El bullici pre-vacances no es diu "febre". Des de compres de regals sense fi, fent un menú, finalització de "relaves" en treballs i festes corporatives, podeu en algun moment i veritat per detectar-vos lleugerament i fins i tot mirar. Com després de l'hospital. Aquest programa de bellesa no estàndard pot ser suficient per a aquells que prefereixen l'estil de "Heroïna Chic" i Fanats de Kate Moss. Si en el nou any vull entrar no només amb una cintura fina, sinó també amb un rubor natural i un estat d'ànim alegre, l'última setmana de l'any de la sortida té sentit recordar l'estil de vida saludable. I compleix amb algunes regles senzilles que el programa "Transfiguració meravellós" no semblarà dur treball a la vora de l'autogestió.
Anem a notificar immediatament: dietes dures dels dies d'any nou: la cosa és bastant insidiosa. Perquè a la taula festiva, al final, encara haurà de menjar. I els que durant tota la setmana abans de la festa tenen fama (no considerem que un kefir de peix i una amanida de fulles per menjar?) Risch per abocar a la "arenada sota la capa de pell" i "olivier" amb entusiasme indecent. El resultat és en un moment els quilograms i problemes addicionals amb l'estómac retornat al seu lloc legítim: després d'una setmana de les tortes, no suportarà la prova per maionesa i xampany en grans quantitats. Per tant, perdre pes abans que el nou any hagi de ser acuradament. Sense fanatisme. Per exemple, així que:
— declarar la llei seca. Gairebé totes les begudes alcohòliques (fins i tot vodka) contenen una quantitat decent de calories, i en aquest últim, com ja sabeu, hi ha una propietat desagradable: és dolorosament ràpidament, es converteixen en quilograms addicionals i "instal·lar-se" a la cintura i als malucs. Per tant, per no guanyar l'excés de pes a Praznik, amb l'alcohol, val la pena tenir cura. I si no es alegra dels cables del vell any i del partit corporatiu, trien menys alcohol de calories. Per exemple, vi sec vermell.
— Deixar aigua potable pura. D'altra banda, si es tracta d'una aigua mineral de les ampolles, ha de ser necessàriament no carbonatada necessàriament no carbonatada (el gas que s'afegeix a l'aigua per millorar el seu gust, pot contribuir a la formació de la cel·lulitis). Substitució dels sucs dolços i begudes tradicionals de l'aigua durant el dia, redueixen imperceptiblement el contingut de calories de la dieta (en sucs enllaunats, per regla general, conté una gran quantitat de sucre) i serveix un bon servei al cos: l'aigua neta ajudarà Porta escòries, accelera el metabolisme i evita la inflamació.
— Sovint hi ha, però no es precipiten. Els nutricionistes han demostrat: la persona més lenta menja, més ràpid arriba el sentit de la saturació. Així, el sopar o el menjador nele, utilitzaràs tant aliments com realment necessiteu. No moure. I les ingestes d'aliments freqüents permetran la mida de les porcions al mínim: es beneficiarà de l'estómac (no es sobrecarregarà) i accelerarà el procés de digestió. Per tant, les calories derivades dels aliments seran absorbits pel cos, en lloc d'acumular-se en àrees problemàtiques.
— No aneu a la nit. L'últim menjar ha de ser abans de 2 hores abans de dormir. En cas contrari, es pot alterar el règim de poder i el cos "s'aixeca". Jutge per tu mateix: el sopar menjat abans d'anar a dormir, el nostre Jullock ha de digerir. Això (en lloc de descans legítim) haurà de fer tota la nit. Al matí, per tant, no esmorzar al 100%, ja que el sistema digestiu només acabarà el seu treball i descansarà amb seguretat. La persona que no esmorzava no esmorzava, el nivell de sucre en la sang pot augmentar durant el dia. I això significa atacs de fam i desig desesperat de tractar-los. Val la pena dir que en l'esment de les armes contra la fam, per regla general, realitza un tot perjudicial per a les figures de menjar ràpid: barres de xocolata, patates fregides, pits de formatge i altres codis dubtosos d'aliments calories? El resultat: no està clar des d'on els plecs a la cintura, el deteriorament de la condició de la pell i la inflor. I només calia no anar abans de dormir.
— No dir greix, fregit i farina. Però els productes fermentats fermentats en qualsevol forma, farinetes, peixos, mariscs en parella i avís per dir confiat "Sí". No cal explicar res aquí. La nutrició adequada es beneficiarà i el cos en general i figura en particular.
Quan mireu 12 cops
Així doncs, el vestit de somni us resulta com la lluminosa i la cintura Lyudmila Gurchenko a la "nit de carnaval" ja no provoca atacs d'enveja. Es queda per a petites: preservar el resultat i no cedir a les temptacions gastronòmiques, que no canvien els satèl·lits de les celebracions d'Any Nou. Això no és necessàriament trist per recollir una amanida de pastanaga amb panses i ignorar tots els objectes, preparats amb amor per a les vacances principals de l'any. Només necessitem armar la informació i coneixem l'enemic a la cara. Per tant, caminarem pel menú de Cap d'Any i trobarem l'enfocament adequat als plats tradicionals d'embalatge:
Amanides. En el context de la taula festiva, no són les fulles de verdures, modestament esquitxades d'oli d'oliva, però, al contrari, una gran quantitat d'ingredients, generosament arquejats per la maionesa. I l'últim, per cert, és l'enemic d'una figura prima número u. Per reduir el dany de la tradicional "mimosa", "abrics de pell" i altres plats de corona de les nostres mares i tia, haureu de tenir en compte la preparació de les obres mestres. És a dir:
- Substituïu la maionesa habitual fàcil (reduirà immediatament els plats grassos en més del 50%) o si els ingredients de l'amanida els permeten utilitzar formatge casolà de gran cabell amb sal i verdures com a combustible.
- Salsitxa a "Olivier" Substituïu-lo per la carn magra o pollastre bullit, i en lloc de peix en conserva per "mimosa" per utilitzar peixos en el seu propi suc
Slicing i aperitius. La rodanxa inofensiva de pernil, un parell de rodanxes de formatge i un sandvitx amb espigats: es pot corregir d'aquesta? Resulta que es pot. Com que l'interceptació d'una peça aquí i allà no ho notem com es troba en essència amb calories buides. Però hi ha maneres de convertir els talls habituals de deliciós, calories i "buits", deliciosos, dietètics i útils
- En lloc d'adquirir l'escarassa o embotits fumats amb greix, atrevit o coure una carn magra o una llengua amb espècies i, pre-tallades i decorar els verds, servir-los a la taula.
- Al departament de queviures del supermercat, mireu el pollastre fumat o el gall dindi. Segons el gust, no són inferiors al mateix carbonat o cansalada, i en greixos i calories, al contrari, perdent amb èxit.
- Els talls de peixos no són només més útils, sinó sovint i deliciosos carns. Fins i tot si el peix et sembla gros, no val la pena preocupar-se:, per contra, només beneficiarà la bogeria. En els peixos grassos en grans quantitats, es troben àcids omega-3, que acceleren el metabolisme i tenen un efecte positiu sobre el treball del sistema immunitari.
Alcohol. Contràriament a les concepcions errònies tradicionals, quilograms addicionals (o grams, tot depèn del potencial de la beguda) pot aparèixer no només de la cervesa i els licors dolços, sinó també de begudes fortes pures. En 100 grams de vodka, per exemple, la mateixa calorie, quant de pa de pa negre. I si no esteu net de vodka, però certa tintura, val la pena afegir a aquesta quantitat de calories també el valor energètic del sucre. Aquesta és la primera.
El segon és l'alcohol en si mateix: un fort agent causal de la gana. I després d'un got, per regla general, no passem desapercebuts per menjar-se més que habituals. No obstant això, tot això no vol dir que el nou any hagi de reunir-se amb una copa de xampany infantil. El més important és aprendre a assumir el pit sota les lleis de la nutrició saludable (sí, això també és possible!).
"L'alcohol més ràpid s'absorbeix a la sang, més vols menjar". Per tant, és necessari triar begudes, en la composició dels gats més que les anomenades substàncies dobladores (que frenen l'absorció d'alcohol). Per exemple, vi negre (contra blanc) i brandi o whisky (contra el vodka i gin).
- El més lent bevem, el cos més lent absorbeix (i té temps per reciclar) l'alcohol. Va aconseguir estirar una copa de vi o còctel durant una hora? Meravellós. S'exclouen conseqüències negatives en aquest cas.
- L'aperitiu també juga un paper important: les fruites i la soda només contribueixen a l'absorció d'alcohol, però els productes de carn i el pa, al contrari, es freguen aquests processos insidiosos.