Les vacances s'han acabat, deixant-nos records agradables, així com quilograms addicionals després de les fesines a llarg termini. Com tornar al mode habitual i a la forma sense danys al cos? Intentem esbrinar-ho.
Sense estrès
Es recomana als psicòlegs que no es resolguin en canvis forts en la dieta i el mode en els primers dies després de les vacances: el seu cos ha sofert una reestructuració seriosa per a les vacances i, per tant, tornant a l'estat habitual hauria de ser gradual. Per descomptat, el millor és restaurar els menjars i dormir uns dies abans d'anar a treballar, però si no hi havia cap possibilitat, passeu els primers dies després de les vacances. El més important no és verificar el cos en un xoc encara més gran.
Sense estrès
Foto: www.unsplash.com.
Anar al llit al mateix temps
Un son curt encara no s'ha beneficiat: al matí serà difícil per a vostè centrar-se en els assumptes. A més, el son intermitent infringeix el metabolisme que cal mantenir-lo per tal que tingueu una qüestió aguda d'una figura bella. Per tant, a partir d'avui, intenteu estirar-vos almenys una hora abans de la mitjanit, que hagi desactivant prèviament el telèfon intel·ligent i les notificacions en tots els dispositius.
Més aigua
Admetre, beure uns quants litres d'aigua, no el vostre ritual diari? Poques persones poden quedar realment a la norma diària, però fins i tot la meitat d'un litre d'aigua neta ajudarà al seu cos a tornar ràpidament a la forma, eliminar les toxines i eliminar la tensió. Si hi ha una oportunitat i el desig, esprémer una quarta part de la llimona en un got, cuinant així una super-beguda, calories ardents.
Moviment: vida
Com hem dit, sense estrès, de manera que comencem a carregar gradualment els músculs, podeu començar amb llargues passejades, rodets amb amics sobre el cap de setmana o la llum més propera, però la càrrega diària. Després d'una setmana, podeu tornar al mode d'entrenament habitual al gimnàs.
Rentar
Foto: www.unsplash.com.
Els dies de descàrrega són necessaris
No, no necessiteu morir de fam, és necessari reduir l'import habitual de calories diverses vegades, però només un dia. Alimentació amb quallada de greix baix, kefir, blat sarraí i verdures estofades. Si ho desitgeu, es pot repetir un dia de calories baixes en un parell de setmanes.