Ang depresyon usa ka kaylap nga problema sa kahimsog sa pangisip nga nakaapekto sa katakus sa tawo nga molihok sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kung nakasinati ka og depresyon sa nangagi, posible nga sublion ang parehas nga estado. Bisan kung ang pagtambal sa depresyon, sama sa pagtambal sa usa ka sikologo o mga tambal, epektibo usab, gipakita usab sa mga pagtuon nga adunay usa ka tuig nga nag-atubang sa depresyon.
Unsa man ang pag-uli?
Ubos sa pag-uli sa depresyon masabtan sa pagsubli sa mga sintomas pagkahuman sa kapasayloan - ang panahon sa pagbalik sa una nga pag-andar, kasagaran usa ka gidugayon nga 16-20 nga mga semana. Bisan kung posible nga kadtong mahitabo sa pag-uli makasinati sa parehas nga mga simtomas sama sa ilang una nga depresyon nga yugto, posible usab nga ang mga sintomas nga ilang masinati sa sunod nga panahon.
Mga timailhan sa pagbalik sa depresyon
Tungod niini nga hinungdan, hinungdanon nga tagdon ang lainlaing mga potensyal nga timailhan o sintomas sa pagbalik sa depresyon. Sa ubos mao ang usa ka kompleto nga lista sa mga potensyal nga bahin aron hatagan pagtagad, ug ang mga mosunud nga mga seksyon adunay sulud nga detalyado nga paghulagway sa kini nga mga timailhan ug mga sintomas aron matabangan ka kung kini.
Daotan nga Mood
Pagkasuko
Pagkawala sa interes o kahimuot
Fog sa utok
Mga Kausaban sa Pagkatulog
Sosyal nga paglain
Gibati nga mapuslanon
Pagdugang o pagkawala sa timbang
Kakapoy
Sakit
Mga Hunahuna sa Paghikog
Kung ang imong dili maayo nga kahimtang wala'y klaro nga hinungdan, molungtad labaw pa sa 2 nga mga semana ug naa sa matag adlaw, tingali nabalaka ka bahin sa pag-uli sa depresyon sa depresyon sa depresyon
Ang Russia adunay usa ka hotline sa emergency nga sikolohikal nga sentro sa panabang sa Ministry of Empercy Situationations sa Russia pinaagi sa telepono - 8 (495) 985-50-50-50-50 (Libre nga bayad sa Moscow). Tawga kini kung gibati nimo ang kahimtang sa kahimtang sa pangisip o ang imong mga minahal nanginahanglan suporta, ug nahadlok ka nga makadaot. Hibal-i usab ang bahin sa ubang mga kapilian: Sa panahon sa Qarantine sa Moscow adunay usa ka boluntaryo nga linya sa sikolohikal nga tabang pinaagi sa telepono 8 (800) 70086-05. Dugang pa, mahimo nimong ipahigayon ang libre nga konsultasyon sa eskuylahan, unibersidad o paghatag direksyon gikan sa trabaho - mobati nga gawasnon sa pagpangutana. Ug karon balik sa mga simtomas.
Daotan nga Mood
Ang pagbati sa depresyon, kasubo o dili maayo nga kahimtang usa sa mga timailhan nga timailhan sa depresyon ug kini nga pag-uli niini. Kasagaran nga mga sintomas - mga luha, pagbati sa pagkawalay paglaum, pagkaguba. Kini nga mga pagbati usa ka normal nga reaksyon sa klaro nga mga hinungdan, sama sa pagkawala sa trabaho, pagkawala sa usa ka minahal, nagbungkag sa mga relasyon o diborsyo. Bisan pa, kung ang imong dili maayo nga kahimtang wala'y klaro nga hinungdan, kini molungtad labaw pa sa 2 nga mga semana ug naa sa matag adlaw, tingali nakasinati ka usa ka pagkaguol. Tinuod kini labi na kung ang imong dili maayo nga kahimtang o pagbati sa kasubo makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sama pananglit, mahimong lisud alang kanimo nga magtrabaho tungod sa mga pag-atake sa paghilak o gibati nimo nga ang kinabuhi dili gyud mahimong labi ka maayo. Kini ang mga timailhan nga ang usa ka dili maayo nga kahimtang mahimo'g nagpaila sa usa ka pag-uli sa depresyon.
Pagkasuko
Nabatyagan mo ba nga masuko ka kaysa kaniadto? Magsinggit sa mga tawo o nahibal-an nga andam na sila bisan pa makig-away? Kung mao kana, mahimo nimong masinati ang pagkasuko ingon usa ka simtomas sa usa ka pagkalisud sa depresyon. Lagmit, dili nimo tugotan ang mga nakurat nga mga kahimtang. Kini nagpasabut nga gusto ka nga molihok uban ang pagkasuko o kasuko, sa pagsugat sa gagmay nga mga kakulangan. Sa ato pa, ang tanan nga palibot mahimo'g hinungdan sa pagkasuko gikan kanimo ug makiglalis sa uban.
Pagkawala sa interes o kahimuot
Ang usa pa nga lahi nga timaan sa pag-uli sa depresyon mao ang pagkawala sa interes sa mga butang nga imong nakita nga makapahimuot. Mahimo nga usa ka atraksyon sa usa ka kapikas, sex uban kaniya, mga libangan, mga miting sa mga higala o tanan nga imong gusto kaniadto.
Fog sa utok
Kadaghanan sa mga tawo nga adunay depresyon nakasinati usa ka butang nga nailhan nga usa ka gabon nga utok. Ang gabon sa utok nagpasabut nga nagpahinay sa panghunahuna ug pagkawala sa konsentrasyon. Mahimo ka adunay mga problema sa pagtrabaho o bisan ang pagpadayon sa panag-istoryahanay.
Mga Kausaban sa Pagkatulog
Ang pagkatulog usa pa ka aspeto sa imong kahimsog, nga dali maapektuhan sa pagbalik sa depresyon sa depresyon. Kung namatikdan nimo ang usa ka pagbag-o sa imong damgo, sama sa mga problema sa pagkahikatulog, nahigmata sa gabii, kakulang sa pahulay o labi ka mabalaka sa pagbalik sa depresyon sa depresyon sa depresyon sa depresyon. Ang ubang mga tawo nga nag-antus sa mga pagkaguol nga nahibal-an nga sa diha nga ang ilang mga ulo makahikap sa mga unlan, magsugod sila sa pagpamalandong sa ilang adlaw ug wala'y hinungdan o hinungdan sila sa stress. Kini, sa baylo, makapalisud sa pagkatulog ug mosangput sa insomnia. Mahimo usab kini magpalig-on sa kakapoy ug kini lisud nga makagawas gikan sa higdaanan sa buntag.
Sosyal nga paglain
Kung malikayan nimo ang mga kahimtang sa sosyal o mobati nga nag-inusara o nag-inusara sa panahon sa publiko nga mga panghitabo, mahimo ka nga adunay usa ka pag-uli sa depresyon. Ang pagkalain sa sosyal mahimong negatibo makaapekto sa imong relasyon, nga, sa baylo, makapagrabe sa imong depresyon. Kung imong gipiho ang panag-istoryahanay ingon og daghang paningkamot, paggawas sa balay - usa ka dili tin-aw nga feat, o bahin ka lang sa imong kuwarto nga labi pa nga giisip nga mga problema sa sosyal. Ang kini nga timaan mahimong adunay kalabutan sa pagkawala sa kalipayan, tungod kay wala ka'y kalipay sa pagpakigsulti sa ubang mga tawo.
Gibati nga mapuslanon
Kung gibati nimo nga ikaw adunay usa ka ubos nga pagsalig sa kaugalingon nga dili ka angay o dili takus sa labing kaayo sa kinabuhi o nga sa kasagaran labi ka kritikal nga may kalabutan sa akong kaugalingon nga kawang. Ang kini nga problema mahimo usab nga adunay kalabutan sa pagkasad-an, pag-focus sa mga kakulangan o mga kapakyasan imbis positibo nga pag-uswag ug sobra nga pagsaway sa sulud. Kung kanunay nimo nga gibasol ang imong kaugalingon sa usa ka butang nga dili maayo, tingali ang imong pangsulod nga kritiko ug pagdumot usa ka timaan sa usa ka labi ka grabe nga problema, lakip ang pag-uli sa depresyon.
Pagtaas o pagkunhod sa gibug-aton
Ang kalit nga pagbag-o sa gibug-aton, sama sa pagkawala sa timbang o pag-angkon sa timbang, mahimong magpakita sa usa ka pag-uli sa depresyon. Ang uban nga mga timailhan mahimo'g pagkawala sa interes sa pagkaon nga kaniadto imong gihigugma, o ang kakulang sa mga paningkamot alang sa himsog nga nutrisyon o regular nga ehersisyo. Ang mga tawo nga nakigbisog sa usa ka ganansya nga timbang o nakuha tungod sa pagbalik sa depresyon mahimo usab nga mag-overeating o kasayon sa uban nga mga sakit sa pamatasan sa pagkaon. Kung namatikdan nimo nga ang imong mga batasan sa pagkaon o gibug-aton nausab, mahimo nga usa ka timaan nga ang depresyon mobalik.
Kakapoy
Gikapoy ka ba nga naghunahuna lang sa paghigda, hugasan ang pinggan o bayad? Kung gibati nimo ang kakapoy, mahimo nimong ingon nga ang tanan labi ka lisud. Pananglitan, ang ingon nga usa ka naandan nga buhat, sama sa usa ka lino nga lino, nahimo nga usa ka dili masaligan nga buluhaton nga dili nimo mahimo nga dali nga makahimo. Kung namatikdan nimo nga ang tanan nga adlaw mao ang tapulan, ang kakapoy mahimong usa ka timaan nga ang depresyon mobalik.
Sakit
Ang depresyon nakasinati dili lamang sa hunahuna. Ang ubang mga tawo nakamatikod usab nga sila nagpalambo sa pagkawala ug kasakit sa dagway sa mga timailhan sa depresyon. Kini nga mga kasakit mahimo'g makakuha lainlaing mga porma ug paglihok sa lawas. Sa ubos mao ang pipila nga mga matang sa mga kasakit nga mahimong mahitabo sa usa ka pag-uli sa depresyon:
Kasakit sa kaunuran
Labad sa ulo
Sakit sa tiyan
Sakit sa dughan
Sabockache
Kasakit sa mga bukton (pananglitan, sa mga tiil o kamot)
Ang pagkalain sa sosyal mahimong negatibo makaapekto sa imong relasyon, nga, sa baylo, makapagrabe sa imong depresyon.
Mga Hunahuna sa Paghikog
Sa katapusan, ang mga panghunahuna sa paghikog usa ka matinud-anong timaan nga ikaw adunay grabe nga depresyon. Kon mao, kini nagpasabut nga ang imong depresyon mibalik. Sa kaso sa grabe nga depresyon, tingali nawala usab ang interes sa mga butang nga imong gusto. Mahimo usab nimo mabati ang pagkawalay paglaum bahin sa imong posisyon sa kalibutan. Ang tanan nga kini nagpaila sa usa ka pag-uli sa depresyon.
Mga Hinungdan sa Pag-uli sa Depresyon
Kung nabalaka ka bahin sa pag-uli sa depresyon, mahimo ka nga interesado, ngano nga ang imong depresyon mibalik. Tinuod nga ang depresyon mahimong makabalik sa bisan unsang oras, bisan kung nag-tambal ka o pagtratar. Mahimo usab kini mobalik nga wala'y bisan unsang dayag nga mga external trigger o mga hinungdan sa stress. Bisan pa, usahay ang pagbalik sa depresyon nagsunod sa usa ka gawas nga panghitabo. Sa ubos ang pipila ka posible nga mga trigger o mga hinungdan alang sa pagbalik sa depresyon.
Ang kasinatian sa pagkamatay sa usa ka hinigugma o uban pang hinungdan nga pagkawala
Kasinatian sa usa ka makapahadlok nga panghitabo sa kinabuhi (pananglitan, pagwagtang sa trabaho, diborsyo, natawo ang una nga bata, pagpangandam sa mga eksamin sa graduation sa eskuylahan)
Ang mga pagbag-o sa hormonal nga may kalabutan sa entablado sa imong kinabuhi (pananglitan, pagkabata, pagmabdos, menopos)
Kakulang sa paggamit sa mga estratehiya alang sa pagkaluwas o pagtapos sa ilang paggamit (pananglitan, diary, regular nga pag-ehersisyo, negatibo nga pagdumala sa hunahuna)
Mga pagbag-o sa droga nga imong gikuha
Mga sakit sa pagkatulog (pananglitan, ang sinugdanan sa usa ka bag-ong trabaho nga nanginahanglan usa ka pagbag-o sa mode sa pagkatulog)
Pakigsulti sa imong doktor alang sa tabang kung makakita ka labaw sa tulo nga mga sintomas. Palihug ayaw itugot nga kini nga sakit sa samonek.