D'acord, la majoria de nosaltres som molt difícils d'unir-se a la vida quotidiana des del matí. En aquesta situació, un càrrec d'estalvi arriba al rescat, sobre els avantatges de les quals també ho direm.
Què dóna esforç físic des del matí?
En primer lloc, el cos entra en to, els músculs s'escalfen, i el cervell es desperta completament. A més, en poques setmanes de càrregues permanents al matí, notareu com la vostra figura es fa més elegant, podeu perdre completament alguns quilograms. I, probablement, el Plus més important: se li cobra un positiu, ja que l'esforç físic estimula la producció d'hormones de felicitat.
Us suggerim que us familiaritzeu amb els exercicis senzills que podeu fer fàcilment cada matí abans de l'esmorzar.
És important començar el matí de bon humor
Foto: www.unsplash.com.
Cant
Com a regla general, comencem a cobrar amb estiraments. Stand suaument, estireu les cames a l'amplada de les espatlles. Plegat al palmell del castell s'acosta, convertint-los. Mantingui l'esquena i el cap recte. Realitzar un exercici diverses vegades a 15 segons.
Trepitjar al seu lloc
La majoria de nosaltres ignoren completament la zona de parada, i és aquí que hi ha un gran nombre de punts sensibles que són responsables del treball d'un conjunt d'òrgans. Per a un petit massatge dels peus, cal canviar el lloc des de peus fins a la cama, fent la parada alternativament al taló i, a continuació, al mitjó. L'exercici és suficient per passar 5-10 minuts.
Rotació
L'exercici és extremadament útil per a les articulacions. Comencem un exercici del cap, encenent les espatlles, les mans, els peus i el turmell. A cada part del cos, espereu 5 minuts. El més important és evitar sensacions doloroses.
No tothom pot despertar-se i procedir immediatament a l'execució dels casos
Foto: www.unsplash.com.
Pendents i pendents
L'exercici no només ajudarà a animar-se, sinó que posarà en ordre la zona de malucs i natges. Aconsegueix recte, redreçar l'esquena, poseu-vos les mans a la cintura. No tingueu pressa, fem inclinar-nos cap endavant, redreçar l'esquena i, a continuació, fer sentament lent. Quan realitzeu l'exercici, doblegeu lleugerament els genolls per no danyar les articulacions. Repetiu l'exercici 15-20 vegades, augmentant gradualment el nombre d'enfocaments.