Moltes persones no pensen en el que mengen, sovint compren productes sense llegir la seva composició. I després aneu a la farmàcia per comprar una tableta. Segons l'expert en blogger Jan Stepanova, si mengeu i esteu físicament actius, no es necessitaran medicaments i vitamines sintètiques.
La millor dieta per al cos és el menjar fresc de productes naturals i d'alta qualitat. Com més senzill, millor. Doneu preferència a hortalisses i fruites de temporada, congelar les baies per a l'hivern, utilitzeu condiments en lloc de sal. I sigueu vigilants a l'hora de triar productes: alguns a la taula no ho són en absolut.
Sembla que només va escriure mandrós sobre els perills de FastFud. Estem tractant d'estalviar temps i diners, i al final obtenim problemes. El menjar, farcit de traduccions, conservants, hormones, sucre i sal, no beneficiarà al cos. L'obesitat dels països desenvolupats ha arribat a escales colossals. El menjar ràpid s'afegeix als amplificadors de degustació perquè la persona compri aquests productes una i altra vegada. La nostra dependència dietètica és la mateixa droga. No hi ha productes menys perillosos amb la inscripció "dieta". Contenen un gran nombre d'additius i edulcorants sintètics, i això és el mateix sucre, només processat en xarop. L'ús dolç en grans quantitats pot conduir a la violació de l'activitat cardíaca, la diabetis. És millor abandonar els sucs i els sucs envasats: no hi ha vitamines a causa del processament químic de productes, sinó de sucre en excés. Pensa: en un petit pot "Coca-Cola" conté seixanta-vuit grams de sucre!
La compra d'oli vegetal, presta atenció a sense refinar. La rafinació es tracta essencialment amb hexà (refinació de petroli) de pastís. Es retira de l'oli, privant-ho amb vitamines, després purificat per una solució alcalina i només es filtra i desodorita. No n'hi ha prou que els carcinògens es formin durant la fregida, aquest oli també és "ricly" per transferències que s'acumulen al cos.
No importa el compromís, no compreu productes semielaborats. Quant és un tros de carn per fer-me picat? És clar que no hi ha cent rubles com els costells que oferim per comprar. Després de llegir la composició, podeu entendre de forma independent la relació en els productes semielaborats de superestrelles, cebes i altres continguts. Si hi ha soja al producte, no ho tingueu. S'infla en aigua i augmenta sis vegades, de manera que en el plat acabat estarà enorme.
Si no esteu preparats per renunciar a la carn i al peix completament, feu almenys dues vegades l'any de la derrota de les riques setmanes de l'esquirol animal: almenys vint-i-un dia. Es reforçarà el cos a causa de la neteja gradual dels productes oxidants. També reduïu el risc d'atac de cor, diabetis, aterosclerosi i altres malalties del món modern.
Què és útil incloure en la dieta:
Mongeta i integral
Foto: pixabay.com/ru.
Fesols: font de proteïnes vegetals, els més útils i fàcilment fàcils per al nostre cos, així com aminoàcids. Els cereals de gra sencer contenen vitamines del grup B i de carbohidrats lents que són tan necessaris per a la vida normal. Els grans de civada gestroinats, els cigrons, el blat són una font completa de proteïnes i oligoelements.
llavors de sèsam
Foto: pixabay.com/ru.
Les propietats útils de les persones sèsam van ser avaluades en l'antiguitat. Aquesta és una font única de calci: en les llavors de sèsam deu vegades més que en productes lactis. El sèsam també està dotat de propietats antioxidants, serveix de prevenció de l'envelliment i de diversos tipus de malalties de la sang, sistema cardiovascular i sistema musculoesquelètic.
Avocat
Foto: pixabay.com/ru.
A causa de l'elevat valor nutritiu i una varietat d'alvocat, podeu posar els 5 millors productes per a joves i salut. La rica composició de vitamines, àcids grassos útils, minerals, antioxidants, hormones naturals i molts altres elements inestimats posa l'accent en aquestes fruites amb propietats útils úniques.