Consell №1
Canvieu els plats a la casa. Nosaltres mateixos no ho notem, però en un plat gran, posem una porció més. En conseqüència, menjar no tant com vulguin. Els científics calculen que si gaudiu d'una placa amb un diàmetre de 25, i no 30 cm, després durant un any, mengeu un 22% menys de menjar. El focus només prengui menys menjar no funciona, pensareu que no es fonen.
Petita petita - Petita porció
pixabay.com.
Consell №2.
Tingueu un hàbit de tenir sempre una ampolla amb aigua neta a la mà. Quan estigueu ocupat, sovint, sense pensar, beu un got de soda dolça o cafè per apagar la set. És millor substituir aquestes begudes no alcohòliques.
Beure aigua ordinària
pixabay.com.
Consell número 3.
Per a begudes alcohòliques i carbonatades, obtenen ulleres estretes. Aquesta és una altra característica de la percepció: sobreestimem les línies verticals, de manera que ens sembla que hi ha més líquids en un got alt que ampli. Segons l'estudi, beu un 20% menys.
Trieu ulleres altes
pixabay.com.
Consell número 4.
Si voleu perdre pes, els psicòlegs recomanen que hi hagi plats de color inaplètics que contrasten amb els aliments: blau, verd, morat. Si les ombres coincideixen, la placa es fusiona simplement amb menjar, i us posareu automàticament una gran part.
Comprar serveis blaus
pixabay.com.
Consell número 5.
Mantingui els productes útils als llocs disponibles. Sovint, el cervell defineix el que vol menjar, basat en el fet que veuen els ulls. Si, famolencs, se us va ensopegar amb una bossa amb fruits secs o un gerro amb fruita, és poc probable que aneu a la nevera per a salsitxes.
Mantenir els productes útils a la mà
pixabay.com.