Heu notat que els períodes de recessió i una explosió de la vostra activitat vital s'alternen com a calendari? Segurament es va adonar que de vegades no es pot aixecar del sofà, tan cansat, tot i que va dormir, i no va fer res especialment laboriosa. I després d'una hora s'obre una segona alè, i està preparada per girar les muntanyes.
Es tracta del calendari personal del nostre cos, que varia segons l'hora del dia. Aquests alts i baixos s'observen realment cada dia al mateix temps. Per tot això, els bioritmes són responsables: els rellotges interns del nostre cos. Aquesta zona en medicina va començar a estudiar fa molt de temps.
Normalment estem tractant d'animar-se amb el cafè, i per això, sovint utilitzem més cafeïna del que és necessari. El resultat és un augment de nerviosisme i problemes cardíacs.
Tots vivim segons certs bioritmes
Foto: pixabay.com/ru.
Basat en la investigació i el coneixement en el camp dels ritmes biològics, farem un pla exemplar:
6.00-8.00 - Activitat màxima de testosterona en homes i criança libido en dones.
7.00-10.00 - El temps d'activitat de l'estómac, de manera que durant aquest període és millor fer el primer menjar.
6.00-9.00 - Augment fisiològic de la pressió, que redueix l'efecte de la formació. Els beneficis del mocatge del matí en un estómac buit és un mite!
13.00 -15.00 - El temps de succió activa a l'intestí. Activa 150 grams de proteïna (peix, carn, ocell), es realitzarà de la millor manera.
16.00-18.00 - És hora de fer esports. S'activa la crema de greixos, el glicogen dels músculs es consumeix menys, els músculs arribaran més ràpidament al to. La set d'aquest moment ha de ser apagada amb aigua neta.
18.00-19.00 - El fetge és millor metabolitzat per l'alcohol i altres substàncies tòxiques.
18.00-19.00 - Exploreu les reserves d'energia amb un sopar lleuger (verdures i proteïnes lleugeres). Atès que els enzims digestius pràcticament no es produeixen, i la vesícula biliar i el fetge en fase passiva, l'últim menjar ha de ser lleuger i no greix.
19.00-20.00 - Les articulacions més mòbils són el moment perfecte per a ioga, pilates o estiraments.
0.00-2.00 - La melatonina i l'hormona somàtica es produeixen activament, que poden cremar fins a 900 kcal per nit, sempre que dormiu en aquest moment.
També és important i genètica, que es desenvolupa activament de manera que es pugui reconèixer les característiques individuals del cos humà. Ja avui podeu explorar el gen del rellotge i determinar el rellotge intern del cos en una persona en particular.