Una de les condicions més desagradables de la vida de qualsevol dona és la síndrome premenstrual, que "enverinar" la vida en un parell de setmanes abans de l'inici de la menstruació. És impossible desfer-se completament dels símptomes desagradables, però és bastant realista reduir la seva influència en el curs normal de la vida.
Símptomes de PMS.
És impossible nomenar un símptoma particular per al qual és segur dir que la dona està experimentant PMS, és difícil trobar dues dones que són exactament els mateixos símptomes. No obstant això, els símptomes més freqüents es poden anomenar molèsties, depressió, inflamació a la pell, fins i tot si la pell no és propensa a les erupcions, sensacions doloroses al pit, així com mal de cap. Ailver pot començar en una setmana i pot durar un parell de dies abans de la menstruació.
Què fer per facilitar una condició desagradable?
Visiteu el metge
Si els PMs afecten seriosament la qualitat de la vostra vida, no haureu de posposar la campanya a un especialista. Abans d'això, haureu de controlar la vostra condició en pocs mesos: feu un diari on descriviu la vostra condició. Després d'això, es registren a la recepció al ginecòleg, que en els símptomes que són característics de vostè recolliran drogues o dir-me com actuar en la seva situació. No s'activen si creieu que la situació és greu.
Pareu atenció a la vostra dieta
Sovint les dones ni tan sols han de recórrer a la teràpia de medicació, n'hi ha prou de canviar l'enfocament de la nutrició. Intenteu reduir la sal, el cafè i el te fort. En canvi, tracti de beure prou aigua pura que millorarà la circulació sanguínia. L'alcohol en problemes amb el sistema sexual és extremadament indesableble i, per tant, evitar les propostes per beure fins i tot unes ulleres. El menjar gras tampoc és la millor opció tant per a la figura com per a resoldre els problemes "femenins".
Tenir cura dels esports
Si no teniu l'oportunitat de visitar el gimnàs, proveu de fer una passejada llarga a un ritme lent. Eviteu els ascensors, movent-se, si és possible, a les escales. Els especialistes recomanen prestar atenció al ioga, que ajudaran a establir contacte tant amb el seu cos com "netejar" el cap de pensaments desagradables.