Recepta número 1.
Cuini la farina de civada amb col. En 100 grams del producte acabat de només 58 quilocalories.
Per a la prova necessitareu: un ou, mig tassa de kefir, tant arrugat en una batedora o un triturador de cafè de civada, un paquet de formatge de cottage baix, a la meitat d'una cullera de sal i refresc.
El farciment depèn de les vostres preferències. A tan tal nombre de proves, generalment porta polkochan - grams de 600 col, dos ous durs i verdures al gust.
Barregi tots els ingredients per a la massa i col·loqueu la meitat a la forma rentadora. Premeu-vos amb una col amb ous i poseu la meitat restant de la massa. Cuini al forn durant 40 minuts a una temperatura de 200 graus, mentre que el pastís no cobreix una escorça daurada.
Aquest vegetal és molt útil.
pixabay.com.
Recepta número 2.
Pancakes de col. Cylolarius en ells una mica més - 82, però val la pena.
Ingredients: Kefir - 1 tassa, dos ous, una culleradeta de refresc, literalment una gota d'oli d'oliva, dos gots de col picats, una mica de farina, pebre negre mòlt, verdures i sal estaven al gust.
Fem una massa com a pancakes. Entro farina fins que la massa comenci a recordar una crema agra gruixuda. No deixeu de soda vinagre, farà que Kefir! Afegiu verdures i col. Greixeu la paella amb oli d'oliva, poseu-hi la barreja amb una cullerada i coke Pancakes fins a preparar-se.
image = 60900]
Recepta número 3.
Cassola de col amb carn picada, molt saborosa i dieta, ja que 100 grams del producte acabat són de només 112 quilocalories.
Necessitareu: 700 grams de col, pols, pollastre o vedella, que estima, 1-2 pastanagues, grans bombetes, 200 grams de formatge de baix greix i iogurt de mig litre sense additius.
Les cebes es desfan finament, fregiu amb una petita quantitat d'oli a un color daurat, afegiu-li pica a saludar, pebre, estofat entre 15 i 20 minuts. En un altre aviat, fregiu les pastanagues, es freguen al ratllador central, afegiu-hi una col picada. Les verdures han de ser salades lleugerament, i estofat sota la tapa en un petit incendi durant uns 15-20 minuts.
En la forma de la cocció, fes la meitat de la col, lubricar-la amb iogurt. Després va la capa de Mela picada, també amb iogurt. Per posar la col restant al farcit, el iogurt de frotis, espolvorear amb formatge. Poseu la forma al forn durant mitja hora a una temperatura de 180 graus. La cassola preparada és genial i talla les porcions.
Plats dietètics magnífics de col
pixabay.com.
Recepta número 4.
L'amanida de la col vitamina és un plat molt lleuger, 100 grams només tenen 41 kilocaloria.
Prengui una col de col, pastanagues fresques, pomes, preferentment no gaire dolça. Encara necessiteu un munt de cebes verdes i un parell de pebrots dolços sal i pebre mòlt al gust.
Sail en una gran pastanaga de ratlles i pomes, poseu la col, tallada finament ceba i pebre. Remeneu les verdures, afegiu espècies. L'amanida es pot alimentar per oli d'oliva o suc de llimona.
Col i pastanagues: l'amanida més simple
pixabay.com.
Recepta número 5.
Cutlets de col. Per 100 grams - 74,72 quilocalories.
Necessitareu-ho per a aquesta recepta: col - 1 kg, capçal de ceba, mitja tassa de mankey i farina, all, verdures, pa ratllat, espècies - al gust.
La col tallada en 4 parts i negociar en aigua salada durant uns 8-10 minuts, fuites al colador de manera que el vidre d'aigua, i després saltar a través del molí de carn i empènyer per treure finalment el líquid addicional. Ajusteu l'arc, premeu els alls a través de la premsa, la vegetació està finament nua. Barrejar tots els ingredients. Formeu el pastís d'aquesta massa, talleu la ruptura en pa ratllat i fregiu l'oli d'oliva a l'escorça daurada cruixent.
Aquests floristes vegetals utilitzen en composicions per la seva bellesa
pixabay.com.