Podeu lluitar amb estrès o depressió i aliments baixos i, sobretot, útil. Probablement, molts saben que els productes-antidepressius estimulen la producció d'anomenades hormones de felicitat - Serotonina i Endorfina. És la seva escassetat que condueix a la fatiga i la depressió crònica.
Xocolata amarga. Els especialistes recomanen que hi hagi xocolata diàriament, però no més de tres vegades al dia i un quadrat de tota la rajola per recepció. Com ja sabeu, els grans de cacau contenen feniletilamina, que contribueix al desenvolupament de les endorfines. A més, en la xocolata actual hi ha un magnesi que afecta el sistema nerviós i fent-lo més estable.
Plàtan. Hi ha sacarosa, fructosa i glucosa al plàtan, gràcies a la qual cosa una persona immediatament aconsegueix energia. I l'alcaloide Harman provoca eufòria, felicitat i alegria. Però heu de recordar que és impossible d'abusar de productes dolços. Des de després d'una hora i mitja d'energia sempre es disminueix. Per tant, els dolços són millors que només s'utilitzen en casos extrems. Segons els metges, la part òptima és de dos plàtans.
Un tomàquet. Els tomàquets es deien anomenar "Love Apples". Contenen una substància similar a la serotonina en la seva acció. I, per tant, jugant un tomàquet o amanida d'ells, una persona es relaxa, i el seu estat d'ànim millora.
Formatge. Aquest producte no només millora l'estat d'ànim a causa de l'aminoàcids, sinó que també reforça l'esmalt dental. Per tant, el formatge és millor menjar al final del menjar de 50 g per dia.
La farina de civada ajuda a evitar gotes d'ànim
Foto: pixabay.com/ru.
Farina de civada. Els metges consideren un esmorzar perfecte de civada, ja que és digerit llarg i ajuda a evitar les gotes d'ànim, que sorgeixen a causa d'un esmorzar dolç fàcilment amable. També en farina de civada hi ha tiamina, que s'anomena "optimisme de vitamines".
Ceba. Les cebes normals no només són excel·lents medicaments, sinó també un autèntic antidepressiu. A causa dels olis essencials, les cebes planteja perfectament l'estat d'ànim, i també té un efecte emocionant.
Col. Es pot utilitzar en qualsevol forma: formatge, estofat, salat, etc. La vitamina C i l'àcid fòlic ajudaran a fer front a l'ànim i mal humor.
Un peix. Per combatre la depressió, el salmó, la truita, el salmó rosat, el Keta, Kizhuh, els salmons són els més adequats. El fet és que són la majoria que contenen vitamina D. A més, hi ha molts àcids omega-3 en peixos grassos, que estan ajudant perfectament a fer front a l'estrès.