"No, no ho menjaré per a la nit, i després al matí em quedaré amb cara inflada!" - Quantes vegades heu escoltat aquestes paraules de les núvies o es limita a si mateixos en el nombre de productes de formatge i altres productes salins. Perquè es detingui nerviós i enganxeu-vos a la cara dels pegats, obrint els ulls al matí, va explicar diversos mites i va donar consells útils sobre infants de lluita:
No hi ha sal allà
Cap investigació mèdica desafiarà el fet que el sodi atrau l'aigua: el consum d'una gran quantitat de sal es convertirà en edema immediat. No obstant això, un organisme saludable després del temps conduirà a l'excés d'aigua com a conseqüència del consum d'activitat més líquida i física. Els nutricionistes aconsellen consumir més de 2300 mg de sal per dia, mentre que, per exemple, un americà mitjà consumeix 3.400 mg per dia. La majoria de les sals que consumeixen des de productes acabats: formatges, embotits, pa, mixes d'espècies, salses, menjars preparats. En productes naturals: fruits secs, fruites, verdures i, per tant, el contingut de sodi és gairebé a zero, i alguns d'ells fins i tot reduir el nivell de sal - plàtans, alvocat i verds. Menjar-los per accelerar l'eliminació de l'aigua del cos després d'un paquet de xips menjat a la comestible amb formatge.
Afegiu menys sals als aliments
Foto: UnsEsh.com.
Reduir el consum de carbohidrats
Els hidrats de carboni també obligen el cos a emmagatzemar aigua addicional. Quan consumim menjar ric en menjar, l'energia acumulada es manté en forma de molècules de glicogen. Cada gram de glicogen ve amb 3 g de molècules d'aigua connectades. La reducció de la quantitat d'hidrats de carboni a la dieta és una manera ràpida de passar les reserves de glicogen, que significa reduir el volum del fluid acumulat. Segons l'Institut Exterior del Consell d'Aliments i Nutrició de Medicina, els adults necessiten almenys 130 g de carbohidrats per al funcionament diari, però, de mitjana, consumeixen moltes vegades més. Substitució d'algunes fonts diàries de productes de carbohidrats amb alt contingut de proteïnes, com ara carn magra, ous i productes de soja, ajudaran a "afegir" el cos.
L'entrenament reforçat et fa completament
Probablement heu notat com, després de realitzar exercicis, els músculs s'aboca amb sang i s'inflen. Posteriorment, es "arrosseguen", i els llocs de micro-solos sobrecarrega de compostos de proteïnes i formen nous teixits. No obstant això, alguns dels processos de recuperació entre la formació es produeixen no tan simples: l'afluència de la limfa es veu reforçada pels músculs danyats, a causa de la qual cosa augmenta el volum del cos. Si formeu una premsa o natges, aquest efecte pot causar una ansietat greu. Tanmateix, aconsellem que no es preocupi: estireu-vos, prengui banys calents i begueu més aigua, llavors la inflor caurà després de 2-3 dies.
Consulteu un metge sobre la necessitat de rebre additius
Foto: UnsEsh.com.
Additius de vitamina
La vitamina B-6 i l'òxid de magnesi van demostrar l'eficàcia en la lluita contra l'edema. Aquests additius acceleren el treball dels ronyons, que contribueixen a l'eliminació ràpida del fluid a través del sistema urinari. Els estudis demostren que aquests dos additius faciliten els símptomes premenstruals, inclòs el retard de fluids a l'abdomen. També poden reduir la inflor de l'abdomen, inflor a les cames i al dolor de les glàndules mamàries. Abans de començar a rebre, consulteu el metge i passeu les proves per al seu propòsit.