Kaniadtong 2017, usa ka pagtuon ang gihimo, nga gipakita: Ang mga tawo nga wala mahulog sa duha lang ka adlaw, ang mga respondents nakakita nga dili kaayo makapaikag kaysa sa mga sumasal sa pag-eksperimento sa mga partisipante sa pag-eksperimento sa mga partisipante sa pag-eksperimento. Ang mga doktor naghisgot bahin sa kaimportante sa pagkatulog dili lamang kana. Usa ra ka gabii nga dili maayo nga pagkatulog mahimong makaapekto sa imong nawong sa porma sa mga itom nga lingin, nahadlok nga edad, luspad nga panit, mga agianan gikan sa unlan ug pagtusok sa sungay sa sungay. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga masabtan nga ang pagkatulog usa ka panahon diin ang imong lawas gipahiuli. Atol sa pagkatulog, ang pag-agos sa dugo sa panit nagkadaghan, ang produksiyon sa kolagen gipukaw - usa ka hinungdanon nga panit sa protina alang sa pagka-elabi. Kana ang mahimo nimong buhaton aron mahatagan ang panit aron makapahulay:
Pag-obserbar sa mode
Ang labing maayo nga pagsugod alang sa imong panit ug alang sa imong kinatibuk-ang pag-atiman sa kahimsog mao ang pagpahulay sa girekomenda nga gidaghanon sa matag gabii. Ang mga sangputanan sa dili maayo nga pagkatulog alang sa imong panit daghan ug hinungdanon - gikan sa pag-edad sa paspas nga pag-ayo sa pag-ayo sa samad. Sa kasagaran, kinahanglan ka matulog 7-9 ka oras. Mahimo nimong masundan ang imong pagkatulog nga adunay usa ka portable fitness tracker aron makita kung unsa ka kusog ang pagkatulog.
Kung maghimo ka mga kosmetiko adlaw-adlaw, paghinlo kinahanglan nimo nga hatagan dugang nga pagtagad
Photo: Unsphelle.com.
Ayaw kalimti ang paghugas
Sa adlaw, ang abug makolekta, nga nagtakuban sa mga pores, nagsagol sa SEM. Ang pagputli nga adunay usa ka humok nga himan makatabang sa pagtunaw sa tambok ug kuhaa kini gikan sa nawong sa panit, nga gipugngan ang orasan sa lungag. Ug kung maghimo ka mga kosmetiko adlaw-adlaw, ang paghinlo nanginahanglan labi pa nga pagtagad. Kung ang pag-undang, ang Mascara nakasuko sa mucous mata, hinungdan sa pagkalaya niini, ang tono cream gisagol sa mga tinulo sa singot ug mga dahon, gibiyaan ang asin sa ibabaw, ug uban pa.
Gamita ang moisturizing cream ug pag-inom sa tubig
Ang pagpainit nagpakunhod sa kaumog sa hangin, tungod sa kung unsa ang kaumog nga mas paspas nga evaporate gikan sa panit. Aron mapugngan kini, ang usa ka gawas nga babag sa porma sa usa ka moisturizing cream makatabang: Makatabang kini nga magpadayon sa kaumok sa panit alang sa sunud-sunod nga aplikasyon sa mga kosmetiko. Aron makakuha usa ka labi ka saturated nga produkto, sulayi ang maskara sa gabii o pag-apply sa lana sa panit. Ingon usab, ayaw kalimti ang pag-inom sa tubig - idugang ang lemon juice niini o putlon ang mga berry aron mas dali nga pun-on ang adlaw-adlaw nga rate sa likido.
Ang pagpainit nagpakunhod sa kaumog sa hangin, tungod sa kung unsa ang kaumog nga mas paspas gikan sa panit
Photo: Unsphelle.com.
Pagkatulog sa likod o paggamit usa ka espesyal nga unlan
Kini makatarunganon nga ang posisyon sa imong nawong sa panahon sa mga butang sa pagkatulog alang sa panit. Ang pagkatulog sa usa ka gaan nga gapas nga ibabaw mahimong hinungdan sa pagkagubot sa panit. Samtang ang kadaghanan sa mga wrinkles mobangon tungod sa atong buhaton sa panahon sa pagmata, ang mga wrinkles sa nawong ug dughan mahimo nga motungha ingon usa ka sangputanan sa pagkatulog sa tiyan o mga kilid. Ang usa ka yano nga solusyon sa kini nga problema mao ang pagtulog sa likod. Apan kung dili ka makaboto sa lain nga pose sa pagkatulog, pulihan ang gapas nga pilok sa pilak sa seda o satin. Usba kini matag semana - basaha ang among materyal bahin sa gidaghanon sa mga bakterya nga nagtigum sa higdaanan nga lino.
Ipataas ang imong ulo
Napamatud-an nga ang pagtaas sa ulo makatabang sa pag-atubang sa pag-snoring, acid reflux ug paggawas gikan sa ilong - busa ang imong mga problema nga makaguba sa kalidad sa imong pagkatulog ug, busa, imong panit. Dugang pa, kini nga posisyon makatabang sa pagpakunhod sa mga bag ug mga bilog sa ilawom sa mga mata, pagpalambo sa pag-agos sa dugo ug pagpugong sa pag-agos sa dugo. Kinahanglan lang nga magbutang usa ka manipis nga ikaduha nga unlan sa ilawom sa ulo o pagkuha sa imong paborito nga unlan alang sa mga pagbiyahe.
Pagkatulog sa kangitngit
Isira ang mga kurtina sa gabii - pagpili mga kapilian gikan sa dasok nga tisyu, nga dili makalimtan ang kahayag. Ang hinungdan alang niini sa pag-uswag sa Melanin naa sa kangitngit. Dugang pa dili ka makamata gikan sa una nga mga silaw sa adlaw, nga karon nagbarug tanan kaniadto. Mas maayo pa nga magtukod mga pagsira sa mga kurtina aron sila mismo nagbuak sa 5-10 minuto sa wala pa ang imong alarma.