Elena Kushnirenko - un advocat internacional. Va participar en les negociacions sobre l'adhesió de Rússia a l'OMC, va treballar a l'ONU, ara preocupa en una de les organitzacions internacionals, ensenya MGIMO.
"Analytics, desenvolupament d'acords, negociació, lectura de conferències - tot això és absolutament" mina ", diu Elena. "Però un dia, Fate em va portar a l'Institut de Teatre". Schukina, on vaig rebre educació addicional en la disciplina "Habilitat de la parla". A "Pike" hi va haver increïbles professors, l'ambient, va ser una immersió en un món absolutament diferent: vaig veure que els meus companys es converteixen en "altres persones" després de llegir passatges d'obres artístiques, participació en èts, versos de lectura, improvisació de veu. . I jo volia jo, de manera que tothom tingui l'oportunitat d'aprendre a parlar bé, proveu altres rols, per revelar les seves oportunitats creatives, de manera que aparegués el taller creatiu "intel·ligent".
"Per començar, explicaré una història tràgica, que em va fer una impressió indeleble. Per tant, un dels meus amics és una rossa sana, intel·ligent i atractiva amb ulls blaus, que es diu "un home a la curació dels anys", va treballar en una empresa informàtica. Les activitats del meu amic: l'anomenaran Stanislav: ha arribat a fer que els programes informàtics arribin i de vegades aconsellen als usuaris. Una vegada, el cap va demanar a Stanislav que vagi al camp dels camperols de camp i passés un seminari per a diversos comptadors bonics. "Bé, no hi ha cap problema", va respondre Stanislav i va presentar cap endavant en la direcció de "camamils de camp". Cantant una cançó, arriba a "Camp Chamomy", entra al vestíbul i veu que no hi ha algunes senyores boniques, sinó un home de 10 terribles comptadors de dones. Va ser horroritzat, va voler immediatament "a casa, a la seva mare", però no va ser possible escapar immediatament actualitzant, però l'única cosa que va poder extreure en aquest moment: aquesta és una sol·licitud de "perdó": "eeeee, tu Can ... cinc minuts ... per preparar ". Va sortir del vestíbul, va anar al vàter, es va dir: "Stanislav, bé, ets un home, bé, pots, bé, no diràs a aquestes dones com utilitzar l'ordinador". Tornat, va mirar els ulls de les dones, set de parlar amb un home, només es va fer pitjor, ni tan sols podia recordar, i per què, de fet, va venir aquí i el que volen d'ell, les mans estaven tremoloses, la veu desaparegut. Li va demanar que li donessin cinc minuts "per fumar". Dones que aparentment entenen la tragetat de la situació, es va acordar condescendent. Stanislav va sortir de la sala, es va asseure a la carretera del passadís, va començar a persuadir-se: "Anem, anem a ells, digues-me. Només mitja hora - i sou lliure. " Em vaig disculpar, vaig anar al lavabo. Després d'haver reunit tota la voluntat en el puny, punxades agudes i decisives va tornar a la sala, sense aixecar l'ull al públic, va deixar els papers, que només tenia a la taula, i, aixecant els seus ulls, va començar un seminari: " Hola, quina alegria sóc ... ", però aquí va navegar tot davant dels seus ulls, es va adonar que ja no podia violar-se, va agafar la bossa i es va quedar fora del vestíbul.
Com va ser el destí de Stanislav (encara no es va casar), et diré la propera vegada, i ara només diré que després de la "Furora produïda", va anar a cursos d'art de veu.
Estic segur que cadascun de nosaltres podem recordar una història similar a la vostra vida. Llavors, com superar la por d'un discurs públic, ja sigui una actuació davant d'un públic nombrós o una conversa amb el director "favorit"? Què passa si teniu un "minut" literalment abans d'entrar a la "gàbia amb un tigre"?
Recordem què ens passa quan tenim por d'alguna cosa? Estem lluitant contra la por, el cos sencer està fixat, estem movent-nos amb dificultat, "a Zobu Free Smoke", respirem superficialment, canviem la velocitat de la parla, la veu mateixa canvia, ens centrem en nosaltres mateixos, no estem a punt al públic.
Vaig a donar alguns exemples d'exercicis que utilitzen persones de professions públiques per alleujar la por, emoció.
El primer que cal fer és eliminar els clips corporals, sentir el cos. Per fer-ho, heu de fer diversos exercicis. Sembla que per a una tonteria, la meva presentació a fer en cinc minuts / directora va trucar i demana que vagi, de quin tipus de càrrega podem parlar? Però no estem parlant de carregar al matí, sinó sobre l'eliminació de la pinça corporal, l'eliminació de l'efecte paralitzant d'emoció, que no ens permet respirar, fa el moviment, no permet pensar i parlar.
Per tant, per treure la pinça del cos, llenceu la por i guanyeu confiança, necessiteu trobar un lloc on trobareu-vos sense ulls estranys, on no interferireu amb l'enfocament en vosaltres mateixos i feu diversos exercicis.
(a) "Peschinki". Aixequeu-vos, primer brillava una mica amb les mans, les cames, amb tot el cos, com si sacsegeu la gràcia.
(b) "tirar la por". Aboqui al seu lloc, com si volguéssiu sacsejar tots els interiors.
(c) "molí". Podeu admirar les mans com un molí de vent, o, saltant, vèncer a la pera imaginària, de manera que "Otgonit" de vosaltres mateixos de la por a allunyar-vos.
(d) "rentar-se les mans" - Rail amb les mans, els dits: les mans no han de ser fredes, mullar.
Després d'aquests exercicis, heu de sentir-vos calents, el cos ha de ser "suau", relaxat.
Recentment he vist una foto: una sala de concerts. Tchaikovsky, darrere de les escenes hi ha un famós actor que ja és, probablement en cinquanta, tenint, respectivament, una vasta experiència de discursos públics. Així doncs, aquest actor va saltar, va fer el molí amb les mans, va vèncer a la pera imaginària. I tot això fa abans del discurs, que va durar exactament cinc minuts!
Si, per exemple, es troben a l'oficina i no teniu l'oportunitat de saltar o rentar-vos les mans, podeu seure a la cadira, redreçar l'esquena i colpejar-vos a la dreta i, a continuació, al genoll esquerre, just, llavors a l'espatlla esquerra. I així deu i quinze vegades. Aquest exercici, com va dir el meu professor, fer que les persones que van participar en hostilitats per calmar-se.
La segona cosa és necessària per fer: restaurar la respiració. Quan ens preocupem, respirem ràpidament i superficialment, tremolem una veu, que parlem ràpidament, amb tranquil·litat i vigorosament. És possible escoltar aquesta persona? No! Hem de calmar la respiració. Si som lents i profundament respirem, podrem reduir o fins i tot eliminar l'estat alarmant.
Aquí hi ha dos meravellosos exercicis respiratoris que es poden fer abans de la representació:
(a) "bola aèria". Inhali profundament a l'estómac, com si brillament respireu pol·len d'una flor i, per exhale, inflar lentament i suaument la bola d'aire imaginària. Normalment, aquest exercici es repeteix vuit vegades.
(b) "Respirar amb una puntuació". Inhale, parlant mentalment amb vosaltres mateixos: "Una vegada, dos, tres, quatre", va omplir gradualment l'abdomen amb aire. A costa de cinc, sis, set, vuit retarden la respiració. Després d'això, parlant mental: "una vegada, dos, tres, quatre, cinc, sis", a poc a poc exhale a través de la boca. Normalment, aquest exercici es repeteix vuit vegades.
Després de realitzar aquests exercicis, teniu un cos gratuït, una veu gratuïta, podeu pensar i controlar la situació, esteu preparats per a una conversa en veu / severa. Comenceu el vostre discurs, i sou la reina!