Les vacances d'any nou són sempre un moment agradable! Podeu oblidar-vos de les preocupacions i al bullici diaris, es dedica a una família, a prop, els éssers estimats i, per descomptat, per relaxar-vos. Però aquest període és de vegades molt astut, i nosaltres, sense adonar-nos, sense adonar-se, estan guanyant ràpidament quilograms addicionals en els llocs més notables i, en general, estan avergonyits del ritme habitual de la vida. Amb els seus petits secrets sobre la rapidesa amb la rapidesa de la forma després de les vacances prolongades, es divideixen celebritats russes.
Irina Bezrukova, actriu, presentadora de televisió:
"Torneu després de les" vacances mandroses "al ritme habitual de la vida és fàcil si heu après a no caure en extrems. Aquest any vaig celebrar el nou any a les illes, alternant vacances i excursions de Bali. Criat a la part superior del volcà de Battur, va descendir al barranc, banyat al mar. Olivier era. Però només el propi any, i la salsitxa es trobava en ella vegana.
La transició a una nutrició saludable va ser llisa, de vegades es va permetre diferents llaminadures i dolços, compensant l'activitat física. M'encanta menjar saborós i no un partidari de sistemes de poder molt dur, em sembla que les persones que es prohibeixen massa estan en constant estrès i menys somriure, alegre.
Si teniu sort, i el vostre treball que us agrada, després de la resta, torneu-vos a tornar a ella i al vostre equip favorit. I serà fàcil i sense problemes. Em sembla que la sensació de mesura és el secret de l'equilibri en tot. Vaig a triar un croissant amb cafè, per cert (somriu). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, figura russa patinador:
Després d'aquestes llargues vacances, haureu de tornar al mode i aturar-vos-hi! (Rialles). Per descomptat, és molt important reconstruir en nutrició adequada i beure més aigua.
No us oblideu de fer exercici i cardio, caminar més, muntar patinatge sobre gel, qualsevol activitat al carrer: el clima us permet. A més, aconsello a tots a fer massatges, el cos us dirà gràcies! I, per descomptat, no perdre la inspiració, cal demanar nous objectius interessants que motivaran a entrar en forma! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, presentador de televisió:
"Per tornar-vos al sistema després de les vacances d'any nou, només tinc una recepta: un idiota agut. Sense intents graduals! Arribem bruscament des del llit, és aconsellable prendre una dutxa de gel i també arribar al gimnàs. Per a mi, una persona que es dedica sovint i molt, els esports els ajuden millor. No aneu amb vosaltres en els compromisos: la part posterior de mandrós una vegada, serà més fàcil entrar al mode! "
Anfisa negre
Foto: instagram.com.
Anfisa Black, actriu, model:
"Crec que el més important en qualsevol negoci és un estat d'ànim. Penseu positivament: aquí hi ha la línia de vida principal que us ajudarà fàcilment al mode. En lloc de lamentar les vacances anteriors, gràcies per l'oportunitat de passar temps amb els éssers estimats, anar a viatjar o simplement passejar per la ciutat amb amics.
Fa un parell de dies vaig tornar de Tailàndia i va anar immediatament al teatre, per a l'assaig. No sóc ningú sobre això, al contrari, sóc un buzzo del que puc compartir amb el públic amb calidesa i energia acumulada durant el temps de vacances. I és important, per descomptat, estimar la seva vida i l'assumpte per estar feliç de tornar-hi ".
Vlad Sokolovsky
Foto: instagram.com.
Vlad Sokolovsky, cantant:
"Moltes tradicions anuals -" feltre "fins a l'últim dia de vacances d'any nou. Per contra, és el temps més productiu per formar objectius durant un any. Durant diversos anys seguits en els primers dies de gener, vola a Bali i entrar al règim aquí. El primer i el més important és un somni. És important estirar-se fins a les 23:00 i despertar-se fins a les 07:00 del matí. Això normalitza tots els processos bioquímics, inclòs el metabolisme. Així, la manera més eficaç de desfer-se de l'Olivier d'Any Nou és un somni saludable ".
Alina Grosu.
Alina Grosu, cantant, model:
"Després de les vacances, intento utilitzar dies de descàrrega i, a continuació, procedir a la nutrició adequada, després d'ells és la solució més senzilla i òptima. Els serveis de lliurament d'aliments són molt útils, que us recullen de forma independent els plats en una quantitat determinada de calories: tot va en 1000 calories, gradualment el pes torna a la normalitat. I, per descomptat, heu de forçar-vos a anar a la sala, no posposeu-ho tot per demà, tingueu cura de vosaltres mateixos i bevent tant aigua com sigui possible! "
Katya plotko
Foto: instagram.com.
Katya Plotko, "Vice-senyora. Univers 2014", entrenador:
"En tots els exercicis, parlen de la transició global a una nova dimensió. I el 2020 serà clau i significativa. Mostrarà quant de cadascun de nosaltres està preparat per pujar a una etapa d'evolució completament diferent. I aneu allà, només és possible que rebutja la reivindicació negativa, tensió, tensió. De manera que la transició fos suau i no inflamable, la primera, on començar, és el nostre cos. La formació després d'un llarg descans ha de ser suau. No sóc partidari de canvis i violència aguts. Tot hauria de fer plaer. S'hauria de començar amb una càrrega mínima, fins i tot si jugava regularment l'Any Nou i us sentiu bell. Aconsello després d'aquestes interrupcions per recordar el ioga, ja que és aquest tipus d'activitat física que li permet utilitzar el nombre màxim de grups musculars del cos i retornar-li el to. I després afegir càrrega gradualment. "
Grup #Appolonovgang.
Sergey i Andrei Grigoriev-Appolonov, grup #Appolonovgang:
Sergey: "En els primers dies després del nou any, és molt difícil motivar-se, de manera que comparteixo el mètode provat. Us adverteixo, heu de suar una mica per arribar a la forma del pre-nou any, o fins i tot millor! En primer lloc, vaig anar al gimnàs i tenir beneficis reals, vaig prendre 2 entrenadors i vaig registrar-me durant dues setmanes. Aquest és un requisit previ, augmenta la responsabilitat, ja que per als entrenaments perduts els diners es crema ".
Andrew: "En un dia, tres vegades a la setmana he estat dedicat a l'entrenament d'energia, vaig a la piscina o córrer, al final de cada entrenament, definitivament faig un tram. Una vegada a la setmana ens arranguem un dia lliure i el gasem al bany. Les forces de curació de les fonts minerals estaven obertes en el moment de l'Imperi Romà: els romans sabien l'ús i el benefici dels procediments de bany i van construir els seus banys només a les fonts. A causa de la seva temperatura natural i de l'aigua tèrmica continguda en ella, l'aigua tèrmica contribueix a l'absorció de microelements, minerals, l'excavació de les escòries, estimula el subministrament de sang i, per descomptat, reforça significativament la immunitat humana. Nutrició corresponent a un mode esportiu: sense hidrats de carboni simples, només proteïnes, verdures i hidrats de carboni complexos durant el dinar. Després de dues o tres setmanes, podeu fins i tot a la catifa vermella ".