Ang pallor ug pagkalaya, pagtutok, pagkasuko sa panit, pagkadaut ug pag-inusara sa buhok, pag-stratifys ug pagkalisud sa mga lansang nga mga lansilyo, snaps ug spots. Kung makita kini nga mga karatula, labing maayo nga makigkontak sa usa ka espesyalista nga magpasabut kung unsa ang nawala sa klase nga bitamina, ug ang angay nga pagtambal magreseta.
Vitamin A. Kung wala'y igong bitamina A, ang panit nagsugod sa panit. Sa mga mata adunay usa ka pagbati sa pagsunog ug kakulba, nagkagrabe ang panan-awon. Ang mga bata mahimo'g adunay sakit sa sistema sa nerbiyos nga magpakita sa mga kapritso, nga naghilak nga wala'y hinungdan.
Bitamina C. Kanunay nga mga bugnaw ug nagdugo nga mga gilagid, ug sa gilansad nga porma - pagkawala sa ngipon.
Bitamina D. Uban sa kakulang niini, si Rahit nag-uswag sa mga bata. Sa mga hamtong - pagkahuyang sa bukog (osteoporosis), pagkalaglag ug pagkawala sa ngipon, pag-uswag sa mga sakit sa endocrine system.
Bitamina E. Ang kakulang makaapekto sa mga gimbuhaton sa atay.
Vitamins sa Grupo V. Ang Thiamine (B1) gikinahanglan alang sa mga proseso sa metaboliko. Ang Riboflavin (B2) makaapekto sa panan-awon. Nicotinic acid (B3) - alang sa asimilasyon sa mga protina ug tambok. Pantothenic acid (B5) - Ang mga proseso sa pag-ayo mas paspas. Ang Pyridoxine (B6) nag-regulate sa buhat sa sistema sa nerbiyos. Ang Biotin (B7) nahilambigit sa Experting Exchange. Gikinahanglan ang folic acid (B8) alang sa mga sistema sa immune ug hematopoietic. Cyanocobalamin (B12) - alang sa pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo.
Natalia Griishina, k. M., Gastroenterologist, Nutrisyista
- Pagdagan sa parmasya ug independente nga magtudlo sa imong kaugalingon nga mga bitamina nga dili gusto. Gikinahanglan nga ipasa ang usa ka pagsulay sa dugo sa biochemical. Ang mga sangputanan niini ipakita kung unsa ang mga eksakto nga bitamina ug mga elemento sa pagsunud dili igo sa lawas. Gisugyot usab nako ang pagsusi sa lebel sa bitamina D ug puthaw. Ug pagkahuman sa pagdayagnos, ang doktor magreseta sa mga droga. Sa tingpamulak, daghan ang gusto nga mawad-an sa gibug-aton ug maglingkod sa lisud nga mga diet, hangtod sa gutom. Makadaot kini ug peligro sa kahimsog. Makapasubo ka sa Avitaminosis ug mahimong makapasuko sa pag-uswag o pagpalala sa mga sakit sa gastrointestinal tract, nerbiyos ug endocrine systems. Ang gibug-aton nga set mahimo usab usa ka sangputanan sa kakulangan sa pipila nga mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud. Kung ang lawas dili makadawat sa gitinguha nga kantidad sa mga protina, tambok ug karbohidrat, dili kini makahimo sa bitamina D ug uban pang hinungdanon nga mga butang. Busa, dili girekomenda nga isalikway ang pagkaon sa hayop: karne, itlog, mantikilya, lig-on nga keso, isda. Ang kantidad sa tanum nga tanum ug hayop kinahanglan nga timbang sa ratio nga hapit usa hangtod sa duha. Ang Vitamin C anaa sa usa ka sauerkraut, mansanas, sibuyas, prutas sa sitrus, cranberry, mga hawak sa ubas. Ang Grupo sa Vitamins B Dagat nga Gerore Trigo, Beans, Peas, Nuts, Green Leafy Goss, Mga Kalooy, Macker nga Mackerel, Pearl Cereal.