Ang buntag alang sa tanan nagsugod sa kaugalingon nga paagi: adunay gusto nga mohigda sa ilawom sa usa ka mainit nga habol alang sa usa ka tawo, adunay usa nga adunay panahon sa pagluto sa tanan nga pamahaw, ug adunay usa nga nag-abang sa rug ug naghimo sa pag-charge. Tag-ana kung kinsa ang umaabot nga adlaw ang labing mabungahon? Siyempre, alang sa katapusang kategorya. Ug dili lang kami naghatag sa mga kaunuran sa tono, apan naghatag usab usa ka pulso alang sa utok alang sa aktibo nga trabaho. Apan una nga mga butang.
Unsa nga mga problema ang pagsulbad sa ordinaryong pag-inat
Dili lisud nga tagna, ang panguna nga katuyoan sa pag-inat usa ka pagtaas sa paglihok sa mga vertebrae ug mga lutahan, ug kung ang spine "molihok" sa buntag, dili ka mahadlok sa migraine sa adlaw. Apan ang mga eksperto wala gitambagan nga limitado lamang sa pag-inat: pagdugang pipila ka mga ehersisyo sa kuryente o light cardio nga "magsugod gihapon sa taas nga kalidad nga pag-inat.
Gawas sa kamatuoran nga human sa pag-charge alang sa adlaw nga dili nimo peligro ang pag-agay sa kaunuran o pagpintal tungod sa sayup nga pag-post sa trabaho, ug kini direkta nga makaapekto sa maayo nga buhat sa utok, nga hinungdanon kaayo sa una nga oras sa lugar nga trabaho, mouyon. Kung nagtrabaho ka gikan sa balay, adunay usa ka seryoso nga miting o online nga miting, paghimo sa pipila nga mga pag-ehersisyo ug imong makita kung giunsa ang pag-adto sa tensiyon sa mga kaunuran ug kalmado lamang.
Labing hinungdanon - Regularidad
Photo: www.unsplash.com.
Mas nahibal-an
Ang mga siyentipiko nagpahigayon usa ka dako nga eksperimento, diin nahibal-an nga ang mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa pangisip o sa panumduman nagbutang sa mga pag-ehersisyo sa sulod sa 40 ka bulan, nga naghisgot na sa kadaghanan. Daghan sa aton nga wala mag-antos sa grabe nga mga problema sa pagsag-ulo sa kasayuran, apan sa matag-panahon nga paggamit sa glider, kung unsa ka hinungdanon ang epekto sa atong kaamgohan sa mga yano nga ehersisyo. Ang butang mao nga ang pagtaas sa Hippocampus - kini ang eksakto nga departamento sa utok nga responsable sa pagsag-ulo.
Giunsa ang naandan nga pagbansay
Sa tinuud, ang kanunay nga mga ehersisyo nga atong gipili sa atong kaugalingon, bisan pa, hinungdanon ang regularidad - ang mga pag-ehersisyo sa makausa sa usa ka semana dili makadala bisan unsang epekto. Agi og dugang sa kamatuoran nga ang imong kabag-o nga mga kaarang molambo sa adlaw-adlaw, imong mabati ang dagway sa pagpahawa sa mga paglihok, ug kini usab usa ka hinungdanon nga aspeto.