Quin és el millor matí? Alegre, energia total i càrrec durant tot el dia. Què cal fer per això? Primer, cuineu un esmorzar deliciós i útil. Molts no mengen al matí ni a la carrera interceptant un sandvitx amb cafè ... sobre les conseqüències, per descomptat, no pensen. Trobeu només deu minuts per cuinar Smoothie!
El batut verd és la beguda perfecta per a l'organisme desintoxica. Contribueix a una millor digestió, que subministrarà al cos amb tots els nutrients, ajudarà a restablir un parell de quilograms addicionals, el desig de dolç i cuit disminuirà. Personalment, vaig notar els primers resultats en pocs dies. No es pot imaginar quant millor sentir la quantitat d'energia i la força que apareixeran!
YANA STEPANOVA
La base d'aquesta beguda és aigua de coco o ordinària. Sense llet i iogurt! I llavors, el benefici serà una barreja incompatible per a l'estómac. Banana: per a una consistència més delicada, també podeu afegir alvocat o kiwi. I el més important és que els verds (julivert, anet, excrements, espinacs, rúcids, api, menta ...) grapat d'herba fresca us donaran una generosa dosi de fibra i minerals. Llavors de lli, llavors Chia, Llavors subministraran àcids grassos i omega-3, 6, 9. Plus Baies - Antioxidant natural per a la bellesa de la teva pell: nabius, nabius, gerds.
Regla principal: beure batuts només a la primera meitat del dia! Sí, i qualsevol fruita o tot allò que està connectat amb ells, és millor utilitzar només fins al sopar, per exemple, com un segon esmorzar. L'objectiu de batuts amb l'addició de fruita és cobrar energia, accelerar el metabolisme, augmentar l'estat d'ànim. Recordeu que les vitamines es destrueixen a la llum i en contacte amb l'oxigen, no tiri el tast fresc durant un segon.
Us explicaré la vostra pròpia experiència, Smoothie és la recàrrega perfecta abans i després de l'entrenament, quan necessiteu restaurar ràpidament les forces. Podeu afegir una cullerada d'arròs o una cullera de proteïnes d'ametlla. Si ho desitgeu, afegiu proteïnes per a vegans per construir massa muscular. Serà un còctel meravellós sense cap química per reposar la proteïna i les vitamines dels músculs. Smoothies: gran beguda per a la vostra bellesa i salut. Un altre avantatge: En els deu minuts es dediquen a la seva cuina, els verds es poden preparar amb antelació (esbandida i seca, emboliqui en un tovalló de paper i posat a la safata nevera).
Salut per a vostè i bellesa! Sí, per cert, segur que farà preguntes: per què només puc menjar fruita a la primera meitat del dia? Però ho explicaré ja en el següent article.
Diverses receptes Smoothies útils
Foto: pixabay.com/ru.
Batut de baies
- 100 g de barreja de fruits congelats;
- 10 g de mel;
- 10 g de gingebre fresc;
- 200 ml d'aigua.
Les baies congelades es posen en una batedora, afegeixen un gingebre empès, mel, aigua i vèncer a fons tots els ingredients a una massa homogènia.
Batut de plàtan
- 150 g de plàtans (2 peces);
- 100 g de pinya (es pot substituir per conserves);
- 250 ml d'aigua de coco.
Els plàtans pre-congelats es posen en una liquadora, afegeixen tres tasses de pinya i 250 ml d'aigua de coco, superen a fons una massa homogènia.
Smoothie de Kiwi
- 3 kiwi;
- verds (pendents d'espinacs, excrements);
- 1 picnik;
- Aigua - 150 ml.
Clar i tallar kiwi en rodanxes petites, afegir verdures picades, pi, remoure amb aigua i batre la liquadora tots els ingredients.