Mai no és massa tard per treballar en un desenvolupament personal, tant si com a mínim 20, almenys 50 anys. I la seva etapa important, segons els psicoterapeutes moderns, és adquirir l'habilitat de defensar les seves fronteres. Les persones que s'inclinen a acordar qualsevol suggeriment i fer compromisos, por de ofendre a altres, fer un error irreparable: obliden el principal de les seves vides per no ofendre-se. Els consells ajudaran a fer front al problema i iniciaran la vida del full pur.
Determineu els límits de la vostra paciència
Agafeu un full de paper i dividiu-lo en dues columnes: accepto i no accepto. Recordeu com els envoltaven vénen amb vosaltres, el que les seves accions us van fer patir, i que pràcticament no provoquen emocions. Pregunteu, per què és important? L'exercici ajuda a concentrar-se en les seves emocions en la separació de les instal·lacions de la societat. Els límits inclouen l'establiment de la zona de la permesa i prohibida. Així, per a algunes persones traïciones, la parella es convertirà en un tràuma mental greu, mentre que altres no veuen res terrible en ell i continuen vivint junts.
Definiu clarament els límits del permís
Mireu dins de vosaltres mateixos
Continueu treballant en els articles descarregats en realitzar exercici passat. Feu-vos la pregunta: què em sento en aquest moment? Per què aquesta Llei em preocupa tant? Cada element pot esquivar la figura de l'1 al 10, que caracteritza el poder dels sentiments experimentats. Durant l'autoanàlisi translacional, podeu determinar l'emoció bàsica: no sempre és per a la seva ira. Sovint sota la màscara de la ira amaga l'insult, la por o l'orgull. "Quan algú actua de manera que se sent incòmode, per a nosaltres es tracta d'un senyal que pot trencar o creuar la frontera", diu el professor d'ultramar de psicologia d'Hyona. Després d'haver elaborat aquests problemes, podeu alliberar-vos d'algunes instal·lacions i respondre adequadament a les accions dels altres.
Parla bé
Creu-me, només una part més petita de les persones que us ofereixen deliberadament, altres ho fan inconscientment o no veuen res reprovable en un acte. Pronunciant les teves emocions en veu alta, donen a una persona per entendre quina és la frontera que no hauria d'anar. No és necessari humiliar l'interlocutor: assenyalar que el tema no és una discussió específicament amb ell, no té prou coneixements per a una conversa completa o està molest pels seus pensaments: això és superflu. "No vull discutir la meva vida personal amb una altra persona, excepte per a una parella. Triem un altre tema per a la conversa? " - Una frase tan neutral que designeu clarament les vostres intencions i no deixeu que els sentiments d'una altra persona.
Sentiu-vos amb una persona lliure Allibereu la vostra culpa
Elimineu la responsabilitat dels sentiments d'una altra persona. La psicologia de l'interlocutor es troba dins de les seves competències i no és vostra. En relacions saludables, una parella o pare no tindrà cap pregunta sobre si es pot negar a fer o dir alguna cosa: es percep com un axioma. Viu el contrari? Digues-me una persona sobre els teus sentiments i deixa que el moment de pensar en la situació - entendrà que ell es va equivocar i ja no t'ho pressionen.
Què penses? Com et sents de violació de les teves fronteres?