L'esmorzar es considera un dels àpats més importants, que no es poden ometre si es té cura de la seva salut i mantenir una bella figura. Li direm sobre les tres regles bàsiques del primer menjar, que sempre s'hauran de mantenir al cap.
No sigueu mandrosos per cuinar l'esmorzar
Segurament sabeu que els àpats del matí contribueix al llançament de tots els sistemes d'organisme, però estareu d'acord, al matí que sovint no tenim temps per reunir-vos, no aixecar-vos a la llosa i a 20 minuts per cuinar tan útil, però una farina de civada "capritxosa". No obstant això, val la pena construir el vostre règim de manera que tingueu prou temps per cuinar l'esmorzar per vosaltres mateixos. Els experts insisteixen que l'esmorzar no es requereix més de 40 minuts després de despertar. Si enteneu que al matí no tindreu temps per cuinar un esmorzar deliciós, remull farinetes des de la nit. Al matí, només haureu d'afegir les vostres fruites o fruites preferides.
L'esmorzar hauria de ser satisfactori
Un arrel o un tros de formatge és clarament suficient per mantenir-se al dia, i l'estómac no us dirà "gràcies". Assegureu-vos que teniu prou calories a la taula per mantenir-vos sense aperitius almenys tres hores. Idealment, no hauríeu de prendre pauses a la recepció dels aliments, més de 4 hores, però al mateix temps haureu de fer sense aperitius i barres dolces que no aportaran res més que els problemes amb l'estómac i els centímetres addicionals als malucs. Per tant, els Buntanas i els fruits secs per esmorzar, que us donaran energia suficient per al primer terç del dia.
Seguiu la part
L'esmorzar hauria de donar-vos la quantitat necessària de calories durant diverses hores, però això no vol dir que ha de menjar en excés. Massa porció ja està malament. Si voleu tot immediatament, mengeu la meitat del fet que realment voleu, per exemple, mig interruptor de iogurt, un ou, diverses fruites i un tros de pa. Aquesta quantitat de calories útils és suficient per sopar.