"Panahon na, katahum, pagmata," pag-ayo sa akong muse preno. "Sa kaadlawon, dili kamo mga Bayoud," ang tagsulat sa bantog nga romansa nga gitambagan. Kanunay kami nga nahigmata, ug sa matag higayon nga lahi. Ug unsaon pagbuhat kini nga husto?
Natulog kami hapit usa ka ikatulo sa imong kinabuhi, apan dili kanunay nga malinawon. Pagkatulog, sama sa tibuuk nga lawas, mouyon ug mahimong labi ka labi ka taas nga natulog ug kanunay nga pagkahigmata. Adunay mga katuyoan nga hinungdan, sama sa usa ka lahi sa pagsubay sa hagdanan sa lumba sa imong kaugalingon nga kahimsog. "Sa miagi nga kawhaan ka tuig, ang among pagkatulog mikunhod sa duha ka oras," ang mga eksperto lapas sa alarma.
Trel sa langgam.
Ang panahon sa pagkahigmata nagdepende kung kinsa ka - Owl, Larks o Dove. Bisan pa, dili kami magbutang usa ka krus sa imong kaugalingon: sa lunsay nga porma niini, 15% ra sa mga lumulupyo sa yuta ang angay alang sa una nga duha nga mga kahulugan. Kadaghanan sa mga tawo mga pigeon. Sama sa mga langgam sa kalibutan, wala sila nagpuyo sa usa ka adlaw nga gihatag nga ritmo ug dali nga ipahiangay sa pagbag-o sa mode. Bisan pa, bisan ang ilang kaarang sa pagpahiangay adunay mga limitasyon.
Sama sa nahibal-an nimo, pagkahuman sa pag-abli ni Edison Electricity, nagpakita ang mga pagbalhin sa gabii. Apan kauban ang mga suga sa parehas nga kaliwatan nag-imbento sa mga tablet gikan sa insomnia. Sama sa mga amo o dili, kinahanglan kita "matulog" sa among pito ug tunga nga oras. Kini dili kinahanglan nga katumbas sa ni Napoleon Bonaparte, nga sa makausa miingon: "Ang tawo nga nangatulog tungod sa upat ka oras, lima ka - sa usa ka babaye, ug unom ka - buangbuang" (iyang mga pulong hapit anthem sa mga tawo nga sa pagsangyaw sa kadaot sa usa ka taas nga pagkatulog). Ang kamalaumon nga pamaagi sa normal nga pagkatulog nagtino sa kinaiyahan mismo - gikan sa pagsalop sa adlaw hangtod sa kaadlawon. "Nangatulog kami, ug nagmata sa mga roosters" - wala'y mahimo, ang kaalam sa mga tawo.
Kadaghanan sa mga tawo mga pigeon nga makahimo sa pagpahiangay sa pagbag-o sa mode
Photo: Pixabay.com/Ru.
Daghang Mga Damgo sa Propeta
Ang pagkatulog gi-organisar sa siklo, ug ang matag usa sa hugna niini gisubli sa usa ka agwat sa gibana-bana nga usa ug tunga nga oras. Sa pagkagabii, ang usa ka hamtong gipulihan gikan sa upat ngadto sa unom ka mga hugna. Sa ilang katapusan, ang pagkahigmata kanunay nga labi ka dali. Unsa man ang konektado? Mao nga ang matag siklo nahuman sa usa ka yugto sa mga damgo, kung dili - usa ka hugna sa paspas nga pagkatulog. 85% sa mga damgo nga nakita sa tawo sa kini nga hugna. Sa ingon nga mga higayon, ang kalihokan sa pangisip sa lawas nagdugang. Ang pagproseso sa nakuha nga kasayuran gi-organisar, ang mga problema sa adlaw-atubang nga nasulbad sa lebel sa wala mahunahuna. Mao nga gikan sa pagkatulog nga adunay mga damgo nga dali nga makamata, ug gikan sa lawom nga ika-upat nga yugto makabalik kami sa tinuud nga kalibutan pinaagi sa dili matagbaw ug agresibo.
Ang itom ug puti nga pagkatulog sagad nga nagpaila sa usa ka pagsulay sa pagsulbad sa problema. Apan ang mga panghitabo naobserbahan ingon nga sa kilid, ang pagkatulog mismo wala moapil. Nahitabo ang tanan, ingon nga sa sulud sa pelikula nga amateur. Sa usa ka lawom nga pagkatulog sa kolor, ang pagkatulog kanunay nga moapil sa iyang kaugalingon ug, kini nagpasabut, personal nga nakaapekto sa dagan sa mga panghitabo. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky nagsulat bahin sa pipila ka mga panabut nga nahitabo sa ila sa pagkatulog. Ug ang pag-abli sa panday sa Mendeleev sa kasagaran ang panguna nga argumento sa bisan unsang lessel!
Gymnastics sa ilawom sa habol
Labing daotan kaysa sa tunog sa usa ka langyaw nga alarma sa awto, ang tunog sa imong kaugalingon nga orasan sa alarma duol sa dalunggan. Ang kasingkasing nagsugod sa pagpamulak aron adunay hulga sa pagbungkag sa mga gusok bahin kaniya. Eh, dili, busa dili kini moadto. Hinumdomi ang teorya sa pangatarungan nga egoism. Kinahanglan nimo higugmaon ang imong kaugalingon! Ayaw pagtipig sa mga butang nga naghatag kahupayan. Kuhaa ang imong kaugalingon nga orasan sa alarma nga adunay hinay-hinay nga pagtaas sa gidaghanon.
Maayo kaayo, bisan pa nga adunay usa ka gamay nga gasto, pag-adto nga girekomenda sa kaadlawon. Nahingangha kana, samtang ang mga mata sirado, gibati na naton ang sinugdanan sa adlaw ug nangandam alang sa pagpukaw.
Human makamata, ayaw pagdali sa pag-pop gikan sa ilawom sa habol
Photo: Pixabay.com/Ru.
Ayaw pagdali sa pag-pop gikan sa ilawom sa habol sa presko nga hangin. Sa kasukwahi, paghigda sa likod ug pagsaka. Hinumdumi kung giunsa ang paggawi sa mga iro sa diha nga natunaw nila ang ilang shaggy limbs sa lainlaing direksyon, nga hapit kaduha sa kaduha. Samtang ang mga kaunuran mainiton, isulti ang pag-charge sa hayop, unya molingi sama sa usa ka bitin, - kuhaa ang spine (siya, hataas nga mga adlaw - mga tikod, bag, dili komportable nga mga lingkuranan). Unya hinay-hinay. Kung adunay crossbar sa balay, mahimo nimong ibitay ang duha ka minuto sa kini: ayaw pag-adto dayon sa salog, apan pag-ayo nga adunay mga kaunuran sa sulud sa hingpit nga kahimtang. Sa katapusan, magpadayon sa mga pamaagi sa tubig. Sa pag-agi, sukwahi sa agitrasscale bahin sa disiplina nga mga tawo-Oktubre, dili kini kinahanglan nga tubig sa yelo. Dili, ang lawas, siyempre, gipalihok sa makapahadlok nga kahimtang, apan ang abilidad niini dili limitado. Moabut ang higayon nga kini molambo ang kapanguhaan sa pagpailub ug pagguba gikan sa labing dili hinungdan nga impeksyon.
Ayaw pagdula sa hormone!
Gipadayag ang mga mata? Mao nga bukas sila. Sa yano nga paagi: "Mibiya - Lakaw, Pagbangon - Bangon!" Nagsugod ang buntag sa pagkahigmata sa mga hormone, usa niini ang nakapalisang sa cortisol - nag-andam sa usa ka tawo sa aktibo nga mga kalihokan. Ang balikbalik nga natulog batok sa backdrop sa mga madulom nga hormone modala ngadto sa kinatibuk-ang pagkahugno, sa labing grabe - sa masuko nga migraine.
Pinaagi sa kini nga paagi, adunay usa ka husto nga paagi sa pagpataas sa tono, diin kini dili kaluy-an, - buntag sex. Alang sa mga babaye, labi na siya labi pa sa minus. Nahibal-an nga sa panahon sa mga atleta sa Olympiad nanginahanglan sex, ug kini nagdala kanila sa gitinguha nga mga medalya nga sukwahi sa mga lalaki, kansang mga sangputanan sa pipila nga hinungdan sa pag-sex sa mga atleta.