Womanhit.ru recopilat per a les vostres recomanacions detallades basades en estudis de científics i opinions dels psicòlegs:
Distret per les preocupacions
El 2015, els investigadors de Brown publicats a la revista Neurociència treballen sota el nom complex "Sincronització d'atenció i alfa i beta-ritmes entre el neocòrtex frontal i primordial inferior dreta". En ell, els científics han demostrat que es concentren en el mateix problema, deixem de veure la imatge en conjunt. Així, el cos dels participants en l'experiment connectat els sensors i es va ordenar informar tan aviat com sentin el pols a les mans. Simultàniament amb això, la descàrrega feble va afectar el corrent en altres parts del cos, però en la majoria dels casos els subjectes simplement no ho van notar. El mateix enfocament és aplicable als problemes: pensar en un, oblideu que al voltant de vosaltres teniu molts moments positius.
Deixa concentrar-se en el problema
Foto: UnsEsh.com.
Oblideu-ho tot abans
Els investigadors de la Universitat de Cambridge van trobar que els esdeveniments es poden esborrar realment de la memòria si influeixen en l'escorça prefrontal del cervell. Mentrestant, les experiències només es duen a terme i l'opció no està disponible per als habitants, podeu utilitzar una altra tàctica. Per exemple, convèncer-vos que tot segueix millor. Si apreneu a considerar fins i tot la situació més terrible a través d'un positiu, sereu molt més fàcil de viure i rentar-lo fora de la vostra memòria. En canvi, "el meu marit em va llançar i va deixar la seva amant després de 3 anys de matrimoni." Digues-me: "Què tan bo que vaig aprendre la seva veritable essència ara, i no després de 10 anys, en la següent relació confio la meva intuïció."
Estigueu a la postura "Roba de gos cap avall"
Doctor en Medicina Rebecca Wells en una entrevista amb Psyschology avui recorda com a l'entrenador juvenil va obligar el seu equip de natació a anar a les classes de ioga i meditar. Ja es converteix en adult, encara practica aquestes tècniques i notes que l'ajuden ràpidament a reunir-se ràpidament en el moment adequat. El seu col·lega Fadel Zeyden va realitzar un experiment, durant el qual havia escalfat un petit tros de cuir provat a 120 graus. Els participants van assenyalar que el dolor era del 57% menys intens quan es van meditar, en lloc de seure amb els ulls tancats.
La fe en alguna cosa més
Creeu en l'existència de la màxima força o no: el vostre negoci personal. NOMÉS NO EN VAIN Psicòlegs Tingueu en compte que la presència de talismà calma una persona. Fer el fet que l'amulet pugui salvar la seva salut, donar-li conèixer la segona meitat o desar el matrimoni, equilibreu automàticament la vostra psique. La gent compra àngels, pedres precioses, nines globals, etc. per a aquest propòsit. Si això us ajuda a relaxar-vos i deixar anar el problema, atreveu-vos!
Planifiqueu raonable
Foto: UnsEsh.com.
Plantar el futur proper
És important veure un punt de referència: l'objectiu al qual s'esforçarà. Agafeu un tros de paper i escriviu-hi a la columna d'aquestes paraules: començaré, sortiré, aniré, començaré l'hàbit, ho intentaré, vaig a comprar, buscaré el coneixement, ensenyem , ensenyar. Ompliu cadascuna de les línies: es tornarà a aclarir el que realment voleu.