Actriu Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "El món fosc: equilibri") admet que ha estat complert durant molt de temps a les regles de la nutrició saludable, ja que hauria de semblar un centenar. És cert que ho fa sense fanatisme: beu molta aigua, intentant no després de les sis. Tatiana mai es va asseure en dietes estrictes, ja que, en la seva opinió, pot causar danys irreparables al cos. Nutrició adequada, activitat física suficient, com ara la condició física en teles, acrobàcies, en funcionament, ajuda a l'actriu per donar-se suport en una forma física excel·lent.
"Si parlem específicament sobre la meva dieta diària, prefereixo farinetes amb fruita o formatge cottage per esmorzar. Per dinar: carn o peix amb verdures estofades o amanida. Prefereixo la carn o els peixos bullits, no fregits. El meu marit i jo no estimo molt les sopes, no perquè sigui perjudicial o útil, que acaba de passar, no ens agraden. De vegades em vaig deixar dolç: puc, per exemple, menjar un caramel o un pastís, si vaig anar a una cafeteria amb un amic ", va dir Tatyana Womanhit sobre com va aconseguir mantenir-se prim.
Amb els lectors del nostre lloc, l'actriu va compartir una recepta molt senzilla i, alhora, un deliciós plat - tarda-OAT. "Encaixen perfectament tant per esmorzar com per a qualsevol aperitiu. El més agradable és que és més fàcil preparar pancakes - a temps només 15 minuts ", va explicar l'artista.
Els pancakes dietètics només es preparen 15 minuts
Per tant, necessitarem:
- 1 tassa de flocs de civada;
- 100 grams de quallada baixa en greixos;
- 100 ml Kefir;
- 2 ous;
- 3 grams de stevia (o qualsevol substitut de sucre al gust);
- 1 tassa de nabius (congelats).
Cuina: trituració de flocs en una batedora, afegir formatge cottage, kefir i ous. Interferir suaument a la massa de baies i sortir durant 15 minuts. Fregiu pancakes en una paella precalentada amb un recobriment antiadherent sota la tapa a foc mitjà durant 3 minuts a cada costat. Tot, gaudeix!