Preparació. Abans de començar una dieta de desintoxicació, haureu d'implementar alguns dels principis de la nutrició de la vostra vida, que treure fàcilment la "escombraries" del cos. Rebutjar l'alcohol, el cafè, els sucs i la soda. Beure aigua neta i tes d'herbes. La dosi d'aigua diària ha de ser calculada per la fórmula de trenta mil·lilitres per quilogram de pes. El volum de fluid resultant es distribueix durant tot el dia, i en la primera meitat del dia bevent aigua més que a la nit. També abandoneu la sal i el sucre i introduïu menjar fraccional. Sovint, en petites porcions, fent trencaments entre els aliments a les tres o quatre hores.
Aliments crus. Aquesta descàrrega és adequada per a aquells que han decidit revisar i canviar completament tota la dieta. La dieta inclou verdures i fruites, verdures que no estan subjectes al tractament tèrmic. Aquest sistema ha d'adherir-se almenys a dues setmanes. Però els aliments crus només es recomanen a les persones que no tenen problemes amb el tracte gastrointestinal.
Menjar vegà. Els experts creuen que per a un termini limitat, aquesta dieta és adequada per a totes les persones. Implica una negativa de productes animals, productes lactis, ous, sucre, alcohol, cafè i dolços de cuina de fàbrica. Les verdures, les fruites, els verds, les llegums i els grans ajudaran ràpidament a restaurar el cos i netejar-lo.
Substituïu l'esmorzar i el sopar amb suc fresc
Foto: pixabay.com/ru.
Incitació d'intervals. Després de les vacances d'any nou, podeu utilitzar la fórmula lleugera i segura de la fam interval. La seva essència és que cada dia necessiteu organitzar una ruptura de dotze hores entre els menjars. Sovint es troba entre el sopar i l'esmorzar. Un cop per setmana, aquest interval es pot augmentar a setze hores. Als intervals sense menjar es pot beure aigua i tes d'herbes.
Sucs. Es tracta de substituir l'esmorzar i el sopar amb suc. Al dinar es permet un plat complet amb verdures, peixos o pollastre. També hi ha un aperitiu en forma d'una poma. Els sucs no haurien de ser comprats del paquet, sinó que es fa a casa. Hi ha diverses opcions per a aquestes begudes. Per a la primera opció que necessiteu: 2 cogombre, 1 cullerada. l. Suc de llimona, llenyós de fruits secs de cedre, 1 cullerada. l. Oli d'oliva, un got d'aigua. A causa de la liquadora. Podeu afegir qualsevol verd de gust. Es pot fabricar un altre suc de pomes: 1-2 pomes sense pell, 1 fulla de col, fruits secs cedres llenyosos, nous llenyosos, 400 ml d'aigua. Ser una batedora.
Curs de desintoxicació mínima Dissenyat durant tres dies. Màxim: tres setmanes. Amb una dieta neta de menjar de tres a cinc dies, el cos podrà desfer-se de les toxines i "escombraries", que en ell es va fer durant les vacances. El curs de set dies millorarà el treball del cos i llançarà processos regeneratius. El curs de deu dies a tres setmanes normalitza el funcionament del tracte gastrointestinal.