El discurs, encara que davant d'un petit públic, és un gran estrès per a gairebé qualsevol persona. No obstant això, molts llocs impliquen la comunicació amb el públic, que pot ser un obstacle real per augmentar. Si és difícil preparar i accedir al públic, intentarem ajudar-vos a superar les vostres pors.
Intenta percebre l'ansietat com una il·lusió agradable
Molt sovint millorarem l'alarma abans de qualsevol rendiment. El consell sembla que "només heu de prendre i fer" aquí no funcionen, de manera que només podeu reduir el nivell d'ansietat vosaltres mateixos, sense pistes al vostre voltant. Els psicòlegs recomanen una bona manera que realment funciona, és a dir, per percebre l'alarma com un sentiment agradable. Fins i tot si no és així, digueu-vos: "Em sento una agradable emoció". Repetiu aquesta frase durant 10 minuts, després d'algun temps la sensació d'alguna cosa inevitable i el terrible us deixarà.
Heu de configurar-vos que no us passa res dolent, percebeu el proper accés a l'audiència com a alguna cosa, després de la qual cosa hauria de canviar alguna cosa en la vostra vida. En altres paraules, menys negatiu.
Penseu en el que voleu dir a la gent
Sí, una actuació davant de persones que tenen una gran importància professional per a vostè - al mateix temps gran honor i responsabilitat. No obstant això, no val la pena pensar en el que la gent pensarà.
De moment en què comenceu a cobrir el pànic uns minuts abans d'entrar a la gent, els psicòlegs recomanen pensar en el que voleu transmetre a la gent. Només heu d'entendre que no us agrada apreciar i, per tal que la gent esbrini el que només els podeu dir. L'adopció del fet que presenteu un gran valor per al vostre públic, millorant increïblement l'estat d'ànim i redueix el nivell d'ansietat.
Penseu en el que voleu transmetre al públic
Foto: www.unsplash.com.
No intenteu controlar-ho tot
Els psicòlegs confien que les persones que estan massa acoblades en trifles en el seu discurs, en cas d'almenys un petit cop, comencen a pànic més fort que de costum. Com a regla general, passa quan memoritzeu el vostre discurs en paraules, privant-vos per improvisar i explicar algunes coses en les vostres pròpies paraules.
Si les idees en el vostre discurs massa, no intenteu mantenir-ho tot al cap, assignar els tres més importants i al concentrat. Així que el vostre cervell serà més fàcil de centrar-se i no a sucumbir. A més, ningú va cancel·lar auto-xuclar: "Tinc l'oportunitat de dir el que no podeu dir als altres, cosa que fa que el meu discurs sigui valuós en si mateix".
Es requereix un esforç físic
Si podeu habilitar la càrrega física en preparació per a un rendiment, almenys uns dies abans d'una sortida pública. Els psicòlegs confien que l'activitat física és capaç de reduir gairebé el nivell d'estrès. Una altra bona manera de convertir-se en exercicis respiratoris: practiqueu-los immediatament abans de la pròpia actuació.
Entendre que la gent vol escoltar-te
Foto: www.unsplash.com.