"Sa Sports, ikaw ang Pakigdait!", Ingon man ang kaanyag, kahimsog ug kusog. Ang mga dula sa dula dugay na nga nahimo nga mandatory point sa programa sa katahum: Ang Aerobics, gym ug paglangoy adunay usa ka mapuslanon nga epekto dili lamang sa atong dagway, apan usab sa panit sa nawong ug lawas. Apan hinungdanon nga hinumdoman: ang bisan unsang medalya adunay duha ka kilid.
Gibati namon ang positibo nga epekto sa mga sports load dili lamang sa pisikal, apan usab usa ka lebel sa pangisip (nga, siyempre, nakaapekto sa among panagway). Ang aktibo nga mga batang babaye mas dali nga maatubang ang tensiyon, labi ka labi ka labi ka labi ka grabe ang depresyon. Ang mga klase sa sports makatabang aron mapugngan ang hormone sa tensiyon, cortisol, - busa, sa "kasagarang kadalanan" kini labi ka gamay sa hormon sa endorphin. Mao nga mga tip: "Saduol - adto sa gym!" - Pagbaton og katarungan. Mao nga ang wala'y duhaduha nga mga bentaha dili mamatay sa wala pa ang posible nga mga minus, hinungdanon nga maampingon ug makumpirma nga matig-a ang bag sa pool, sa yoga o sayaw nga klase. Ang minimalism ug ascape dinhi dili angay: Mahinungdanon ang pag-atiman sa buhok (labi na kung ikaw naglangoy), panit sa nawong ug lawas, mga lansang ug kahinlo sa suod nga lugar.
Sa pool
Ang nag-unang pagmando sa katahum nga kinahanglan sundon bisan ang labing daghang mga fans sa pangdekorasyon nga kosmetiko, - wala'y makeup sa mga agianan! Una, wala kini kahulugan: bisan ang kadaghanan nga wala'y mga gamit sa tubig nga dili mapugngan human ang usa ka aktibo nga oras sa paglangoy maghatag sa ilang mga posisyon. Ikaduha, ang wala'y pulos nga mga produkto nga pangdekorasyon mahimo nga makasulod sa usa ka dili hitupngan nga reaksyon sa mismong chlorine nga puno sa mga pool sa atong nasud.
Apan ang proteksyon nga cream o serum mahimong magamit ug kinahanglan. Aw, kung adunay kusog nga moisturizing nga sangkap sa ilang komposisyon, nga makatabang sa pagpangita sa kaumog ug paglig-on sa natural nga proteksyon sa epidermis. Pag-apply sa mga produkto pagkahuman sa usa ka shower nga nagpaabut sa pag-hike sa pool. Kinahanglan kini buhaton dili lamang alang sa mga katuyoan sa paghinloan, apan usab sa pag-andam sa usa ka tawo ug lawas sa pag-chlorinated nga tubig. Ang mga takup sa panit nga naulahi labi pa ka daotan kaysa mga reagents, busa, dili kaayo mga higayon alang sa pagtusok ug kakulba. Ang temperatura sa tubig kinahanglan nga adunay sulud. Wala'y mainit nga bathtubs - aron maablihan nimo ang mga pores ug maghatag sa green nga berde nga berde nga chlorine.
Mao nga wala higugmaa sa daghang mga takup - usa ka kinahanglanon nga pagpabilin sa pool. Kadaghanan masaligon nga kining dili maayong mga produkto sa goma nagserbisyo nga eksklusibo aron mapanalipdan ang buhok gikan sa kaumog: ingon sa usa ka paglangoy, ang mga curl dili kinahanglan magtandog, kini nagpasabut nga ako makatipig oras sa mga bayad. Apan una sa tanan, ang usa ka higpit nga higpit nga kapa nga nanalipod sa mga bombilya ug mga tip sa buhok gikan sa parehas nga chlorine nga makahimo sa pagpauga sa labing himsog nga mga strand. Aron mapanalipdan ang buhok, mahimo ka mag-aplay sa ilalum sa kapa sa naandan nga balsamo sa buhok. Kadtong nag-apil sa paglangoy nga seryoso, takus nga hatagan ang pagtagad sa mga sermes nga adunay talagsaon nga proteksyon nga kabtangan. Bisan kung adunay usa ka gamay nga tubig sa ilawom sa kapa sa ilawom, kinahanglan nga hugasan nimo ang imong buhok sa usa ka espesyal nga shampoo ug ayaw kalimti ang bahin sa air conditioner.
Human sa paglangoy sa paglangoy sa shower - ang pamaagi mao ang mandatory. Mahinungdanon ang paghugas sa hingpit sa lawas ug atubangon ang tanan nga mga higpit nga reagents. Wala namon ibulag ang proseso sa mga preno nga partikulo ug lisud nga mga gels: ang among panit nag-antus sa dugay na, ug karon kinahanglan nimo nga kalmado ang iyang malumo nga mga pormula. Posible nga ilakip ang ritwal sa mga produkto sa paghinlo nga adunay mga sangkap nga antibacterial nga nagpugong sa mga rashes sa dughan ug likod. Alaut, apan ang ingon nga reaksyon sa higpit nga tubig dili kasagaran, ug kini kinahanglan nga hunongon sa sinugdanan.
Anaa sa locker room aron ibalik ang balanse sa tubig sa panit sa nawong ug lawas, gamita ang solidong lana (lubi, Carite), paborito nga moisturizing creams ug pluwido. Ang basa nga buhok mahimong isablig sa sulud nga air conditioning o paggamit sa suga nga lana alang sa mga tip sa buhok - kini makapugong sa ilang cross-section. Sa tinuud kini angay nga pag-atiman sa kahimsog ug kahimsog sa mata. Pipila ra nga mga tulo aron mahimong hinungdan sa paghubag ug ang kapula sa malumo nga panit sa eyelid, ug ang mucosa mahimong biktima sa alerdyik nga conjunctivitis. Sa pag-agi, ang depensa kinahanglan usa ka plato sa lansang, nga sa ilawom sa impluwensya sa klorin nga mahimong tapulan ug mabuak. Pagpugong sa pag-aplay sa labing taas nga tabon kinahanglan.
Sa gym ug sauna
Giunsa nimo pagsugod ang imong pag-ehersisyo? Adunay usa nga hinay nga nagpainit, adunay nangaluya sa paghulat alang sa pagsugod sa mga klase sa grupo. Kusganon nga girekomenda sa mga kosmetologist ang pagsugod sa pag-ayo sa paghinlo sa panit. Sa panahon sa kusog nga pisikal nga pagpanlimbasug, kita singot, ug kung abog sa adlaw, ang uban nga mga kontaminado, makeup nga mga salipdanan gisagol sa natural nga detox, pag-andam alang sa mga rashes. Daghang mga batang babaye nga adunay problema sa panit nga nagbasol sa direkta nga mga kalihokan sa sports sa gamut. Ang gymnastics mapuslanon sa pagpakig-away batok sa bugasbugas ug uban pang mga problema sa dermatological, apan hinungdanon nga maandam ang panit alang sa mga karga. Kung dili nimo mahanduraw ang imong kaugalingon nga adunay usa ka "hubo" nga nawong nga gilibot sa uban nga mga bisita sa fitness club, pagkahuman sa pag-undang sa mga ahente nga wala'y marka nga mga pores. Siyempre, pagkahuman sa mga klase, kinahanglan nimo nga maligo o labing menos paghugas, dayon pag-apply sa usa ka moisturizing cream. Ang mga kosmetologist ug ophthalmologist wala makapugong sa mga higpit nga mga kinahanglanon aron mahimo ang mga mata. Mahinungdanon nga gamiton ang mga waterproof ug fatty cosmetics nga wala molangoy pagkahuman sa una nga pamaagi o usa ka napulo ka minuto nga kainit. Ang mga sustansya nga mga balsamo angay alang sa mga ngabil. Kung gusto nimo nga naa sa tanan nga himaya niini, gamita ang mga texture sa pagtambal - sila lightweight, makanunayon ug magamit sa mga ngabil ug sa mga aping.
Kanunay nga pagkahuman sa paglangoy, ang sesyon sa yoga o gym ganahan kami nga mag-relaks sa sauna o usa ka kaligoanan. Ang panguna nga function sa Cosmetology sa kini nga mga "Hot Spots" usa ka lawom nga paghinlo sa panit. Ang taas nga temperatura ug ang mga epekto sa singaw naghimo og panahon sa pagtrabaho kutob sa mahimo, ang sirkulasyon sa dugo gipalambo, ug ang mga glandula sa singot ug sebaceous magsugod sa pagtrabaho nga labi ka kusog. Hinumdomi: Mahimo ka lang makasulod sa Steam Room pagkahuman sa shower (bisan kung wala ka nagtrabaho sa sports sa wala pa). Ang kontaminado nga nawong sa epidermis - ang mga labi sa mga kosmetiko, abug gikan unya hinayhinay ang tanan nga mga proseso sa detox. Pagkahuman sa singaw nga kwarto, hinungdanon nga pakan-on ang panit nga adunay aktibo nga mga sangkap. Pagkahuman sa tanan nga mga pamaagi sa tubig, pag-apply sa lana sa nutrisyon o light lotion sa lawas, ug ang nawong makapahimuot sa imong paborito nga cream o light fluid. Mahinungdanon ang pag-atiman sa pagpanalipod sa buhok gikan sa mga epekto sa taas nga temperatura. Uban niini, ang imong pamilyar nga spray sa proteksyon sa kainit mahimong makasagubang nga imong gigunitan ang mga strand sa wala pa mamala ang hairdryer. Ug hinumdomi: Ang tanan nga mga klase sa sports gihulga sa dehydration, kung dili kini dugang nga pagpuno sa hydrobalce sa oras. Ang botelya nga tubig kinahanglan nga naa sa bisan unsang sports bag!