En un ritme modern de la vida, quan els assumptes de treball es substitueixen per la seva tasca, no és tan fàcil trobar temps per als esports, però això no vol dir que necessiteu córrer. Fins i tot realitzant afers d'origen estàndard, podeu llançar un parell de quilograms innecessaris. Digues-me com convertir la rutina de casa en un procés útil per a la figura.
Principals plats
Sí, molts, si no, hi ha un rentaplats, que elimina la necessitat de contactar amb detergents. No obstant això, el rentat de plats pel seu compte almenys 10 minuts al dia afectarà positivament l'estat dels músculs: durant el treball actiu a la pica, és imperceptible de bombar els músculs de les mans i cremar fins a 100 calories, fregament i organització Plats al taulell. No està malament, està d'acord?
Traieu de la taula
Fins i tot una lliçó desagradable, com a neteja de la taula després d'una gran festa, us proporcionarà un servei. Si s'esforça per portar tots els productes a la nevera a la vegada, deixeu aquesta idea: feu almenys 15 enfocaments a la nevera. El més important no és ser mandrós i fer exercici tant com sigui possible en una lliçó tan aparentment elemental.
No sigueu mandrosos per realitzar tasques
Foto: www.unsplash.com.
No creeu condicions còmodes al vostre lloc de treball a casa.
Si treballeu a casa, segur que esteu acostumats de tant en tant per distreure's per una tassa de cafè o un got d'aigua que hagi avançat des de la cuina. De nou, no creeu condicions que no us escopiran de tant en tant per sortir del lloc. Volia beure te? Posa't de peu i cervesa cada vegada, en lloc de portar-lo amb antelació. Fins i tot aquests batuts físics menors ajudaran a dispersar la sang.
Per tots els prestatges
Una vegada per setmana, per regla general, organitzem una neteja general. Mentre que els vostres arbustos domèstics estan rentint pisos i finestres, agafeu tots els armaris i prestatges. Per començar, traieu totes les coses, netejarem la neteja del lloc dins dels armaris i prestatgeries, després de la qual cosa no em precipito per tornar les coses al seu lloc. El més important no és precipitar-se, en cas contrari es cansarà ràpidament i, en lloc de cremar calories, només guanyen mal d'esquena. Una càrrega tan xoc una o dues vegades per setmana es pot cremar a 500 calories.
Rentar per reforçar la premsa
Naturalment, no necessiteu rentar-vos un gran nombre de coses manualment, la màquina s'aconseguirà una bona mànec, la vostra tasca és preparar moralment per a una càrrega greu, que està implicada per la roba. Després d'haver reunit totes les coses postgrau a la cistella o la pelvis, no els poseu a la cadira o la taula: per a cada cosa que haureu de doblar. Alimentació lentament, agafeu un tema, llavors també es va endurir, penjar-se a la canonada i corda. Sí, al principi el ritme lent del treball us molestarà, però el resultat en forma de premsa endurida tindrà un preu. Important: en cap cas no feu moviments aguts per no danyar la columna vertebral i les articulacions.