Sa YouTube Million Watch Monitations nga nagdasig kanimo nga hapit ka gikan sa pagkahimugso sa maalam, kusgan ug matahum. Apan kung ikaw masaligon ba sa imong kaugalingon, mogugol ka ba sa pagpamati sa klaro nga kasayuran? Husto kana, ang ingon nga mga pamatasan dili molihok. Mawala ra nimo ang oras, paglingaw sa imong kaugalingon sa mga gilauman sa dali nga kalampusan ug labi pa nga masulbad ang problema diin wala nila mahibal-an. Ang editor pinaagi sa mga sample ug mga sayup nakit-an ang paagi sa paghigugma sa pagpamalandong ug paggamit niini alang sa iyang kaayohan.
Lakang sa usa: Gidumtan ko ang Meditation - Tanan kini nga walay kapuslanan
Ayaw itandi ang mga pagpamalandong sa mga sesyon sa yoga ug sikolohikal - kini nga mga proseso parehas ra sa bahin sa praktis. Ang baruganan sa anam-anam nga pag-relaks sa mga bahin sa lawas gikuha gikan sa yoga, gikan sa mga sesyon nga adunay usa ka psychologist - ang abilidad sa pag-analisar sa ilang mga problema sa usa ka kahimtang. Ang pagpamalandong mao ang parehas nga ehersisyo, alang sa husto nga pagpatay kung diin ang utok kinahanglan nga magpalambo sa mga koneksyon sa cognitive. Ang akong sayup naghulat alang sa usa ka dali nga sangputanan gikan sa pagpamalandong - dili kini mahitabo. Kinahanglan nimo nga dili kaayo usa ka semana, kini angayan nga pagsagol sa mga sports diin ikaw monotonously naghimo sa usa ka aksyon ug nagpunting sa pag-relaks sa lawas ug sa dungan nga pag-relaks sa utok.
Sa mga video sa video nga dili nimo makit-an nga takus nga video
Photo: Unsphelle.com.
Lakang Duha: Meditation - Kini ang mga luha ug kahimuot
Kung una nimo nga makompleto ang praktis sa usa ka pagbati nga ang tanan nga mga hunahuna nahiluna, mahimo ka nga makurat sa katingala. Ang una nakong mahunahunaon nga pagpamalandong mao ang batasan sa "paghinlo", diin ang linya sa pagsaysay sa magtutudlo sa meditative gitukod sa pagkaguba sa mga panghitabo nga hinungdan sa kasakit. Pagkahuman sa leksyon, paningkamoti nga dili makalimtan ang usa ka sinulat nga buluhaton - gihatag sa magtutudlo sa pag-analisar sa imong mga gawi gikan sa pagpraktis.
Lakang Tulo: Ang pagpamalandong kinahanglan mosulay sa matag usa
Gusto sa labing maayo nga mga minahal, ayaw pagtinguha nga idugtong sila sa mga praktis. Ang matag usa kinahanglan nga sa pag-abut sa pagtinguha nga magtrabaho uban ang iyang wala mahunahunaan ug pagkalot sa lawom. Ang usa ka dili andam nga tawo mahimo ra nga makaguba sa iyang kaugalingon nga psyche ug i-turn ang naandan nga pamaagi sa kinabuhi nga adunay mga tiil. Kinahanglan nimo nga mahimong mas tigulang kaysa 18, nga dili adunay mga problema sa pangisip ug magpabilin sa usa ka himsog nga adlaw.
Pag-apil sa komportable nga sinina alang kanimo
Photo: Unsphelle.com.
Lakang upat: Ayaw ipamugos ang imong kaugalingon sa pagpamalandong
Ayaw pag-apil sa Chellands, ayaw pagpugos sa ilang kaugalingon nga magpraktis kung sila mobati nga dili maayo o wala ang panginahanglan alang sa mga klase. Sa baylo, pag-apil kung ang imong psychological state dili lig-on. Ibutang ang komportable nga sinina, kuhaa ang mga sapatos ug lingkod nga naglingkod o namakak - busa; Unsa ka komportable ka. Kung ang imong mga kamot ug mga bitiis gagani, mahimo ka magsul-ob og medyas ug bisan mga gwantes. Mahimo nimong ipunting ang imong mga mata ug bisan ang pagbukas sa baba - ang mga magtutudlo kanunay nga nagtambag kini alang sa kalingawan. Tren, ug magmalampuson ka!