Igo na ang pagtuman sa pipila ra ka yano nga mga lagda sa himsog nga nutrisyon, salamat
Nga puy-anan ka nga nahiuyon sa imong lawas.
Busa, Mga Panguna nga Mga Batas alang sa Himsog nga Nutrisyon:
1. Pagkaon sa gagmay nga mga bahin, apan sa kanunay.
Ang tiyan lisud kaayo nga mag-ayo sa naandan kung kini kagutom, unya
puntos aron paglabay sa pagkaon. Sulundon - adunay parehas nga oras, apan labing hinungdanon -
Nakig-away sa mga bahin sa fractional, mao nga ang lawas nakahimo sa pagtunaw niini ug pag-asimar sa kanila.
2. Hunong ang pag-atake sa mga produkto gikan sa kategorya nga "Danger".
Naglakip kini sa mga mayonesa, carbonated nga ilimnon, pagpuasa sa pagkaon, chips, sausage, ug uban pa,
Wala'y mga lagda nga wala'y eksepsiyon ug usahay posible nga magpatuyang sa imong kaugalingon ug kinahanglan bisan. Apan kung kita
Unsa man ang atong gikaon, dili ba mas maayo nga mahimong usa ka mansanas kaysa usa ka bun?
3. Pag-inom sa tubig!
Kini lamian, mapuslanon, sustansya ug labi ka maayo kaysa bisan unsang sip-on. Pag-inom bisan
1-1,5 l matag adlaw (5-8 nga baso), labi na kung gusto nimo pahiran ang imong kaugalingon nga kape, tungod kay
Iyang gidugmok ang lawas. Kinahanglan nga moinom dili molapas sa 15 minuto sa wala pa mokaon, ug dili sa panahon ug
Ilabi na dili dayon pagkahuman, aron dili matunaw ang nahimo sa lawas
Ang mga digestive juices ug wala magkagrabe ang pagtunaw sa pagkaon.
4. Ayaw pag-load ang pagkaon sa tiyan alang sa gabii.
Dili ra siyay panahon sa pagtunaw ug pag-undang sa mga slug.
5. Pagmando sa usa ka lagda nga dili molapas sa 3-4 ka oras sa wala pa matulog, nga nagpunting sa mga protina ug dili
Overbring sa mga karbohidrat. Sa ingon, ang pagkaon adunay panahon nga mahibal-an, ug sa gabii ang lawas makahimo
relaks.
6. Ayaw pagsagol sa mga tipo sa produkto.
Kung adunay mga isda nga adunay karne, bakwit nga adunay pasta, bugas nga adunay tinapay, ug usab usa ka cake alang sa usa ka meryenda -
Ang sangputanan naa sa nawong, ingon sa giingon nila. Ayaw paghiusa ang lainlaing mga lahi sa mga produkto,
Bisan ang mga protina nga adunay mga protina, ug mga karbohidrat nga adunay mga karbohidrat.
7. Paglikay sa inasaw ug tambok.
Ang mga hilaw nga utanon kanunay nga labi ka maayo kaysa giasal, ug yano nga lutoon alang sa usa ka magtiayon nga bugas labi pa sa
madagayaon nga gipunting sa lana.
8. Ayaw pagkaon sa pag-adto.
Sa usa ka rabid nga adlaw-adlaw nga ritmo, kanunay kami nga molamoy sa usa ka butang nga dali ug nagdagan,
Ug ingon usa ka sangputanan kami adunay kakulba sa tiyan ug mga problema sa pagtunaw.
Pag-focus sa pagkaon, pag-amping nga pag-chew sa pagkaon aron masabtan sa utok ang imong gikaon,
Ug gidawat kini.
9. Pakunhuran ang kantidad sa alkohol nga nahurot.
Siyempre, mas maayo kung wala kini sa pagdiyeta, apan labing menos hinumdomi nga kini naglangkob
Usa ka daghan nga asukal, ug sa usa ka matahum nga calorie cocktail sama sa usa ka piraso nga cake.
10. Pagpuyo sa paglihok!
Ang lawas usa ka sistema, ug ang isport nagpauswag sa metabolismo ug nakaamot sa pagpadali.
metabolismo.
Bisan kung kini nga mga lagda medyo yano ug nahibal-an na, sila naobserbahan halayo sa tanan ug
dili kanunay. Sa pagporma sa batasan kinahanglan nimo lang 21 ka adlaw, mangahas - ug husto
Ang nutrisyon mahimong usa ka paagi sa kinabuhi, ug ang lawas motubag sa pagpasalamat.
Svetlana zakharova