Mètode número 1.
Menjar més sovint, però menys. Els aliments s'han de prendre almenys cinc vegades en el temps, porcions molt petites. La nutrició fraccional és la base de la majoria de les dietes, ajuda a mantenir un nivell de sucre en sang estable i impedeix menjar en excés.
Prengui petites porcions
pixabay.com.
Mètode núm. 2.
Menjar proteïnes. No negueu-vos en el filet, però les postres no són necessàries. Intenteu evitar simples hidrats de carboni.
Menja carn
pixabay.com.
Mètode número 3.
Assegureu-vos de l'esmorzar, el menjar del matí no es pot aparèixer. Ha de ser dens i inclogui el 30% de la dieta diària. En aquest àpat, haureu d'obtenir proteïnes, greixos i hidrats de carboni.
No et perdis l'esmorzar
pixabay.com.
Mètode número 4.
Observeu el descans abans d'anar a dormir. Menjar la darrera vegada en quatre hores abans d'anar al llit.
Observeu el mode
pixabay.com.
Mètode número 5.
Beure aigua. És el component més important del metabolisme humà, la seva falta frena el metabolisme. Per cert, és millor beure aigua de la nevera, ja que el cos gasta energia addicional en el seu escalfament.
Beure aigua
pixabay.com.