El Gran Post és una gran manera de comprovar si esteu preparats de manera contínua per complir les normes de potència que exclouen els productes animals. Ara és el moment de provar plats vegans, que poden ser permanents al taulell. Oferim la vostra elecció tres plats per a tres menjars durant el dia. Proveu!
Per esmorzar
Porridge "Kiwi-Grenade"
Què necessitem:
- Farina de civada - 1 tassa.
- Planta llet - 2 gots.
- Pomegranate - 1 PC.
- Kiwi - 1 PC.
- Schuput - 1 cullerada.
- Herbes i baies fragants a gust.
A mesura que es prepara:
Aboqui la llet a la paella i espereu fins que bulli. A continuació, ens adormim de civada i barrejar-nos amb llet. Durant 15 minuts és necessari matar la farina de civada abans de suavitzar-se. Treure de l'estufa i donar-lo. Ens dirigim a la magrana, hem de fer grans de manera que la majoria d'ells romanguin tot. Després d'això, es pot tallar el kiwi amb cercles nets. Tot està llest! Donem portes amb porcions petites, decorem amb una granada, kiwi i herbes des de dalt.
Per dinar
Sopa de coco amb curri
Què necessitem:
- Fulles d'enciam verdes - 400 g
- Kinza - 1 paquet.
- Llavors de carbassa (RAW) - 50 g.
- Llet de coco - 400 ml.
- Pasta de curri - 1 cullerada.
- Oli vegetal - 1 cullerada.
- Salsa de soja.
A mesura que es prepara:
Una part del feix de la kins es va posar a la decoració al final. La part restant juntament amb les arrels es renti de terra i sorra. A continuació, fregueu les cebes verdes juntament amb el Cilantro. Agafem una cassola en la qual calefacció d'oli, posar curri, llavors de carbassa i fregir lleugerament. Afegiu verdures i fregiu un altre minut. Aboqui la llet i l'aigua a la paella (400 ml). Estem esperant que tot fos bullir, després de la qual cosa posem fulles d'enciam i tornem a bullir. La sopa resultant omet a través d'una batedora i afegir una mica de salsa de soja. Decoreu totes les porcions de cilantro i llavors.
I què esteu cuinant en aquest moment?
Foto: www.unsplash.com.
Per sopar
Amanida de la col de Brussel·les de la pel·lícula
Què necessitem:
- Llenties - 1 tassa.
- Movie - ⅔ Glakana.
- Pebre dolç - 1 PC.
- La col de Brussel·les - 200 g.
- Leek-Shallot - 3-4 bulbs.
- Cebes verdes: 7 plomes.
- Curry - ¾ h. L.
- Oli d'oliva - 2 cdas.
- Mitjana llimona.
- Salt.
A mesura que es prepara:
Netegeu la col de Brussel·les de les fulles esvaïdes, traiem el NARCH. Col brillant. Necessitarem cebes verdes al final per alimentar els plats, també ho tallem. Però l'arc de foc és tallat per primes anells. Pebre tallat a la meitat i traieu les llavors. Tallar en trossos petits. Poseu les verdures a la safata de forn, afegiu-hi oli d'oliva, sal, pebre i barreja. En escalfat a 180 graus, el forn posa verdures durant 25 minuts. En aquest moment, a la cassola, posar les pel·lícules i les llenties, abocar aigua i afegir curri. Estem esperant fins que tot bulli, després de reduir el foc. Cuini 15 minuts. A continuació, Solim, canvieu les pel·lícules i les llenties en un bol, afegiu verdures i esprai de llimona. Amunt esquitxat amb una ceba verda picada.