"Mai no vaig sentir un maco en la meva vida, fins i tot ara, quan estic en el meu pes òptim, 82 quilograms. Tot i que hi havia aquests moments en què el meu pes va arribar fins a 96 quilograms. La meva història de pèrdua de vida va començar amb el fet que l'any passat vaig decidir començar a menjar conscientment: tallar la quantitat de galetes dolces, rebutjades i dolços.
En el cos sencer, realment em vaig sentir incòmode. Normalment no podia, sense curtcir i enverinar la cara, fins i tot lligar els cordons. Anar a cent passos, i ja cansats. I ara passo conscientment per les escales, les escales mecàniques del metro es troben a peu, tant a la baixa com a la vida és la meva vida personal per a la pèrdua de pes, excel·lent cardionatge. Ara, quan vaig deixar pes extra, vaig tenir un desig de moure's constantment, encara que mai havia pensat mai abans, ni tan sols ho vaig pensar.
Em sembla que era purament psicològicament preparat per a les restriccions en la nutrició i un estil de vida saludable. Però, després d'haver provat una vegada, em vaig agradar. Em va agradar el menjar sense sal i sucre, vaig començar a sentir gustos, m'encanta substituir el sucre a la mel.
Tot va començar en aquell moment quan ens en el "X-Factor" letó, on participo en el jurat, un nuvi va quedar sota el nom de "Baritons". Vaig suggerir que comenci conjuntament a perdre pes "en la disputa". Fins i tot vam concloure un contracte amb un restaurant de la nutrició adequada i del gimnàs. Durant tres mesos, tot va ser genial! Em vaig involucrar i vaig continuar portant un estil de vida saludable, que faig fins als nostres dies. Pel que fa a aquells nois del grup, tan aviat com va acabar el projecte, va anar a gira al país i va deixar la nostra aposta.
"Vaig suggerir a Boyz-Bandu" Baritons "junts per començar a perdre pes" en la disputa ""
Llavors vaig començar a deixar pes molt ràpidament: els primers 4 quilograms van anar a l'instant, l'excés d'aigua es va fusionar. Em va fer més fàcil, fins i tot despertar-me i dormir!
Ara vaig arrossegar a aquest negoci ja i la meva dona. Menjar menjar sa, que es prepara per a nosaltres al mateix restaurant, amb el qual es va concloure un contracte fa un any, una consideració de l'alcohol era molt menys sovint per permetre-se, encara que solia ser capaç de beure 300 grams de brandi després el meu discurs. Ara també es preferiré anar al llit després del concert, guanyar força.
El paper principal en el procés de pèrdua de pes continua esports. El poder és només el 30-35% de l'èxit, de manera que cal introduir l'activitat de manera permanent. Tinc de càrregues físiques, en primer lloc, l'escena, i en la temporada càlida també afegeixo córrer. M'encanta córrer a l'aire lliure - i útil, i és interessant veure el món a tot el món, a la gent, a la natura, per a tot el que caurà a la carretera. I, en general, sempre intento moure el màxim possible, per exemple, sovint trio el metro en lloc d'un taxi.
No negueu-vos cap producte completament. Si realment voleu alguna cosa, menjar-lo. Però el més important, controlar la quantitat. Ningú no pot prohibir-lo per fer-ho, ni entrenador ni nutricionista. Les restriccions dures sempre donen inevitablement a les avaries.
Un altre secret de la pèrdua de pes adequada és beure prou aigua. És aigua! No te, no suc, no Morse. La beguda d'aigua restaura l'equilibri de l'aigua al cos, que accelera el metabolisme. I sovint confonem la set de la fam. De vegades és suficient només per beure un got d'aigua, i aquest sentiment desapareix.
Em vaig aturar per la nit i vaig notar un resultat colossal! En primer lloc, realment afecta la veu. Si canteu abans d'anar a dormir i aneu al llit en una posició horitzontal, suc gàstric, aparentment, cau a l'esòfag, que afecta molt negativament els paquets, la veu no sona completament.
"Ara estic en el meu pes òptim: 82 quilograms. Tot i que hi havia moments en què el meu pes va arribar als 96 quilograms"
Vaig venir aquí a quina conclusió: més es mou, més treball que tens (en el meu cas és una escena, un cost d'activitat molt energètic), menys que tens l'oportunitat de pensar fins i tot sobre els aliments - respectivament, deixeu anar pes. Però durant les vacances, estic guanyant un parell de quilograms, i és absolutament normal. A les vacances de Nadal, per exemple, podeu donar-vos relaxar-vos i gaudir del passatemps completament.
I encara és molt important dormir prou per al vostre cos la quantitat de temps. Ajuda a recuperar-se correctament si realitzeu entrenaments, i també accelera significativament el metabolisme.
Suint, les principals regles de la meva pèrdua de pes - no de nit, dormir prou - dormir, almenys a les set de la tarda, - beure molta aigua i moderació Hi ha greixos, dolços i farina.
Recomano a tots els que tinguin un excés de pes, trobin una motivació per restablir-la: aquesta és la millor inversió en el vostre futur, a la vostra vellesa. I per trobar aquesta motivació, necessiteu entendre què voleu perdre de pes: per a vosaltres mateixos, per a la meva salut, per a l'estètica del cos? Compreneu què és tot i el que esteu disposats a esprémer-ho. És probable que no sigui necessari per a vosaltres. Però si encara sentiu que aquesta necessitat de portar el cos en forma, comenceu a fer-ho ara! "
Heu pogut superar-vos, canviar l'estat extern o interior? Explica-ho! Envieu la vostra història de transformació per correu electrònic: [email protected].