Si no teniu problemes de salut, perdreu pes. El més important de desfer-se de l'excés de pes és el cervell i com funciona. No només haureu de adonar-vos que mengem i amb quina freqüència necessiteu practicar esports, però també estar preparats per al canvi d'aparença i subconscient. Tan aviat com enteneu que els pròxims canvis no us fan por, sinó que estimulen a l'acció, és hora d'utilitzar els consells que hem preparat.
En lloc de productes líquids, consumeixen sòlids
Smoothie and Protein Cocktail: un berenar excel·lent per a aquells que donen suport a la forma. No obstant això, per a les persones del dèficit calòric, serà inútil: el líquid sortirà ràpidament del cos, i s'aprèn la fibra destruïda de verdures i fruites en 1-2 hores. Així que substituïu els pastissos de proteïnes al formatge de casa i la carn, i menjar fruita en espècie. Una font excel·lent de fibra - va prémer el bran. Menjar el grapat de Ran juntament amb cada ingesta d'aliments per omplir el volum del producte de calories sense estómac.
En lloc de batuts, és millor menjar fruita
Foto: UnsEsh.com.
Penseu en els productes dels productes dels productes
A finals dels anys 90, els científics d'Austràlia representaven una taula amb l'índex Net de productes (SI), on un pa de blat blanc va prendre l'indicador del 100%. La resta de productes es van calcular pel mètode d'ompliment de l'alimentació del producte (AUC) a un valor per al pa blanc i multiplicat pel 100%. Com a resultat, els indicadors més grans van mostrar patates (323%), peix blanc (225%), farina de civada (209%), taronja (202%), Apple (197%), pasta de varietats de blat sòlid (188%), carn (176%), etc. Això significa que amb un contingut en calories iguals de croissant (47%) i patates (323%), aquest últim li permetrà mantenir-se ràpid durant molt de temps.
Rebutjar els productes de fitness
Blogger esportiu Dmitry Putulin Reclamacions: "Un error molt comú és una substitució de productes amb barres de fitness i galetes de fitness". L'especialista ofereix per consumir nutrició esportiva en els casos en què vostè físicament no té accés a menjar tradicional. És millor anar a la cafeteria més propera i menjar mama amb verdures que diverses barres de proteïnes. Els beneficis per al cos en el primer cas seran moltes vegades més.
Oblida't de la rutina del dia
Ens creiem en el mite durant molt de temps, que necessiteu sovint i gradualment per dispersar el metabolisme i perdre més ràpid. Els estudis de nutritiòlegs han demostrat que és possible no només menjar de fam, sinó també saltar algunes tècniques alimentàries per a les necessitats. El més important de menjar per al dia dels productes sobre la seva taxa calòrica i no perjudica el cos amb una quantitat excessiva de menjar consumida a la vegada. En cas contrari, no hi ha restriccions: menjar sense problemes com còmodament. Podeu menjar fins i tot hamburguesa si s'ajusta a la vostra dieta.
Feu un massatge diverses vegades a la setmana
Foto: UnsEsh.com.
No seure a l'acte
No cal executar-se per comprar una subscripció al vestíbul: trobar un tipus d'activitat física còmode per a vostè. Un com a ballarina, una altra carrera, la tercera - senderisme a llarg termini. La tasca principal dels exercicis és dispersar la sang i la limfa, estendre els músculs i portar la pell al to. Això és important, ja que el greix es deu al procés d'aprimament, però es queden els plecs de la pell. Ajudeu-la a entrar en un to amb l'ajut de massatges manuals, l'ús d'olis i una ànima contrastada.