting-init wala kami nagdumili sa ilang kaugalingon. Naglakaw kami sa gabii, gikaon ang tanan sa usa ka laray, paglangoy, pamilyar sa mga bag-ong mga nasud ug mga tawo. Ang tanan nga kini nga kalingawan kusganon nga nakadaot sa atong resistensya. Ug, ingon sa imong nahibal-an, tingdagdag - ang panahon sa laygay nga mga sakit. Busa, kinahanglan nimo nga andamon ang imong lawas aron malikayan ang mga problema sa kahimsog. Nahibal-an nako kung unsa ang buhaton.
Human sa paglakaw sa ting-init sa ilawom sa bulan, mga panagtigum sa gabii sa cottage ug makalingaw sa mga nightclubs sa resort nga kinahanglan nimo nga i-normalize ang adlaw sa adlaw. Ang Melatonin usa ka hormone nga naporma sa lawas sa panahon sa pagkatulog. Kini labi ka epektibo nga nakig-away sa mga proseso sa pagkatigulang sa cell ug gipugngan ang pag-uswag sa makatakod ug mga proseso sa oncological pinaagi sa pagpa-aktibo sa proteksyon sa restruksyon. Sa edad, ang produksiyon sa Melatonin hinungdanon kaayo. Ang mas tigulang sa tawo mao, ang labi ka hinungdanon nga sundon ang adlaw sa adlaw ug makatulog labing menos 7-8 ka oras.
Ayaw kalimti ang bahin sa sports nga imong gibiyaan sa ting-init. Ug dili kinahanglan nga bisitahan ang mahal nga gym, mahimo ka lang maglakaw nga naglakaw, magsakay sa bisikleta, magdula sa gawas sa hangin nga adunay mga anak.
Tingdagdag - lisud nga panahon alang sa tanan nga adunay mga problema sa pagtunaw. Ang mode hinungdanon usab. Ang mga glandula sa digestive labi ka dali nga makagama sa mga kinahanglanon nga sangkap "sa iskedyul". Dugang pa, kinahanglan nga maminusan ang kantidad sa oily, giasal, de-latang pagkaon, soda ug tam-is.
Evgenia Nazimova, gynecologist-endocrinologist:
Evgenia nazimova
- Kung kini mas cool, daghan ang mohunong sa pag-inom sa tubig. Ug sa hingpit sa kawang. Ang kakulang sa tubig nga negatibo nga nakaapekto sa buhat sa tinai, nga nagpahagit sa paglangan sa bangko. Sa kasagaran, ang matag tawo kinahanglan nga moinom mga 30 ml nga tubig alang sa matag kilo nga gibug-aton. Ang sabaw, compote, dairy ug matam-is nga mga ilimnon, ang kape nga wala gidawat.
Kompletoha ang gikatakda nga survey. Ipasa ang pagsulay sa dugo sa bitamina D. Daghang nagtuo nga pagkahuman sa ting-init, ang lebel sa bitamina D sa dugo kinahanglan nga maayo, labi na kung nagbisita ka sa dagat. Bisan pa, daghang mga tawo ang wala magbuhat sa bitamina D ubos sa impluwensya sa adlaw nga mga silaw, ug kinahanglan nila ang kanunay nga pagdawat sa hinungdanon nga bitamina.
Kung napugos ka sa kadaghanan sa adlaw sa kwarto, pagpalit usa ka suga nga pagsundog sa suga. Ang silaw sa adlaw nag-amot sa pag-uswag sa serotonin hormone - ang among natural antidepressant.
Pagkat-on sa pag-andam sa lamian ug himsog nga pagkaon. Kinahanglan nimo nga tan-awon ang lainlain nga bahin sa naandan nga mga produkto. Pananglitan, isagol ang arugula, hiwa sa hinog nga abukado, mga cedro nga mga nuts ug balsamic nga sarsa. Makakuha ka usa ka maayo, himsog ug lami kaayo nga salad.
Ug labi ka positibo nga emosyon.