Hygiene. Kasagaran, kita nasakit tungod sa mga virus nga gipasa dili lamang sa Air-Droplet, apan mahimo usab nga makasulod sa atong lawas pinaagi sa mga mucous membrane. Busa, sa pagbalik sa kwarto gikan sa dalan, kinahanglan nimo hugasan ang imong mga kamot sa sabon. Ug kini magamit dili lamang sa balay, apan usab ang opisina.
Hugasan ang ilong. Sa wala pa mobiya sa balay, ang ilong mas maayo nga mag-lubricate sa lana nga lana. Pagbalik sa balay, hugasi pag-ayo, maayo, ug hugasi ang tutunlan. Labing maayo nga maghimo usa ka solusyon sa asin o usa ka espesyal nga spray nga gipalit sa usa ka parmasya.
Basa nga paghinlo ug pag-venting. Sa usa ka makuyaw nga panahon, ang mga sakit kinahanglan nga gamiton kanunay kutob sa mahimo ug pagdala sa basa nga paghinlo. Hugasi dili lamang ang salog ug bukas nga mga ibabaw, apan usab pagdumala, switch, keyboard, telephones, console. Sa usa ka balde nga tubig, mahimo ka makadugang pipila ka mga tulo sa hinungdanon nga lana. Ayaw kalimti ang bahin sa pag-igo sa hangin. Ang uga nga hangin nakaamot sa pagpanganak sa mga virus ug bakterya. Busa, ang moistifier mahimong mapuslanon kaayo alang sa tingdagdag.
Aromatherapy. Ang pipila ka hinungdanon nga lana makatabang sa pagpakig-away sa mga virus. Butter Lavender, Lemon, Geranium, Melissa, Tea Tree, Eucalyptus makatabang sa pag-disimpektibo sa hangin sa sulud. Mahimo nimong gamiton ang kahumot o ihulog ang pipila nga mga tulo sa spray ug spray sa kwarto. Inay sa mga lana, mahimo ka magagaling sa daghang mga ahos ug ibutang ang usa ka sarsa uban kaniya sa sulud.
Pagkaon. Sa pagdiyeta, kinahanglan nga ilakip ang mga prutas nga dato sa bitamina C mao ang mga oranges, mga grapefruits, mga tangerine. Siguruha nga moinom og sabaw sa manok, adunay usa ka natural nga yogurt alang sa pamahaw, pag-andam sa 2-3 nga beses sa usa ka semana nga low-fat nga karne. Mas maayo nga biyaan ang tambok, saturated nga sabaw sa karne, tam-is, puti nga tinapay ug tambok nga mga produkto sa gatas. Ang gahum kinahanglan balanse ug puno. Mahimo ka magluto usa ka sagol nga bitamina: walnuts, lemon, pasas, petsa ug dugos. Padayon sa ref ug adunay usa ka kutsara sa buntag.
Tsaa. Laktaw ang daghang mga lemon pinaagi sa usa ka gilingan sa karne ug dugangi ang dugos nga makatilaw. Hupti ang sagol sa refrigerator ug idugang sa tsaa. Maayo sa tsa aron idugang ang mga dahon sa currant o raspberry, ngabil. Brew sa mga thermos sa rosehip ug pag-inom sa 2-3 ka oras sa wala pa matulog. Ang usa ka baso sa adlaw sa ragger sa rosehip makatabang sa paglig-on sa resistensya nga sistema, pagpakalma sa nerbiyos ug normal ang presyur.
Apple. Girekomenda sa mga eksperto nga mokaon sa tingdagdag matag adlaw usa ka mansanas. Gituohan nga ang bunga naglangkob sa tanan nga mga sangkap nga gikinahanglan aron mapadayon ang resistensya. Ang Apple kinahanglan nga kinahanglanon sa panit, nga adunay mga antioxidants.
Mga kaligoanan alang sa mga bitiis. Kung nag-snap ka sa mga tiil sa gawas, dayon sa balay, kini labing maayo sa wala pa matulog, aron makahimo usa ka mainit nga mga tiil nga nagpainit nga kaligoanan. Rig mint, chamomile o sage ug ibubo ang usa ka decoction sa kaligoanan. Ang mga tanum adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto, nga mapuslanon alang sa panit sa mga tiil. Pagkahuman sa pamaagi kinahanglan nimo nga magsul-ob sa mainit nga medyas ug paghigda sa higdaanan.