Classe magistral: cara de fitness

"Tothom vol ser jove, bell, saludable, atractiu, - assenyala l'entrenador Evgeny Mazur, - i tothom vol mantenir aquestes qualitats per a la vida. Així, la naturalesa s'organitza que l'atractiu és necessari per continuar el gènere de l'home - el que vam arribar a aquest món. Seria una bogeria i limitada a la raó sobre la bellesa de l'espiritual i espiritual sense saludable físicament, desenvolupat i, per tant, la cara i el cos perfectes, belles. Un desig constant de l'excel·lència física reforça la sostenibilitat de tot el cos a situacions estressants, xocs emocionals i factors ambientals negatius. "

"Independentment de l'afiliació nacional, la tradició i la cultura de les persones determina en gran mesura la posició geogràfica. Per exemple, a Rússia, les dones presten més atenció a com semblen una cara, no el cos, i aquesta és una explicació. Tenim la major part de l'any fred, a l'hivern, sovint estem fixats a "a la majoria de les orelles". Amb aquest escenari, només el cap es veu, i la figura es tanca amb roba multicapa tot el temps. Tenint en compte que tenim per davant del llarg hivern, proposo seguir les característiques nacionals i donar temps a la persona. Sobretot perquè la "hibernació hivernal" es pot marcar un parell de quilograms de recursos energètics en forma de calefacció subcutani a la gelada de greix, i una bella capa present a l'armari de gairebé qualsevol dona ajudarà a ocultar-la.

Abans de fer un pla d'acció per a la formació, anomenem un descontentament estètic típic del bon sexe sobre la vostra aparença i pensem que podem oposar-nos-ho. Amb l'edat, si una persona no presta atenció a l'esforç físic funcional versàtil, els canvis naturals són acumulats gradualment. I el moment ve quan la reflexió al mirall mostra una cara completament d'una altra persona: amb plecs nasolabials, cuir i flabilitat muscular, una segona barbeta, bosses sota els ulls, una malla vascular a les galtes, "princesa de l'orgull" (horitzontal) ) i "preocupacions" (vertical) al front de les arrugues. A més, no estan pintats per esquitxades, ulls cansats i un plec interbural i que pengen les parpelles superiors no subratllen l'aspecte exterior dels ulls bells. Fins i tot el nas, que canvia la forma al llarg dels anys i es fa més llarg, està subjecte a ptosi.

Els aspectes fisiològics dels canvis relacionats amb l'edat:

- Reduir la producció de la seva pròpia hormona de creixement;

- Aprimament del teixit ossi (els ossos són el suport muscular i el teixit connectiu);

- El dèficit del greix subcutani necessari, suportant addicionalment la pell quan els músculs es desenvolupen debilitat;

- Reducció del teixit muscular i augmentar el greix;

- El creixement de les extremitats de cartílag i vora dels ossos;

- La manca general de to, incapacitat per resistir el poder de la gravetat.

Molts ni tan sols s'adonen que es poden evitar aquests canvis negatius i, a més, corregir la situació amb els seus propis esforços. Les activitats de gimnàstica anti-gravetat sofisticades ajudaran a treure el domini de les parpelles superiors i les celles, tirar les galtes i les galtes, reduir les arrugues imitades, millorar la condició del coll i la zona de l'escot. El resultat resistent de les classes regulars es notarà en un mes o diferent. Podeu començar a entrenar a qualsevol edat, però més aviat millor.

Foto: Natalia Khramova.

1. Exercici número u School School Hollywood. Aprèn a sorprendre, somrient.

Foto: Natalia Khramova.

2. Talla tota la cara al sol (corrent cap amunt cap amunt, cap amunt cap amunt). La posició del cap és lleugerament per sobre del nivell dels ulls. Els exercicis ajudaran a eliminar les arrugues profundes i es plega per tota la cara. Utilitzem la tècnica muscular per a la resistència.

Foto: Natalia Khramova.

3. Exercicis bàsics per al tram de la columna vertebral i reforça tots els estabilitzadors musculars. Els exercicis ajuden amb pendent quan el cap "es troba al pit".