La càrrega es converteix
Una explicació científica precisa per la qual cosa augmenta l'esforç físic moderat, però regular, i l'extrema va reduir-la, els metges encara no han trobat. El primer estudi a gran escala de la relació entre la formació i la immunitat es va celebrar pels científics de la Universitat d'Illinois. Van experimentar sobre ratolins, que en condicions de laboratori es van infectar amb el virus de la grip. Els rosegadors, liderant un estil de vida sedentari, van morir a la glòria de la ciència, els ratolins, que eren massa mòbils, també tenien pressa per recuperar-se, però els que es movien regularment, però moderadament, es van recuperar ràpidament. Basant-se en l'estudi, els científics han assumit que l'activitat física dels graus variables afecta l'equilibri entre els dos tipus de cèl·lules immunitàries, que suprimeixen o activen els processos inflamatoris. És a dir, si regularment, però sense fanatisme innecessari, es dediquen a esports o simplement com caminar a peu, llavors les cèl·lules immunitàries de dues espècies estan en el balanç, i teniu menys possibilitats de recollir un fred estacional.
Immunitat d'augment físic moderat, però regular
Foto: pixabay.com/ru.
Se serveix el sopar!
"Va arribar la primavera: deixarem les vitamines", argumentem les persones que compren complexos de vitamines a les farmàcies. Mentrestant, els científics van arribar a la conclusió que les vitamines obtingudes del menjar s'absorbeixen millor que sintètiques. Cas en la seva estructura química. Per exemple, la vitamina C continguda en fruites cítriques consta de set isòmers d'àcid ascòrbic, i en el seu analògic sintètic és només un isòmer. El mateix passa amb la vitamina E, també posseïa propietats antioxidants. No obstant això, els hipocedrics haurien de calmar-se: la vitamina en la Rússia moderna pràcticament no es troba en clàssica. Molt sovint patim hipovitaminosi: una disminució estacional de la seguretat de la vitamina, i la majoria de nosaltres a la primavera hi ha una escassetat de vitamina C, així com àcid fòlic i carotoids. Per compensar el seu desavantatge, activar cítrics, fulles d'enciam, terres, bolets, col, verdures i fruites de flors vermelles i grogues. A més, els principals productes per elevar els metges d'immunitat s'anomenen cogombres salats, col Sauer i altres verdures fermentades. Contenen prebiòtics, que afecten positivament el treball de l'intestí, i ja ell, al seu torn, augmenta la immunitat.
Les vitamines derivades dels aliments s'absorbeixen millor sintètics
Foto: pixabay.com/ru.
Tristesa per menjar-me
Per cert, el fet que les persones que no acceptin la vida adversitat al cor tenen una immunitat més forta, es va adonar als membres del segle XIV de la Germanor Florentina Misericòrdia. Les seves obligacions van incloure les estadístiques dels supervivents i van morir persones durant les epidèmies. Va resultar que els habitants de Florència, que no van perdre l'actitud positiva, van ser recuperats de vegades millor que els seus veïns, un pànic. La medicina moderna va trobar una explicació científica. La raó de l'hormona cortisol, que el nostre cos produeix durant l'estrès. D'una banda, accelera el batec del cor, augmenta la pressió, activa el treball dels músculs, reduint el consum de glucosa, i, per tant, ajuda el nostre cos a mobilitzar ràpidament recursos en una situació perillosa. No obstant això, el cortisol suprimeix les respostes immunitàries del cos, per la qual cosa la gent nerviosa regularment és molt més probable que es relaxi.
Les persones que no accepten l'adversitat vital al cor tenen una immunitat més forta
Foto: Julia Malkov
Tres maneres inesperades d'augmentar la immunitat
Beure cogombrets. Una beguda associada a la majoria dels russos amb ressaca és realment rica en prebiòtics que milloren el treball de l'intestí, augmenten la immunitat i el complex organisme de manera àmplia.
Mastegar un xiclet. Sorprenentment, els científics van assabentar que l'hàbit de mastegar la masticació de les cèl·lules TH17 és estimulada, que es pot anomenar sanejament del sistema immunitari: detecten patògens i activen la producció de limfòcits.
No us oblideu de Kefir. El fet que Kefir ajuda a establir l'obra de l'intestí i reduir el pes addicional, tothom sap, però les seves propietats immunoreguladores dels metges han descobert recentment. Estudis de l'Hospital Ankar confirmats: l'ús regular de Kefir durant dues setmanes activa grans leucòcits (macròfags), que augmenta la immunitat.