Kung gibati nimo ang tensiyon o kasakit sa lawas, ang pagmasahe makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo. Ang pagmasahe adunay daghang mga bentaha sa kahimsog, lakip ang sakit sa paghupay ug pag-relaks. Bisan pa, dili kanunay kinahanglan nga mobisita sa usa ka massage therapist aron maani ang mga bunga sa kini nga batasan.
Ang pagmasahe sa kaugalingon usa ka yano ug dali nga paagi aron masinati ang tanan nga mga bentaha sa massage therapy. Sama sa pagmasahe sa kinatibuk-an, ang pagmasahe sa kaugalingon makatabang sa paghupay:
- Stress
- kabalaka
- labad sa ulo
- Mga sakit sa digestive
- kaunuran sa muscular
- Sakit
Kung gilakip sa usa ka komprehensibo nga plano sa pagtambal, ang pagmasahe sa kaugalingon mahimo usab nga makatabang sa pagwagtang sa mga sintomas sa laygay nga mga sakit, sama sa fibromyalgia o arthritis. Bisan pa, dili niya kinahanglan nga pulihan ang normal nga pagtambal.
Gawas pa, kung makakuha ka usa ka propesyonal nga pagmasahe, ang pagmasahe sa kaugalingon mahimong magpalapad sa positibo nga epekto ug masiguro nga ang resulta giluwas tali sa mga sesyon.
Ang pagmasahe sa kaugalingon adunay usa ka gidaghanon sa mga pagdili: dili gihimo sa taas nga temperatura, sa mga sakit nga respiratoryo, kung adunay panghubag, pagkaputli, pagpula sa mga tunob, Ulo. Ang pagmasahe sa kaugalingon dili madawat kung adunay mga problema sa mga ugat, samad, hubag. Paglikay gikan sa pagmasahe kung ikaw nasobrahan sa pisikal o sa pamatasan. Ang tiyan sa kaugalingon nga pagmasahe gikontrata sa sakit nga gall-eyed, mga problema sa kidney, sa panahon sa pagmabdos ug sa panahon sa pagregla, ingon usab pagkahuman sa imong pagkurog.
Pagmasahe sa kaugalingon sa sakit sa liog
Ang kasakit sa liog kanunay nga mahitabo tungod sa sobra nga tensiyon ug dili husto nga postura. Mahitabo kini tungod sa adlaw-adlaw nga kalihokan, sama sa pagkunhod sa usa ka computer o telepono o pagbasa sa higdaanan nga wala ang suporta sa liog.
Ipaubos ang mga abaga gikan sa mga dalunggan. Tig-ot ang imong liog ug likod.
Pagpangita mga masakit nga mga seksyon sa liog. Ibutang sa imong mga tudlo.
Hinayhinay nga ibalhin ang imong mga tudlo sa mga lihok sa sirkulasyon. Balika ang atbang nga direksyon.
Ipadayon ang 3-5 ka minuto.
Pagmasahe sa Kaugalingon nga adunay sakit sa ulo ug migraine
Kung nakasinati ka usa ka sakit sa ulo, ang paghimo sa kaugalingon makatabang sa paghupay sa tensiyon ug pag-relaks. Mahimo kini labi ka mapuslanon kung ang imong sakit sa ulo tungod sa tensiyon.
Ipaubos ang mga abaga gikan sa mga dalunggan. Tig-ot ang imong liog ug likod.
Sunda ang sukaranan sa imong bagolbagol. Ibutang ang indeks ug tunga nga mga tudlo sa matag kamot sa sentro, sa pagkontak sa mga tip sa mga tudlo.
Gamay nga pagduso ug pag-undang sa imong mga tudlo sa direksyon sa gawas o sa imong labi ka dali.
Paglihok uban ang gagmay nga mga lihok sa sirkulasyon. Pag-focus sa tense nga mga lugar kauban ang mga lugar nga naglibot kanila.
Mahimo usab nimo ang pagmasahe sa whisky, liog ug abaga.
Masseur Vladimir Yarevko
Pagmasahe sa kaugalingon alang sa pagtangtang sa constipation
Paghigda sa likod. Ibutang ang mga kamot sa mga palad sa tuo nga bahin sa ubos nga tiyan, sunod sa bukog sa pelvic.
Gamay nga pagmasahe nga adunay mga lihok sa paglibut, pagbalhin padulong sa mga gusok.
Padayon pinaagi sa tiyan sa wala nga sulab.
Padayon nga pagbalhin sa wala nga bahin sa tiyan, pagbalhin padulong sa bukog sa pelvic.
Mass sa pusod sa 2-3 ka minuto nga adunay mga lihok sa sirkulasyon.
Ang pagkaon sa daghang tubig, nga nag-ut-ut sa igo nga fiber ug regular nga pag-ehersisyo makatabang usab sa paghupay sa constipation.
Ang pagpaubos sa pagmasahe sa kaugalingon
Lingkod sa salog, mitabok sa mga bitiis. Iyagtag ang imong likod.
Ibutang ang mga kumagko sa matag kilid sa sakum, patag nga triangular nga bukog sa sukaranan sa dugokan.
Ang gagmay nga mga paglibut sa paglihok nagpalihok sa mga kumagko sa ibabaw sa sakum.
Pagtratar sa pressure sa mga puntos sa stress. Pag-undang, dayon buhian.
Padayon kung gikinahanglan ug ayaw kalimti ang pagginhawa pag-ayo.
Sa laing paagi, mahimo nimong sulayan ang paghimo niini nga pagmasahe sa lingkuranan. Siguruha nga ibutang ang mga tiil sa salog ug molingkod nga diretso.