Tingali ang usa sa labing makalilisang ug dili matag-an nga mga sakit mao ang oncology. Labing daotan sa tanan nga wala'y nasiguro gikan niini, ug wala'y kinahanglan nga mga kinahanglanon. Bisan pa, sa atong gahum aron makunhuran ang posibilidad sa usa ka sakit nga adunay elementarya nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.
Nagpuyo kita sa panahon nga ang pag-uswag wala mohunong, apan sa samang higayon makakuha kita daghang mga problema sa kahimsog, tungod kay ang hangin nadaot sa mga sukdanan sa kaluwasan, ug sa kadaghanan dili kanunay motuman sa mobile, nga nagdala sa mga sakit sa pag-uswag nga mahimong matawo pag-usab sa labi ka grabe. Unsa man ang buhaton?
Kolektahon namon ang usa ka kumo ug dili maayo nga batasan
Walay sigarilyo
Ang matag ikaduha nga residente sa metropolis usa ka avid nanigarilyo, ug ang kalidad sa komposisyon sa mga sigarilyo nagbilin kaayo, tungod kay ang among mga lungsuranon wala magtinguha nga magpili usa ka kalidad nga produkto. Bisan ang usa ka sigarilyo matag adlaw makahimo sa pagpaubos sa imong resistensya ug modala sa usa ka kapakyasan sa buhat sa lawas. Dugang pa, higpit sa dalan, naa ka sa peligro ug mga tawo sa imong palibot.
Mas bag-ong mga produkto
Photo: www.unsplash.com.
Dugang nga Kalihokan
Oo, kadaghanan sa mga bakante nagpasabot usa ka sedentary nga trabaho, apan wala kini magpasabut nga dili ka kinahanglan mobiya sa lingkuranan sa palibot sa orasan. Kung wala ka'y batasan sa pagdula sa sports, magsugod bisan sa pagtambong sa pool, nga magamit sa tanan, ug mogahin ka og oras sa kaayohan. Sa grabe nga mga kaso, buhata ang bayad sa buntag ug sa maadlaw aron ang mga kaunuran ug mga lutahan naa sa tono.
Paghatag makadaot nga pagkaon
Dili, dili kami nag-awhag didto nga nag-inusara nga nag-inusara nga linuto nga mga utanon o lugaw, kinahanglan nimo isulti nga "dili" nga paspas, pag-undang ang pan sa balay ug pag-undang ang gamay nga asin. Hinunoa, sa pagkuha sa mga kinaiya sa pagluto sa imong paborito nga manok o kalan-on sa hudno nga walay mantequilla, ingon man usab sa adlaw-adlaw nga paghimo sa imong kaugalingon salads gikan sa lab-as nga mga utanon.
ipasa ang mga surveys kausa sa usa ka tuig
Photo: www.unsplash.com.
Ingon sa gamay nga alkohol
Siyempre, lisud nga dili hingpit nga magdumili sa alkohol sa palibot sa mga pangilin, mga adlawng natawhan ug uban pang mga panghitabo, diin ang tanan sa palibot gisaulog. Mahimo ka kanunay nga makaya sa daghang mga baso nga maayo nga bino, apan dili kinahanglan nga mag-apil ug mahimo nga mga alkoholikong partido sa usa ka senemanang ritwal.
Unsa man ko?
Sa sunod nga higayon nga moadto ka sa supermarket, siguruha nga ang imong bukag adunay mga gulay, presko o ice cream nga mga utanon, lana imbis sa mga stress sa chey, ferment nga mga produkto sa gatas sama sa Kefir.
Kung gitugotan niini ang tiyan, sulayi kanunay nga mogamit mga sibuyas ug ahos nga adunay natural nga antioxidants.
Ang usa ka hinungdanon nga hinungdan sa pagpugong sa oncology nahimo nga kalinaw ug pagkunhod sa mga stress nga stress. Sa mad rhythm sa kinabuhi lisud ang pagpangita sa oras alang sa imong kaugalingon ug paglingkod lang sa kahilom, apan kinahanglan pa nga kini makit-an. Ang imong kinabuhi kinahanglan mosulod sa Day mode - ang gidugayon sa pagkatulog labing menos 6 nga oras ug ang pagbiya mismo kinahanglan nga mahitabo hangtod sa tungang gabii.