La preparació activa per a l'estiu implica una major càrrega del cos, que sovint comporta ferits desagradables. Us indicarem com minimitzar el risc de tracció o danys més greus.
Visiteu el metge abans de comprar una subscripció al gimnàs
Si sou molt nous en esports, i no estimeu les enquestes periòdiques dels especialistes, us aconsellem que visiteu almenys el terapeuta que demanarà la vostra condició i, si cal, enviarà a un especialista de perfil estret. Potser ni tan sols saps sobre els problemes del cos, és millor aprendre sobre això sobre l'examen que a l'hospital on es pot aconseguir després de l'organisme poc preparat.
Aprofiteu l'entrenador personal
És molt difícil calcular de forma independent la càrrega de tots els músculs dels músculs, els clients de centres de fitness són capaços d'això, que no estan actius en esports actius i entenen quina càrrega sobre el simulador que obtenen. No arrisqueu, no dubteu a sol·licitar ajuda, perquè sempre és millor estar restringit.
No persegueu després del ràpid resultat
Foto: www.unsplash.com.
No reinicieu
La majoria dels principiants confien que la càrrega d'impacte aportarà un resultat increïble el primer dia. Amb aquest enfocament, en el millor dels casos, obtindreu un lleuger estirament. Comenceu amb un conjunt d'exercicis lleugers i aneu a poc a poc a més complexos. És important que l'entrenador reguli la càrrega i, si cal, reduïda o augmentada.
Trieu la roba adequada per a classes
Jeans o brusa: l'opció més infructuosa, fins i tot si decideix anar a la sala després de treballar, però va oblidar la forma. La roba no hauria de tirar els vostres moviments i, en cap cas, es fregui. No cal adquirir el conjunt de roba més fresc del departament d'esports, el tema, el sostenidor esportiu i les llegonals amb sabatilles d'esport seran prou, perquè el principal és la comoditat i la seguretat.