Sembla que si es va pujar a una alçada de 2,5 mil metres per a una persona dedicada a l'esport, no serà difícil. És una llàstima, però estàs equivocat: va preparar una orientació detallada sobre la preparació per a la pujada, per iniciar un mes mínim abans de la data de sortida al lloc d'ascens.
Mentre esteu a casa
En primer lloc, aneu al metge: us escriurà un curs de medicaments que ajuden a adaptar-se al canvi d'alçada. Haureu de beure 4-6 pastilles diferents al dia, però després de vosaltres seran més fàcils que els altres participants del grup. Inclou en els teus entrenaments aeròbics i anaeròbics. Primer travesseu el pla pla: l'estadi, la pista de running, no hauria d'haver caigudes sobtades. A continuació, connecteu els entrenaments amb la càrrega: els previsibles a les cames i, a continuació, carregueu la motxilla darrere de l'esquena. Per al mes de classes intensives, el cos podrà preparar-se per a la càrrega: el volum dels pulmons augmentarà, el cor participarà ràpidament el pols i la frenarà, no estaràs malalt de tensió inusual.
La formació us ajudarà a preparar-vos per escalar
Foto: UnsEsh.com.
Abans de la sortida
Uns dies abans de l'ascensor, seguiu el dia perfecte del dia: dormir durant 8-10 hores, camineu 1-2 hores a l'aire lliure, beure 1,5-3 litres d'aigua per dia, menjar 5-6 vegades al dia porcions petites. Assegureu-vos de provar les sabatilles d'esport i l'uniforme en què pugueu augmentar: les costures de l'energia tèrmica no haurien de fregar la pell, i la sola de les sabatilles de seguiment haurien d'aïllar el peu de la sensació de la superfície. Si no teniu experiència d'ascens, pregunteu a altres membres del grup que us ajudi a elaborar una llista de coses i medicaments necessaris.
Durant la pujada
Després d'arribar al lloc, en primer lloc, comprar cilindres d'oxigen: us necessitaran quan s'escalfa. Per reduir la intensitat dels símptomes a Amèrica del Sud, per exemple, els turistes masteguen les fulles de coca o begudes te d'aquesta pertorbació. Mentre s'aixequi, es pot sentir un lleuger mareig i sentir que ets un mutton. Si esteu començant a malalt, mal de cap, perdreu la coordinació, descendiu amb urgència: teniu una malaltia de muntanya que pugui acabar amb un resultat fatal.
Presti atenció als símptomes
Foto: UnsEsh.com.
No tingueu por de l'escalada: això és impressions inoblidables que es quedaran per sempre amb vosaltres. El més important és augmentar la companyia amb persones amb més experiència i seguir la vostra benestar. Tot funcionarà!