En el ritme de la gran ciutat, el descans es converteix en una no discapacitat: poques persones aconsegueixen relaxar-se completament després d'un dia de treball dur i per davant d'una altra setmana en el lloc de treball. És possible trobar l'equilibri entre l'oficina i la vida personal? Hem intentat esbrinar-ho.
Que els companys siguin conscients
Moltes persones perceben el vostre treball permanent en línia de manera adequada i, per tant, se us demanarà que escriviu una carta al client o cerqueu un hotel per al cap mentre aneu al metro: seure al telèfon. La gent pot ser qualsevol cosa que tingueu algun tipus d'assumptes, perquè sempre accepteu treballar hores extraordinàries. Per trobar l'equilibri adequat entre els assumptes de treball i la família, determinar les fronteres quan no necessiteu molestar fins i tot en qüestions de trifle fora del temps de treball, per exemple, després de les 20.00 els caps de setmana. Sí, hi ha casos en què necessiteu treballar més del que és habitual, però, a la resta, doneu-vos un temps per restaurar les forces.
Determinar el límit clar entre el treball i l'espai personal
Cadascun de nosaltres té comptes a les xarxes socials i el correu electrònic, i la majoria de nosaltres preferim respondre tant a preguntes personals com de treball en un sol lloc. Apreneu a compartir àrees d'activitat: si aneu el cap de setmana per a la ciutat als vostres nadius, inhabiliteu les notificacions de la xarxa de treball i, de fet, les notificacions, de manera que desapareix de la temptació de comprovar el correu i ensopegar amb una discussió que us pot ajustar i espatllar les vostres vacances.
Aprèn a dir "no"
Com a norma general, processament de vacances i caps de setmana sobre una iniciativa personal: un signe d'ansietat més gran, que destrueix gradualment el cos. Penseu en el que treballeu per sobre de la norma quan no canvia, excepte per augmentar la fatiga? Normalment, acceptar constantment substituir el vostre col·lega, que, al seu torn, cada vegada es nega a ajudar-vos, l'home està intentant complaure. Però si l'actitud que no canvia, val la pena continuar donant les últimes forces? Apreneu a parlar sòlid "No" persones que no tindran en compte els vostres plans i es refereixen constantment a l'ocupació quan us ajuden a necessitar.
Comenceu amb petits
No pensis que canviar la rutina del dia funcionarà en una setmana. No. Necessitareu molt més temps, però fins i tot petites etiquetes com diverses pàgines dels vostres llibres preferits setmanals o un viatge amb un amic a la pel·lícula Un parell de vegades al mes que ja parleu del que es mou en la direcció correcta.