Malgrat l'època sòlida, i l'artista ja té 50 anys, Natalia Sturm no està avergonyit mitjançant la publicació de fotografies sinceres al seu compte. L'estrella és sovint criticada: els hidters "caminaven" a la figura de la cantant i es van preguntar sobre les coses morals de les dones, disposen d'imatges similars.
No obstant això, Natalia no és en absolut atacs vergonyosos, continua gaudint dels fans amb noves fotos. Així, recentment, l'assalt va compartir fotografies en bikini, que va fer durant la resta a Jamaica. L'actriu és difícil de reprovar - per la seva × 53 Natalya sembla molt digne.
No és cap secret que, amb l'edat, la figura "pesada", es fa difícil mantenir-se tan activa com abans. Què passa si no voleu perdre harmonia? Tot no és tan difícil, donarem alguns consells útils.
Controlar el nombre d'aliments en un plat
És impossible rebutjar completament els productes, observeu el saldo de greixos, hidrats de carboni i proteïnes. Amb l'edat, el cos és difícil d'operar en el mateix mode, així que reduïu la quantitat de calories en un 30%. Excloure l'ús de transgesitats, donar preferència a les proteïnes animals, i també augmentar el nombre d'ingestes d'aliments: menjar-se sovint i gradualment.
Menys sucre
La reducció de l'ús de sucre és útil no només per a la figura, sinó també per al benestar general: veureu com millorarà el somni i la condició de la pell millora. Però tampoc val la pena rebutjar dolços. De vegades es pot adaptar-se amb el vostre "dany" preferit, però no de manera regular.
Verdures per ajudar
En general, l'ús de verdures us ha d'acompanyar durant tota la vida, però les dones a l'edat de la dieta verda es necessiten molt més que en l'adolescència. Podeu utilitzar-los en qualsevol forma: almenys cru en una amanida, tot i que bullit o estofat, però, assegureu-vos que hi hagi massa sal o espècies agudes en un plat.
Donar-se suport en to
La vida sense activitat és simplement impossible a qualsevol edat. Com menys es mou, més calories conserven el cos i tots els sistemes en treballs generals més lent. Tanmateix, considereu la vostra condició en aquest moment: si hi ha problemes amb les articulacions o altres cossos, escolliu esports salvadors, com ara natació, ioga, pilates, ciclisme.
Troba un temps de somni
Durant el son, el nostre cos es restaura, de manera que no diu en va que "hi ha malalties en un somni". Manca permanent de son, estrès i, com a resultat, l'insomni és un camí directe als quilograms addicionals. Per evitar figures desagradables a les escales, espereu un somni almenys 7 hores al dia, i el millor és estirar-se i aixecar-se al mateix temps: perquè el cos sigui més fàcil de fer front a la càrrega psicològica obtinguda per dia.