Al ritme de la vida moderna, no hi ha cap persona que mai no hagi experimentat estrès. Si estalvieu constantment el negatiu, el trastorn nerviós no es fa esperar. Vam decidir esbrinar com superar els pensaments negatius i trobar harmonia a la dutxa.
Presti atenció als gestos
Els psicòlegs aconsellen fer una atenció especial a la llengua del cos. Tingueu en compte que quan molesteu la vostra postura es parla del vostre mal humor, esteu comprimint, ometeu les cantonades de la boca, el front del cocó. El vostre cos reacciona als pensaments negatius, reflectint-los. Aquesta tècnica funciona en sentit contrari: si no voleu més "bulliment" en negatiu, comenceu amb la postura: redreçar l'esquena, proveu de no pensar en els dolents, redreçar les espatlles. En pocs minuts, notareu com es relaxa la vostra consciència i les fulles de tensió.
Redirigiu els vostres pensaments
Foto: www.unsplash.com.
Escriviu les vostres experiències
Quan es quedi sol amb un negatiu, pot destruir completament el vostre sistema nerviós, especialment si esteu en un estat d'estrès crònic. Per què no compartiu experiències amb persones properes a vosaltres? Per descomptat, no hauríeu de dedicar persones als matisos de la vostra vida, però, per obtenir una opinió sobre la part del vostre problema, mai no serà superflu.
Apreneu a formular correctament els pensaments
Formem la majoria dels pensaments negatius per a ells mateixos i, precisament, perquè els donem la redacció incorrecta: "Només tinc un període terrible en la meva vida: em va disparar / Estic divorciat / la reparació no acaba de cap manera". Deixant emocions negatives, creeu un sòl favorable per a tot tipus de trastorns. Substituïu els pensaments negatius en més positiu, per exemple: "Sí, no tinc feina ara / cap soci / fins que el final de la reparació estigui lluny, però tot es refereix a canvis globals en la meva vida que canviarà la meva vida per a millor . " Només intenta-ho.
Comparteix amb els teus éssers estimats
Foto: www.unsplash.com.
Trobar el cas
No és d'estranyar que el procés creatiu es consideri excel·lent teràpia. Sempre heu somiat per dibuixar? Així que fes-ho en els moments de la desesperació, que et deixi i no un artista professional. Si sentiu el desig d'expressió personal, i de la impossibilitat de fer el que vulgueu, esteu experimentant un negatiu, gireu el somni a l'hobby: què us impedeix visitar un estudi de dansa o cursos vocals? El negoci preferit es inventarà en qualsevol situació desagradable.