Ang lagda sa kalipay
Mao nga ang tanan nga mga pag-istoryahanay bahin sa kamatuoran nga ang hinungdan sa depresyon sa tingdagdag usa ka panahon nga kakulang sa bitamina D - ang parehas nga tanyag nga mito sa mga bosse sa malisyoso nga retrolade Mercury. Sa tinuud, kadaghanan sa aton nag-antus gikan sa kakulang niini sa tibuuk nga tuig, busa, bisan unsa pa ang imong pagsuyop, nga wala'y pagtul-id sa mga additives sa pagkaon ug pagkaon, dili kini igo. Ang Russian Association of endocrinologist nagtuo nga ang adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa bitamina D gikan sa 600 hangtod 800 metros matag adlaw.
Siyempre, posible nga mohagit sa kamatuoran nga ang kakulang sa Kusog sa Kalipay nagdala sa mga Depressive States - Anti-Academy. Dugang pa, ang mga sangputanan sa kakulangan niini mahimong labi ka makalilisang. Sukad sa Solar Vitamin nga dili direkta nga makatabang sa calcium nga nasuhop sa tinai, ang kakulang niini nagdala sa pag-uswag sa mga rickets, osteoporosis ug labi ka kusog nga pagdugang sa pagkahuyang sa bukog. Ingon og, nakita sa atong maalam nga lawas. Ang Vitamin D adunay kabtangan nga natipon sa adipose tissue sa lawas, aron nga sa ting-init kini labi pa nga naglakaw. Alaot ug ah, kini usa ra ka ilusyon.
Ang Pagdiyeta sa Kalipay
Mahimo nimong ibalik ang bitamina D pinaagi sa paglakip sa mga isda sa imong pagkaon: salmon, herring, sardines, ingon man mga produkto sa gatas ug karne sa baka. Sa tinuud, angay nga hisgutan ug sikat ang Omega-3 nga kapsula karon.
Ang pag-compensate alang sa mga kakulangan sa bitamina D sa Russian o Scandinavian nga mga nasud kanunay dili makahimo bisan sa ting-init
Photo: Unsphelle.com.
Lahi sila nga lahi. Kadtong adunay lana sa atay sa atay ug gimarkahan sa usa ka label sa pulong codlivoil, - pamilyar sa amon gikan sa Bata nga Isda sa Isda. Agi og dugang sa Omega-3, labi ka adunahan sa bitamina D ug A, ug sa regular nga pagdawat hingpit nga makatabang sa paglikay sa ilang kakulangan sa lawas. Ang mga additives uban ang inskripsyon nga isda mao ang tambok nga nakuha gikan sa mga kalamnan sa isda. Wala'y daotan niini, sa kini nga kaso nga imong nakuha nga putli nga Omega-3, ug busa, dili malipayon sa mga kapsula, mahimo nimong mabayran ang kakulang sa bitamina D, labing menos dili maalam. Sa laktod, basaha pag-ayo ang packaging.
Kung nakadesisyon ka nga magsugod sa pagkuha sa mga kapsula nga adunay puro nga bitamina D, hibal-i nga kung wala makontrol ang doktor kinahanglan dili molapas sa adlaw-adlaw nga dosis sa 4000 metros. Ug oo ang mga handra sa tingdagdag nga gipasa kanimo!
Panahon sa Kamatuoran
Kinaiyanhong pag-compensate alang sa mga residente sa Vitamin D nga mga residente sa Russia o Scandinavian nga mga nasud sa kasagaran dili bisan sa ting-init. Ug ang tanan tungod kay ang mga silaw sa adlaw sa among latitude nahulog sa ilawom sa usa ka mahait nga anggulo, ug busa ang aktibo nga synthesis sa bitamina D sa panit wala nila gihatag. Ang pagbiyahe sa dagat dili usab kapilian. Ang Sunbating nga wala'y paagi sa SPF - ang labing mubo nga agianan sa photoborgen, pigmentation ug bisan kanser sa panit. Bisan pa, sa proseso sa pagsuhop sa UVA ug UVB nga mga pagsala sa Sunscreen sa kasiyaman ug siyam nga porsyento ang gipugngan ug ang katakus sa lawas nga mag-synthesize sa bitamina D, diin ang kadaghanan andam nga mohigda sa baybayon.