Vau pensar per què algunes persones consideren els guions del destí, que tot es dóna fàcilment, altres es diuen perdedors que no brillen res bé a la vida? Es criticen, experimentant una sensació que indigna dels millors, perquè alguns "no són tals": estúpids, lletjos, desorganitzats, desconeguts ... Aquesta llista es pot continuar, però, de fet, no hi ha cap conjunt de qualitats que crearien un persona sense èxit, tots els negocis en el pensament.
En un grau o un altre, la por a les coses noves, la incertesa en les seves forces va experimentar cadascun de nosaltres, fins i tot persones que semblen a l'encarnació de l'èxit. Està bé. I si no podeu defensar la vostra opinió, torneu a ser hostil, ocupeu el projecte del somni o expliqueu els vostres sentiments l'objecte de simpatia és un motiu per revisar l'actitud cap a la vida. Resulta que per tal de confiar en si mateix per una persona, en absolut no és necessari canviar el lloc de residència, per aconseguir herència una gran quantitat de diners, casar-se amb èxit o augmentar el pit. Tot el que necessiteu és canviar la vostra opinió sobre vosaltres mateixos.
Recordeu la pel·lícula "Bellesa a tot el cap" amb Amy Shumer en el paper principal? L'heroïna ha aconseguit una carrera professional i un èxit personal, creient que es va convertir en una bellesa impressionant. I va començar a comportar-se en conseqüència. I encara que els voltants encara es van veure davant d'ells, no podia cobrar-los amb la seva confiança. Amb el pas del temps, van començar a percebre-ho exactament com es va situar a si mateix. I per a l'heroïna, Amy al final de la pel·lícula es va convertir en una revelació que, de fet, va arribar al desitjat sense una transformació externa màgica, simplement sentir-se atractiu i brillant.
La confiança en si mateix no depèn de les vostres qualitats, sinó de com els avaluen
Foto: UnsEsh.com.
Nosaltres mateixos creem un marc. Per què hem decidit que estúpids, lleig, Bertalanny i mai no poden ballar? On creixen les arrels la nostra inseguretat? Els psicòlegs argumenten que tots els problemes provenen de la infància. Si els pares sovint van dir que el Masha veí fa alguna cosa millor, i van ser a la teva edat i van estudiar als cinc primers, i els Jocs Olímpics van guanyar, i van anar a les danses, i es dedicaven a la natació ", sorgiran inevitablement els complexos. . El nen sentirà que està en alguna cosa pitjor que altres, i té por de fer alguna cosa, experimentar la por al fracàs.
Encara somia amb un somni de malson que lliuro l'examen d'educació física. A l'escola, les notícies que estem executant tres quilòmetres avui, em van fer un estat de pànic. Vaig inventar tot tipus d'excuses, per no anar a la lliçó, perquè estava segur: la creu que no vaig. Què hi havia malament? Per què em vaig quedar i vaig anar amb una distància a la meitat, no puc entendre. Després de tot, era un nen normal i saludable. No recordo quan va succeir el primer fracàs, i vaig començar a considerar-me una noia de discapacitat, però jo estava molt mirada. A més, Fizruk va abocar oli al foc, eventant constantment la meva debilitat i maldestre. Però a l'onzè grau, la pregunta es va aixecar amb una vora: Vaig anar a la medalla d'or, i només la cultura física maleïda em va treure. I llavors va resultar que el problema no valia la pena l'ou de brodar. El meu amic i jo vam començar a córrer al matí. Ja un mes més tard, vaig volar aquests tres quilòmetres com un ocell. Por, la realització de la qual va ser Fizruk amb un cronòmetre, ja no em va empènyer. Recordo la seva cara sorpresa, quan es va pintar, però feliç que vaig venir corrent fins al final. En aquell moment, quan es vengui, els teus complexos semblen obrir una vàlvula determinada, i vostè està aclaparat amb l'energia de l'alegria. "Jo puc!" A l'Institut, ja he participat en competicions, defensant l'honor de la universitat nativa, i després l'esport sempre estava present a la meva vida.
Bruce Totpoderós
Indvertent en si mateixos, les persones solen estar fortament per les seves fallades i no es noten els èxits. I resulta que tot no és tan dolent. Per ajudar-vos, haureu de començar a escriure els vostres pensaments. Creus que estúpid, però com ho pots saber? Potser va ser explicat per Marya Ivanovna en una lliçó de matemàtiques? Però no per a tots Siguin Sofya Kovalevski, molt probablement la vostra ment es manifesta en una altra cosa, i els arguments que realment sou intel·ligents? Quins fets de la vostra vida poden confirmar-ho? És útil prendre un tros de paper i dividir-lo en tres parts, en una columna escriviu les seves qualitats positives que podeu estar orgulloses, de l'altra, el vostre èxit i els vostres èxits i en el tercer: aquelles àrees on podreu mostrar el vostre Habilitats.
Sovint ens limitem, ni tan sols decidint iniciar un cas nou, el projecte està preocupat que no sigui competent. Però quan el famós entrenador nord-americà en l'àmbit de l'auto-desenvolupament Anthony Robbins va preguntar quin és el secret del seu èxit, va dir que qualsevol negoci sempre comença amb un cent per cent de confiança que aconseguiria resultats deguts. I només mestratge de les habilitats i competències necessàries per a la realització de concebudes. La majoria de nosaltres arribem exactament al contrari, i de vegades, està visitant regularment diversos cursos de formació avançada, encara no decidim demanar als caps sobre el trasllat a un treball més responsable i altament remunerat.
Útil per controlar el vostre "diàleg intern", seguint els pensaments negatius
Foto: UnsEsh.com.
On guanyar confiança? Hi ha diversos exercicis que ajudaran a sentir aquesta sensació màgica. Recordeu el moment del vostre triomf més alt, posposar-lo mentalment, senti la condició d'orgull, eufòria, delectar, que després experimentava "submergir-los. Tens llavors, resulta ara! Podeu practicar la meditació. Hi ha diverses maneres. Seure a turc, relaxar-se, redreçar l'esquena. Imagineu-vos que impregna el feix de confiança, omple totes les gàbia del cos amb la força i l'energia necessària per realitzar la concebuda. Algunes teràpies artístiques practicades: imagineu-vos com pot mirar la vostra confiança. Això pot ser qualsevol cosa: un objecte abstracte, planta, bèstia, criatura màgica, superheroi. El més important és que, mirant-lo, sentia que els temors i els dubtes es retiren. És útil controlar el vostre "diàleg intern", seguint els pensaments negatius. Fes-me una pregunta: quines proves puc aportar a favor d'aquesta aprovació? I asseguro: recordar alguna experiència negativa, trobareu immediatament les dues contraprodues, entendreu que no hi ha cap motiu per a l'alarma de terrenys. El més important és perfeccionar la vostra atenció. Les persones amb confiança personal no se centren en els seus propis errors i fallades. No equivocat que no faci res. Una experiència negativa pot esdevenir un punt de partida per ajustar el model de comportament, canviar la motivació. En general, en qualsevol situació difícil, fes-te la pregunta: "Què faria segur al meu lloc?"
Agafeu un pati de les prestatgeries!
Llegim la inseguretat en si mateixa alhora: un discurs dur, una mirada corrent, les espatlles tallades, com si estigués sota la gravetat de les adversitats i problemes quotidians. Intenta dominar el llenguatge del cos: redreçar l'esquena, redreçar les espatlles, anar més enllà d'un pas, aixecar el cap des del terra. Coneix a les persones un somriure amable i una forta encaixada de mans: se sentirà com canviarà l'actitud. I llavors la consciència s'ajusta per a una nova imatge.
Les persones amb baixa autoestima, per regla general, no els agrada i no es respecten ells mateixos. "Vaig a fer" ", i així sortir," "No puc permetre'm," "Sí, qui ni tan sols he de sorgir al cap. I si venien, els persegueixen. Ets una persona, única creació de la natura i digne dels millors. Permeteu-vos que encara no us adquiriu un iot, un avió personal o passeu el cap de setmana a l'hotel més luxós de París, concentreu-vos en el que podeu pagar: vegeu la vostra pel·lícula preferida, passeu per la ciutat, menjar gelat, comprar alguna cosa petita, Però agradable: si us plau, tu mateix cada dia.
Com funcionen els entrenadors? Per a l'equip executat, premien la bèstia per un tros de sucre. Cada dia fem alguna cosa i aconseguim el resultat. S'ha eliminat l'apartament? Va fer un informe? Signat al gimnàs i vaig anar allà? Lloeu-vos per a això i recompensa, i immediatament! El nostre cervell està organitzat de manera que la cirera que si la recompensa no arriba immediatament, no l'associa amb un resultat reeixit. És a dir, podeu entendre la ment que la compra d'un bonic vestit car i un viatge a la resta de la frontera ha passat perquè heu treballat dur i dur, però no hi ha reforços a nivell de sentiments i emocions. Així que no hi ha sensació de victòria, i no creix amb la nostra confiança. Fins i tot si passava una hora, ja hi ha una bretxa entre la consecució del resultat i la recompensa rebuda. Per tant, és millor determinar per endavant què "pupmpry" us recompensareu. Potser serà una trucada a la seva estimada persona, una hora de temps dedicada a mi mateix, cafè amb xocolata, fins i tot només va lloar a l'adreça per a tu mateix.
Lloeu-vos per qualsevol, fins i tot els més petits, els assoliments i la recompensa, i immediatament!
Foto: UnsEsh.com.
Cambres petites
Un dels meus amics va tenir por de conèixer a una noia. A més, és enginyós i flirtejant fàcilment a les xarxes socials, però tan aviat com va arribar a les reunions de la vida real, només el do de la parla estava perdent. Un parell de vegades que el noi va fugir a les dates designades. Ara, en l'era dels aparells Zasille, no és fàcil obrir-nos a una persona desconeguda, però no construireu una vida personal al telèfon. Començar a practicar gradualment els altres. Somriu amb el caixer al supermercat, intercanvia un parell de frases amb un cambrer en una cafeteria, discutiu alguna cosa amb un veí al lloc. Potser primer senti molèsties, però més pràctica, més fàcil anar.
En general, res no reforça la nostra confiança en vosaltres mateixos, com a sortida de la zona de confort. Per exemple, fins fa poc, no sabia patinar. Hi va haver un parell d'experiments en la infància, però des de llavors han passat tants anys ... em vaig enviar els meus amics que van establir les seves pàgines fotos i vídeos a la pista. Però ell mateix tímid, tenia por que em semblaria maldestre i ridícul. I ara l'hivern passat, prenent el fill petit del meu marit, vam anar allà tots junts. Va resultar que estava completament en va, em va privar aquest plaer: lliscar sobre el gel. El cos alguna manera incomprensible recorda les habilitats rebudes, i vaig rodar bastant bé, ni tan sols va caure. Crec que, si encara estic saltat amb un paracaigudes, no espantaré res en aquesta vida.
Proveu el nou i amplieu la gamma de les vostres pròpies capacitats. Un hobby interessant, des del qual s'afegirà i la joia, afegirà i confia en vosaltres mateixos i us ajudarà a canviar. Al principi és útil mantenir un diari, fixant les petites victòries i èxits. I llavors no serà superflu. Cada nou dia comença amb l'afirmació desitjada, que us permetrà sintonitzar la manera positiva. Decidiu els problemes a mesura que arribin i no intentin predir el futur (especialment en colors foscos).
Creieu que tot és més fàcil, recordeu que ningú no és perfecte, i una persona amb èxit en una cosa pot ser un bargan en un altre camp. No hi ha res terrible en això: no sé alguna cosa i no pugueu fer-ho. En la infància, no sabíem com caminar i parlar - va aprendre el mateix! És bastant natural cometre errors: quan el reconeixem, ens relaxem, es tornen més tolerants cap a nosaltres mateixos i els altres i, per tant, obtenim molta més energia. No habiteu l'experiència negativa passada. Error: només una manera de mostrar com fer bé!
Instrucció pas a pas:
Primera setmana. Molt útil per mantenir un diari. Cada dia, escriviu almenys tres coses per les quals esteu agraïts. Pot ser alguns esdeveniments petits del dia. A poc a poc, veureu que, de fet, teniu molts motius d'alegria. Just abans, per alguna raó, no els vau notar.
Segona setmana. Enregistreu les situacions en què heu sentit la incertesa en les vostres capacitats i dubtava. Què penses, quins són els motius d'aquesta incertesa? Al final de la setmana, entendreu quins són els vostres principals temors. Penseu en com podeu fer front a ells, que es canvia.
Tercera setmana. Escriviu el que heu fet per superar les vostres alarmes i les vostres pors. Com et sents? No importa com siguin els petits els seus passos, continua sent una victòria. A poc a poc ens apropem al vostre objectiu. I no tingueu por de cometre un error.