Organismo sa Tawo - Ang Mekanismo Sensitibo kaayo: Motubag kini sa tanan nga mga pagbag-o sa gawas, lakip ang pagbag-o sa mga panahon. Busa, dili katingad-an nga sa Septyembre gikapoy namo gikapoy, ang mood mograbe, ug sa mga pag-istoryahanay, ang pulong nga "depresyon" nagsugod sa mga pag-istoryahanay. Bisan pa, dili kini angay nga mahulog sa kini. Hinuon, kini makahuluganon aron mahibal-an ang mga hinungdan sa mga nagsugod ug pagsagop sa mga lakang sa prophylactic.
Avitaminosos
Ang hinungdan sa autlumn avitaminosis yano - kini usa ka pagkunhod sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga temperatura. Ingon og, pagkahuman sa ting-init, ang atong lawas kinahanglan nga hingpit nga "nasangkapan sa tanan nga kinahanglan nga mga elemento. Bisan pa, sa bugnaw nga panahon, ang panginahanglan alang sa mga bitamina motubo sa 40-60 porsyento, samtang ang pagkaon nausab sa mga prutas nga gipulihan sa labi nga mga prutas nga kaloriya. Alang sa among oras, ang panahon sa tingdagdag gihulagway sa usa ka kakulang sa mga bitamina sa Grupo B1, B6 ug Vitamin C, apan ang gidaghanon sa tanan nagkadiyot. Masulbad sa mga additives sa pagkaon ang problema - mas maayo nga mokonsulta kanila sa usa ka doktor, o usa ka pagkaon: Ang mga utanon nga seasonal, uwak nga mga prutas, itom nga tinapay ug mga gulay kinahanglan idugang sa iyang adlaw-adlaw nga pagkaon.
Kakapoy
Sa tingdagdag, ang kahayag sa adlaw labi ka labi ka labi ka gamay, ug ang atong lawas dili dayon madumala sa "switch" sa mga bag-ong biorhythms. Ingon usa ka sangputanan - pagkahilo ug kakapoy. Sa paglabay sa panahon, kaniadto naanad kita sa kini nga rehimen, apan sa panahon sa offseason, ang pagkahigmata nahimo nga usa ka tinuud nga pagsakit. Aron matabangan ang imong lawas, magsugod sa adlaw nga adunay gamay nga pag-ehersisyo, usa ka magkalainlain nga kalag ug matam-is nga tsaa nga dili lamang mainiton, apan gi-aktibo usab ang buhat sa utok. Ug sa wala pa matulog, makakaon ka usa ka saging. Naglangkob kini sa mga tryptophan nga nagpasiugda sa pag-normal sa pagkatulog.
Daotan nga Mood
Ang pagkawala sa adlaw naapektohan dili lamang alang sa pasundayag, apan usab sa among kahimtang. Kung ang emosyonal nga kahimtang mao ang zero, ang isport makatabang. Dugang pa, ang konsepto labi ka tensile - ang bisan unsang pisikal nga kalihokan gidawat. Ug ang pinakadako nga benepisyo magdala sa mga lakang sa presko nga hangin. Usa ka 30-minuto nga mition sa wala pa ang trabaho makatabang aron mapuno ang oxygen sa dugo ug ipadayon ang tibuuk nga tono sa lawas, ug kung maglakaw ka sa ilang kaugalingon.